活力是工作、游戏、生活乐趣的来源。是应付生活的能力及个人的心理状态，比较实际的说法是：如果在工作**之后，仍然有体力去应付突发的状况并且享受人生，那就是活力旺盛的表现。
但是，现实生活中却是事怀愿违，尤其是作为21世纪的上班族，工作压力大，应酬多，人际交往复杂，生活规律被打乱。现代人的体力似乎愈来愈差了，吃喝再多的健康食物或饮料也无法提足精神。这使人变成穷于应付生活的工作机器，下了班之后就一蹶不振。
21世纪的活力上班族应该够前卫、够先进、够Fashion，能为自己设计一套专属的活力养生计划，让自己又健康又有活力，当个轻松的效率族，为自己多赚点欢乐时光。
那么，怎样才能拥有健康的活力呢？活力从何而来呢？本书针对活力的问题，提供给21世纪的上班族各种饮食、心理、运动、睡眠等方面的技巧，以改善其体能，是一本可以实际演练的健康指南。
本书将对活力何来的问题进行探讨，并提供相关的知识、信息、经验和方法，以期帮助上班族获得两个方面的收益；**，对生活中存在的各种不良的生活习惯和生活方式有清醒的认识；第二，你将获得无穷的活力和充沛的精力，令你的工作和生活流光溢彩。

**章 健康活力的**，从早餐开始
不吃早餐损健康
早餐不能太简单
早餐的理想搭配
早餐——**活力的来源
早餐四大类，营养师教你*佳吃法
消除疲劳的早餐配方
耐饿的“营养菜单”
拥有健康的营养早餐
向压力说再见的早餐
懒人早餐有秘诀
早餐营养大公开
第二章 吃出健康，喝出活力
早晨**杯水，健康活力起源
活力养生茶，好喝又健康
炎炎夏日，吃出健康与活力
一日四餐可使精神充沛
别让消化系统成负担
为增加活力而食：食物配搭法
为增加活力而食：避免引起疲劳的食物
为增加活力而食有益健康的食品
电脑族的饮食
让我们带着零食上班去
在杂食中获取均衡的营养
“白领”的营养和膳食平衡
均衡营养保健康
振奋活力的饮食
吃喝之间恢复活力五大秘招
提升活力与改善气色的食物
第三章 科学用脑，激发活力
科学用脑有诀窍
学会“弹性用脑”
电脑操作者用脑的自我保健
让大脑活起来
早晨让头脑清醒的一杯糖水
大蒜可活化脑部、增加活力
香精精油可让头脑更灵活
损害大脑十大不良习惯
解放你的右脑
具有健脑作用的食物
这种情况下脑子*灵
大脑保健与一日三餐
第四章 适量运动，储备活力
活力源自健康
运动出活力
放松身心的技巧
让运动给你带来活力
焕发英姿的活力操
锻炼让身体充满活力
办公室的有氧运动
保持正确的坐姿
活力健身法
运动使你成为健康的上班族
美丽与运动，一个都不能少
办公室活力健康操
午休也“休闲”
“五禽操”帮计算机族找回活力
第五章 纾解压力，活力再现
第六章 涤荡心灵，激活活力
第七章 优质睡眠，活力来源
第八章 打造轻松活力的办公环境
附 录
增进活力的六大要素
做个活力健康新女性
减重与活力
精致活力护肤14招
利用音乐增加活力
随时随地活力充沛

根据调查显示，现代*头痛的问题就是，整天昏昏欲睡，没有精神，做事没有冲劲。本书将要告诉你，如何从各方面着手，重新打造一个神采奕奕的自己。具备高活力水平的人拥有一种不可思议的能力，工作表现出色，也能享受人生。
活力水平是遗传和营养两者共同的产物。
——（美）哈洛·布鲁菲尔德心理学家