本书向你提供一系列针对性的建议，帮助你解决所遇到的问题。
它由四部分组成：首先做一项测试——找出问题所在。前20条建议——帮助你有效面对日常生活中所遇到的问题，使你保持精力充沛。接着的20条建议——更进一步帮助你逐渐克服所遇到的困难。后20条建议——针对的是更加严重的情况，即预防措施和多种解决方法都不够用的情况。在每一部分的*后，都有一个与你同样遭遇的人向你介绍并分享她的经验。你可以严格遵循这本手册，按部就班地去实践那些建议。你也可以随意摘取你认为有效或与你关系*大的建议。总之，你可根据自己的实际情况，作出相应的选择；简单地预防或解决已经存在的问题。
在某个特定的时刻，有许多人都会感到无能为力，完全补某种外力作用所左右了。这进，我们什么力气也没有，什么反应能力也没有，已不能分清困扰我们的问题的严重程度了。我们身体感到一种莫名的疲乏。我们失眠了，食欲大减，精神萎靡；接下来可以又突然变成了另一个人，贪食无度，成了病人。于是，我们变得喜怒无常。为点儿小事就会发作，对那些丝毫没有伤害过我们的人也会大动肝火。我们的种种不对劲使我们自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感叹……。这些不适感的罪魁祸首有

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前言 精神压力
如何使用本书？
你承受何种程度的精神压力？
01 尊重生物钟的规律
02 ���意食物与用餐环境
03 神经系统的能源
04 多吃水果和蔬菜
05 控制食量
06 别不吃早餐
07 好好睡觉
08 少用刺激性物质
09 避免定神**
10 有镇静作用的植物
11 运动和吸氧
12 去游泳放松一下
13 向朋友倾诉
14 打哈欠，除疲劳
15 笑一笑，十年少
16 按摩你的脚
17 水是生命之源
18 阳光是健康的帮手
19 用植物精油减压
20 服用麦芽
点滴心得：我摆脱了精神压力
21 做深呼吸
22 吸取清闲空气
23 学学瑜伽
24 站如松
25 伸展四肢
26 练练肚皮舞
27 跑、跳、动
28 午休的艺术
29 学会放松
30 多听音乐
31 尝试沉思
32 坐禅与入定
33 做气功，练精气
34 与静默共处
35 通过大脑呼吸
36 与花草对话
37 采用顺势疗法
38 补充维生素
39 接受按摩
40 针灸疗法
点滴心得：为自己花点时间
41 往积极的方面想
42 为自己放“电影”
43 学会爱上自己
44 别总感到自己错
45 制定合理目标
46 善于利用时间
47 别让人操纵
48 善于躲避伤害
49 接受失败
50 好话多多益善
51 学会表达自己
52 释放你的情感
53 拿得起放得下
54 每天乐一乐
55 奋笔疾书
56 扮演戏剧角色
57 保持童心
58 抵抗恐惧
59 勿以逃避为耻
60 说话，说话，再说话
61 点滴心得：我找到了自信和快乐