书摘
心灵体操
**步:请你以*舒适的姿势躺在地板上,做几次深呼吸,然后全心注
意你的身体,由头脸开始,一直全神贯注,向下直到双腿和双脚。
第二步:这样注意一阵自己有形的身体之后,再注意你无形的“动作身
体”的各个部位。现在将你肉体的手臂仍放在地板上,而举起你的两双“意
念”手臂,举到与你的身体垂直为止。当你这样举起时,注意那无形的肌肉
感觉。然后,将它们慢慢放回地板。接着,将你的“意念”双腿举起,离地
约有几英寸高,而你的有形双腿仍在地面不动。当你这样举起时,注意无形
双腿的感觉。而后,将它们放回地板。
第三步:将你有形的身体平躺在地板上,而让你的“意念”身体起身离
开地面,并且开始走动,接着上下跳跃。当你这样做时,注意感觉你无形身
体的每一处肌肉。请你想象身旁有张弹簧床,你在上面跳来跳去。当你这样
跳时,注意你“意念”胃部的感觉。
第四步:然后从弹簧床上下来,并想象某人在一张想象的桌上,放了几
样质地不同的东西要你用手触摸:沙纸、粘粘的苍蝇纸、光滑的丝布以及一
些肮脏的手帕。让你的“意念”身体从容坐下,并用你无形的手指触摸这些
质地不同的东西。
第五步:当你摸得差不多了,就让你的“意念”身体再次回到地板上,
与你有形的身体会合到一起;在站起来前,请平躺几分钟不动,注意体会你
有形的身体与地板接触的感觉。
经过这样的练习之后,你应该能开始感受想象那些微妙的身体感觉;而
那些感觉,是你能实际利用的。运动员会利用这种想象来排练已学好的某些
体能技巧。高尔夫选手杰克·尼可拉斯曾经运用他在梦中学到了挥杆法,而
使成绩进步。艺术家运用触摸的想象以创造艺术品。当亨利·摩尔对雕塑家
的手艺提出他的看法时,说道:“雕塑家会将他预备雕塑的素材,按照原样
,放入想象中——他会思考如何去处理它,无论这素材有多大,当他想象时
,就仿佛他是把它握在手中。”
一般来说,你可以在脑中想象煅炼某种身体动作,而通过这样的练习,
你就能顺顺当当地过完**:在任何要求严格的社交场合或私人集会,你必
须表现得很优雅、有自信、沉稳、镇定,而通过各种身体动作的假想演练,
你就可充分掌握自己的仪态,应付这样的要求了。
根据瑞士儿童心理学家皮亚杰的说法,在两岁以前,几乎所有的思考都
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