自我按摩疗法，*早见于我国西汉时期的马王堆出土文物中，近年来，又不断地完善、发展。现在人们更为注重自我保健，强调生命的重量。自我按摩保健法受到了青睐的重要一点，就是自己的健康能自己掌握。人人愿有一双明亮的眼睛，自己调节视力，方法简便，**可靠，经济实惠。
全书分五大部分，常识篇介绍了近视的发病原因，临床症状，何为假性近视，何为真性近视，以及自我按摩**的特点、疗程、注事事项等；经穴篇介绍了经络及走向，**近视的体表、耳部、足部、手部的常见穴位及反射区；手法篇介绍了**近视常用手法；**篇介绍近视的体部、耳部、足部、手部常用手法，以及一些简便易行的方法；调护篇从生活起居、饮食调节入手，配合中西**，三分**七分养，使近视得到控制、缓解、乃至痊愈。
本书图文并茂，文字精炼，通俗易懂，形象生动，对于近视患者是一本非常实用的参考书，我们期望本书的出版，能给读者有所帮助。

**近视的疗程是如何规定的
自我按摩疗法虽然是自己掌握时间，可长可短，但也要因人而异。对于近视眼患者，究竟**多少天合适呢?这是在运用手法保健**时，病人自身首先要问的问题。近视眼，是由于长时间用眼过度，不注意用眼卫生造成的，得病时间长。对于假性近视眼患者，自我按摩疗法的疗程通常以1-2个月为1个疗程，疗程中间可以间隔3．5天，也可以不间隔，持续**。对于真性近视眼患者，自我按摩疗法通常需要长期坚持。 自我按摩**近视日寸要注意什么
在自我按摩过程中，可能会出现各种情况，以��几点在操作前需要引起注意。
1．练习腕力、手力和指力。每天可练习抓拳，再把手指伸直并尽量分开，反复多次，或者将手握拳，再活动腕，练习腕力。也可以用单手指点压穴位，各指分别点压20下，循序渐进，手劲日增，**显著。
2．修剪指甲，长短适宜，边缘光滑、整齐。防止在操作时损伤皮肤和产生疼痛。
3．自我按摩时，双手要洁净，温度要适宜。以免引起细菌感染。
4．极度疲劳和过饥、过饱的状态下，应先休息，或调节饮食，半小时后再进行自我按摩。
5．室内空气要流通，温度不宜过高。自我按摩时，由于体位、姿势的改变，常常会出汗，可及时用毛巾擦干。
6．颈旁自我按摩时，要注意两侧分开操作，避免双侧用力过大时，引起脑部缺血。发生昏倒。
7．手法用力轻重适当，操作频率不宜过快，以防消耗体力过多，产生疲劳。
8．病变严重者，可配合用药或去医院就诊，以免延误病情。
9．手法操作用力宜由轻到重，切忌施用暴力。
10．持之以恒，贵在坚持。只有每天坚持做自我按摩才能熟中生巧，达到**近视的目的。 什么惰况下不能自我按摩**近视
自我按摩虽然有许多优点，不受时间、场地以及价格等因素限制，但也不是什么情况下都可以使用，以下几点应该牢牢记住。
1．诊断不清，请教医生。有的患者虽然视力下降，但是究竟是不是近视眼诊断不清，不知是否适合按摩，这种情况下，*好要先看医生，商量之后再决定是否可行。
2．出血性疾病，不适合做自我按摩。
3．皮肤破损处，皮肤病患者，在病变处及附近禁用手法。
4．孕妇怀孕3个月以上者，腰骶部不适合做自我按摩。
5．严重的心、脑血管疾病，如心肌梗塞、脑出血、脑**等病症也不适合做自我按摩**近视。
6．感染性疾患，有发热症状者，不适宜做自我按摩**近视。
……

常用篇
何为近视
何谓自我按摩
自我按摩**近视有哪些特点
**近视的疗程是如何规定的
自我按摩**近视时要注意什么
什么情况下不能自我按摩**近视
经穴篇
何谓经络及走向
自我按摩穴位应如何定位
**近视体表常用穴位
**近视耳部常用穴位
**近视足部常用反射区
**近视手部常用反射区及穴位
手法篇
自我按摩**近视的手法特点
自我按摩**近视的常用手法
自我按摩**近视的耳部常用手法
自我按摩**近视的足部常用手法
自我按摩**近视的手部常用手法
**篇
体部自我按摩**近视
耳部自我按摩**近视
足部自我按摩**近视
手部自我按摩**近视
简易自我按摩**近视
调护篇
生活起居大有学问
合理调整饮食结构
**近视的食疗方及药茶方
**近视的中西**

五千年中华智慧百姓人家终身医生，自我按摩——绿色天然疗法。不花钱，保健康！
眼睛是心灵的窗户，也是人们观察世界的窗口。放眼世界，环顾宇内，拥有一双明亮清澈的眼睛是每一个人的愿望。但是近年来，随着入们文化生活水平的提高，患近视人群有逐渐增多的趋势。尤其是正处在视力发育阶段．用眼频繁的青少年。
在普通人群中，近视已成为第三、四位致盲原因，而在中**知识分子中，高度近视是*常见的眼病，致盲率居**位。近视给人们的生活带采了很多不便，严重影响了人们的生活质量。然而，由于对近视眼的发病机制还不甚了解，一旦近视，除了配镜和手术，目前还别无良策，而且手术**近视的风险性和远期**都不理想。因此，人们很自然地会想到众所周知的非手术、非**性，而且自身也可以操作的按摩疗法一自我按摩疗法。