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健身气功:八段锦·六字诀·易筋经

健身气功:八段锦·六字诀·易筋经

  • 作者:国家体育总局健身气功管理中心
  • 出版社:人民体育出版社
  • ISBN:9787500928751
  • 出版日期:2005年10月01日
  • 页数:240
  • 定价:¥33.00
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    内容提要
    体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。本书从健康体质的宗旨出发,根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础,为我们介绍了一套新的健身气功法,具有明显的健身、养生效果,动作简单,形态优美,是您健身修身的*佳选择!
    目录
    **章 功法源流
    第二章 功法特点
    第三章 习练要领
    第四章 动作说明
    **节 手型、步型
    第二节 动作图解
    预备势
    **式 韦驮献杵**势
    第二式 韦驮献杵第二势
    第三式 韦驮献杵第三势
    第四式 摘星换斗势
    第五式 倒拽几牛尾势
    第六式 出爪亮翅势
    第七式 九鬼拔马刀势
    第八式 三盘落地势
    第九式 青龙探爪势
    第十式 卧虎扑食势
    第十一式 打躬势
    第十二式 掉尾势
    收势
    五禽戏
    **章 功法源流
    第二章 功法特点
    第三章 习练要领
    第四章 动作说明
    **节 手型、步型和平衡
    第二节 动作图解
    预备 势起势调息
    **戏 虎戏
    **式 虎举
    第二式 虎扑
    第二戏 鹿戏
    第三式 鹿抵
    第四式 鹿奔
    第三戏 熊戏
    第五式 熊运
    第六式 熊晃
    第四戏 猿戏
    第七式 猿提
    第八式 猿摘
    第五戏 鸟戏
    第九式 鸟伸
    第十式 鸟飞
    收势 引气归元
    六字诀
    **章 功法源流
    第二章 功法特点
    第三章 习练要领
    第四章 动作说明
    预备势
    起势
    **式 嘘(xu)字诀
    第二式 呵(he)字诀
    第三式 呼(hu)字诀
    第四式 咽(si)字诀
    第五式 吹(chui)字诀
    第六式 嘻(xi)字诀
    收势
    八段锦
    **章 功法源流
    第二章 功法特点
    第三章 习练要领
    第四章 动作说明
    **节 手型、步型
    第二节 动作图解
    预备势
    **式 两手托天理三焦
    第二式 左右开弓似射雕
    第三式 调理脾胃须单举
    第四式 五劳七伤往后瞧
    第五式 摇头摆尾去心火
    第六式 两手攀足固肾腰
    第七式 攒拳怒目增气力
    第八式 背后七颠百病消
    收势
    附录 穴位示意图
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