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Perfect完美身材训练法
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Perfect完美身材训练法

  • 作者:王新凤
  • 出版社:北京科学技术出版社
  • ISBN:9787530430507
  • 出版日期:2005年01月01日
  • 页数:70
  • 定价:¥22.00
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    内容提要
    随着人们对健康的日渐重视,我国参与健身的人已越来越多。但对于健身的科学方法并不十分了解。大多数的女性朋友一提到器械练习,就认为会练得像男性一样肌肉发达,其实这种担心大可不必。女性雌性激素较多,所以肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。另外即使利用器械进行肌肉负荷训练,要想长肌肉也要用特殊的训练方法并经过一个漫长的过程。小重量、多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉,影响身材。相反利用器械做针对性锻炼,可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力, 使体型更**。
    本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础。向您提供*有效、*便捷、*安全、*前沿的健身运动资讯。不论您是否已经走入健身房,开始健身生活,相信本书在强调个性的基础上能为您构筑起健身生活的理论基石,使您事半功倍,轻松达到理想目标!
    目录
    **章 正确减肥
    第二章 美体塑身
    **节 热身运动和结束运动
    第二节 **腹部训练
    第三节 **腿部和臀部训练
    第四节 **胸部训练
    第五节 **背部和肩部训练
    第六节 **手臂训练
    第七节 伸展塑造**线条
    第三章 身心运动
    编辑推荐语
    健身运动自19世纪末*20世纪中期形成体系以来,风靡世界,逐渐融入大众生活。本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础,向您提供*有效、*便捷、*安全、*前沿的健身运动资讯。不论您是否已经走入健身房,开始健身生活,相信本书在强调个性的基础上能为您构筑起健身生活的理论基石,使您事半功倍,轻松达到理想目标!
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