本书遵循“健康**”、“面向全体学生实施素质教育”的教育指导思想，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力，培养学生积极主动参与体育运动的兴趣和习惯为主线的教材新体系。根据普通高等学校体育课教学大纲要求，介绍了体育与健康的概念，体育锻炼对身心健康的影响和作用，健康状况的自查方法和心理健康状况的自我评价体系，科学锻炼的方法和运动**的制定，传统的健身方法和保健知识，现代体育锻炼的基本技术和基本理论，体育欣赏，健康的生活方式等内容。
本教材适合于高职高专类学生，也可供体育爱好者参考。

**章 体育与健康概论
**节 体育的概念
一、正确认识体育
二、全面了解体育的功能
第二节 大学生与健康
一、什么是健康
二、什么是亚健康
三、影响大学生健康的主要因素
四、增进大学生健康的基本途径
第三节 高等学校体育
一、高校体育的地位与作用
二、高校体育的目标
三、高校体育的实施途径
第二章 体育锻炼与身心健康
**节 体育锻炼助你体态**
一、体育锻炼与形体健美
二、肌肉力量及其锻炼
第二节 体育锻炼是心肺健康之路
一、心肺功能是身体健康的重要基础
二、心肺健康之路
第三节 体育锻炼有助于神经系统功能的提高
一、学会科学用脑
二、体育锻炼对神经系统的影响
三、提高灵敏度、反应能力的方法
第四节 心理健康概念
一、心理健康的标准
二、心理健康的意义
第五节 体育锻炼是促进健康心理素质形成的重要因素
一、改善情绪状态
二、提高智力
三、强化自我概念和自尊
四、培养意志和良好的品德
五、协调人际关系，提高社会适应能力
六、控制应激水平
七、消除疲劳
第三章 体育锻炼与社会适应能力
**节 社会适应能力的基本要求
一、良好和谐的社会关系
二、积极热情的社会参与
三、健康稳妥的社会行为
第二节 体育锻炼与社会适应能力的提高
一、体育锻炼是促进人际关系发展的有益方式
二、体育锻炼是一种重要的社会参与
三、体育锻炼是防止社会危险发生的有效手段
四、体育锻炼是终身的行为习惯
第三节 环境适应与身体健康
一、自然环境与健康
二、社会环境与健康
三、家庭与健康
第四章 健康状况的自我检查和评估
**节 健康状况的自我检查
一、心血管系统机能的简易检查法
二、健康素质的测试与评价
第二节 身心健康的自我评价
一、饮食情况的自我评价
二、精神紧张状况的自我评价
三、心理健康简易测量
第五章 科学的健身锻炼
**节 健身锻炼的原理与原则
一、健身锻炼的原理
二、健身锻炼的原则
第二节 健身锻炼的方法
一、平衡健身法
二、有氧锻炼法
三、循环锻炼法
四、自然力锻炼
第三节 健身锻炼中运动负荷的调控
一、影响运动负荷的因素
二、自我监控运动负荷
三、主观感觉判断
第四节 健身锻炼计划的制定与运动**
一、健身锻炼计划的制定
二、健身运动**
第六章 传统养生方法与实践
第七章 体育保健理论与方法
第八章 田径运动
第九章 球类运动
第十章 武术
第十一章 健美操
第十二章 健美与体育舞蹈
第十三章 游泳
第十四章 运动竞赛与体育欣赏
第十五章 健康文明的生活方式
参考文献