不论我们意识到了还是没有意识到，我们每天都在不断地呼吸，呼吸的次数呢，达到了**大约2万次。如果假设一个人的寿命是80岁，那么他在活着的时候共响应吸60亿次以上。本书提出的呼吸法将使今后的每一次呼吸都变得更有效。
仅靠一次呼吸并不能产生什么惊人的效果。但是如果假设你40岁，那么今后30多亿次的呼吸就都变了。

前言 呼吸改变人生？
序章 如果能改变呼吸，就能从身体内部开始变得健康
意识到呼吸
呼吸一旦改变，将发生什么样的变化呢？
体内活跃的生理活动与变年轻人关系
**10分钟、7天后改变呼吸
**章 正确的吸气方法及其效果
用嘴或鼻子吸气和呼气
你是用嘴还是用鼻子吸气？检查表吸入空气量的差异
一次吸入大量的空气的呼吸法好的理由
是否产生了一点危机感呢？
吸气时间长度的差异
氧气吸收率变化的原因
鼻呼吸的具体优点
……
第二章 正确的屏气方法及其效果
所谓屏气的动作
吸气时活动的位置和屏气的量很重要
调动横隔膜
**腹式呼吸的八大理由
……
第三章 一周学会的理想呼吸
**日 躺着用鼻子吸气、腹部屏气
第二日 仰面而卧，用鼻子吸气，然后用鼻子呼气
第三日 坐着用鼻子吸气，用嘴和鼻子呼气
第四日 坐着，借助其他的东西的帮助，用鼻子吸气，呼气
第五日 坐着，不用辅助的东西，用鼻子吸气并呼气
第六日 站着用鼻子吸气并呼气
第七日 一边走，一边用鼻子吸气并呼气
第四章 在日常生活中进行腹式呼吸的建议
第五章 呼吸的实践“在这种时候”
结束语 呼吸挽救人生！！

七天改变身体的呼吸法、下意识进行呼吸、具有使身体从内部变年轻的效果！轻松开始、效果显、惊人的福田法
如果能改变呼吸，就能从身体内部开始变健康、正确的吸气方法其效果、一周学会的理想呼吸、日常生活中进行腹式呼吸的建议。