健美操是一项以有氧练习为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目,也称“有氧体操”,是有氧运动的一种。
健美操练习可清除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,保持健美的体型。练习健美操的过程不仅是体质、体能的转变,更主要的是练习者心理压力的缓解与释放。与其他健身运动一样,健美操也是一项需要长期坚持的运动,**塑身不能希望在短时期内达到目的,而是要坚持科学的运动并配以合理的饮食。
本书为大家介绍如何进行正确的健身操锻炼,您将会得到循序渐进的清晰指导,轻松掌握动作套数,在锻炼的过程中塑造一个充满自信和活力的自我。