书摘
更年期日常生活l3宜
1.忍正确对待更年期的到来
更年期是漫漫人生旅途中的一个转折点，就像行驶中的列乍的一次转弯
，发生点颠簸，暂时失去平衡是不足为怪的。只要存精神、心理上适度调整
，就能顺利渡过更年期，迎接人生的**个春天。
要树立正确的人生观，深入认识更年期的各种生理和心理变化，了解更
年期养生之道，正确对待疾病和不适。自我保健的好坏是关系到身体健康和
精神健康的大事。
(])要做好心理准备，迎接这一自然的生理变化。主动学习有关更年期
生理变化的知识，要认识到在更年期出现的某些不适是正常的尘理反应。避
免轻视、疏忽、盲目疑虑和不必要的惊慌，努力提高自我控制能力，尽量避
免更年期症状的发生。
(2)精神要有所寄托。把精神寄托在社会事业上。积极参与社会公益性
活动，以各种形式为社会和家庭多做贡献。离退休后，要克服年老无用的心
理，不要把自己关在家里，要努力充实自己的生活，根据自己的爱好，进行
养花、种菜、编织、缝纫、烹调、下棋、跳舞、练拳、欣赏音乐、绘画、练
字、阅读书报、散步、旅游等各种活动，目的是让自己摆脱孤独，陶冶情操
，增强体质，防止和克服焦虑、抑郁等不良情绪。
(3)还未退休的人们要安排适当的工作量，注意劳逸结合，避免因过度
疲劳而使身体处于亚健康状态。学会科学合理用脑，延缓大脑的衰老。同时
，注意营养和休息，补充脑细胞所需的各种营养成分。……P18

**章 更年期的基础知识
什么是更年期?
女性更年期有哪些特征?
女性更年期在生理上有什么变化?
男性有更年期吗?
男性更年期在生理上有什么变化?
……

本书是中老年养生**读本，以科学严谨的态度，采用通俗易懂的语言，从更年期基础知识到生活宜忌、饮食宜忌、食疗药膳以及更年期的日常养生保健法等诸多方面，科学、详细、系统地阐述了更年期人们在生活上的各个方面，更年期保健轻松搞定，以达到养生保健、益寿延年的目的。