三分靠吃，七分靠养，营养分正效、负效、增效、减效和无效，吃对了才有效，58种五谷杂粮养生营养定量分析，存宜去忌，食事求适。

一、健脾本草地
草莓
荔枝
香蕉
苹果
樱桃
山楂
大白菜
玉蜀黍
豆腐
胡萝卜
薏苡仁
洋葱
木耳
芡实
山药
葛根
藿香
桂皮
二、补肾本草
西红西柿
豇豆
栗
西瓜
石榴
木瓜
海藻
紫菜
燕窝
阿胶
莲子
银耳
杜仲
阿月浑子
鹿茸
肉苁蓉
冬虫夏草
当归
三、保肝本草
芸薹
绿豆
猕猴桃
香蕈
丝瓜
菠菜
桑葚子
李子
金橘
核桃仁
昆布
枸杞子
玫瑰
蒲公英
甘草
覆盆子
灵芝
四、强心本草
韭菜
苦瓜
大蒜
竹荪
银杏
芦荟
红豆
桂圆肉
海松子
茶
柿子
无花果
杏
阳桃
枣
人参
五味子
莲藕
五、养肺本草
梨
柚子
橙
葡萄
冬瓜
黄瓜
柠檬
蜂蜜
荸荠
生姜
百合
菊花
桂花
栀子花
茉莉花
楷杷
鱼腥草
玉竹
薄荷
茯苓