本书针对现代都市人的生活方式，设计了多种保证身体健康的瑜伽解决方案，如17项日常保健的随身体式、15项改善都市亚健康状态的体式、27项**常见病症的体式；对每一种体式都以图解的形式介绍了瑜伽体位的步骤、特色功效及为初学者调整难度的方法。可使现代都市人有针对性地练习瑜伽，从而更加健康地生活。

**章 健康瑜伽
瑜伽的形、意、气
正确的姿势塑造健康的身体
瑜伽呼吸法是怎样促进健康的
瑜伽冥想对心理健康的调试
瑜伽体位法与健康
独特的瑜伽清洁法
瑜伽生活方式与健康
瑜伽饮食方式与健康
为瑜伽健康法准备好道具
选择合适的瑜伽服与瑜伽垫
怎样选择一名合格的瑜伽教练
初学瑜伽必须要知道的
练习瑜伽常见的10大错误姿势
适合每个人的健康瑜伽运动
第二章 瑜伽17项 日常保健随身式
健脑 手臂伸展式
健眼 眼睛保健功
强健胸部 弓箭式
强健肺部 骆驼式
强健腹部 Ｖ字式
预防驼背 小狗式
强健肾脏 眼镜蛇式
强健肝脏 半莲花单腿背部伸展式
提高性功能 双腿背部伸展式
前列腺保养 坐角式
强健腿部 战士第二式
强健膝盖 榻式
子宫卵巢保养 猫伸展式
孕产妇保健 蹲式
活化肩颈 风吹树式
净化血液 肩倒立式
抵抗空气污染 涅悌法
第三章 瑜伽15式改善都市亚健康状态
第四章 瑜伽27式 **常见病症

朋友，或许你曾为如何健身发愁，或为生活琐事困扰，或对烦��的城市生活产生倦意，或者在追寻一种梦幻的人生境界……那么请不要犹豫，快加入瑜伽练习的行列吧，这里有属于你的一片纯净的天空。 瑜伽可使身处都市生活的人们，获得一份清静、自然、舒心的感受，它能帮助放松紧张的神经，消除抑郁的情绪，给予自信、坚强、轻柔，使之在锻炼的同时获得深层次的放松。练习瑜伽，你的整个身体——从皮肤到骨头，从头顶到脚底，从生理到精神都会从中受益。