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中医体质养生(重视个体差异的养生经典)
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中医体质养生(重视个体差异的养生经典)

  • 作者:傅杰英
  • 出版社:鹭江出版社
  • ISBN:9787545900798
  • 出版日期:2009年04月01日
  • 页数:195
  • 定价:¥25.00
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    • 出版社
    • ISBN
      9787545900798
    • 作者
    • 页数
      195
    • 出版时间
      2009年04月01日
    • 定价
      ¥25.00
    • 所属分类
    内容提要
    为什么别人吃很多东西也不会发胖,而你喝水也长肉?
    为什么别人的皮肤光滑无比,而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮?
    为什么别人不怕冷也不怕热,而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷?
    其实,这都是体质惹的祸!
    本书把人群分为八种不同的体质,逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识自身是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们,养生要因人而异、体现个体差异,才能取得事半功倍的效果。
    文章节选
    1上篇
    我们每个人的生命都是存在、活动于父母、环境、自我耕耘所形成的土壤或温床——体质上。多样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草;不同的温床养育着强弱不同的幼苗;不同的体质带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生,就要先了解、关注自己的体质。

    **章 体质是先天禀赋加后天养成(1)
    **章 体质是先天禀赋加后天养成(2)
    **章 体质是先天禀赋加后天养成(2)
    **章 体质是先天禀赋加后天养成(4)
    **章 体质是先天禀赋加后天养成(5)
    **章 体质是先天禀赋加后天养成(6)
    第二章 体质的变化取决于个人修为(1)
    第二章 体质的变化取决于个人修为(2)
    第二章 体质的变化取决于个人修为(3)
    第二章 体质的变化取决于个人修为(4)
    第二章 体质的变化取决于个人修为(5)
    第三章 调动感官就可以判断体质(1)
    第三章 调动感官就可以判断体质(2)
    第三章 调动感官就可以判断体质(3)
    第四章 养生是为了提高生命质量(1)
    第四章 养生是为了提高生命质量(2)
    第四章 养生是为了提高生命质量(3)

    2下篇
    拥有平和体质,一方面可以说是上天的厚爱,另一方面说明个人后天的修为好。在日常生活中,做到不伤不扰、顺其自然就好。

    第五章 平和体质养生(1)
    第五章 平和体质养生(2)
    第五章 平和体质养生(3)
    第六章 阳虚体质养生(1)
    第六章 阳虚体质养生(2)
    第六章 阳虚体质养生(3)
    目录
    上篇
    **章 体质是先天禀赋加后天养成
    一、体质偏颇是常见现象
    二、中医自古就重视辨体识病
    三、体质包括形神两个方面
    四、体质的变化决定健康的变化
    五、体质类型决定健康状况
    平和体质:机能协调,七情适度
    阳虚体质:火力不足,畏寒怕冷
    气虚体质:气力不足,容易外感
    痰湿体质:怠情沉重,容易发胖
    湿热体质:又湿又热,排泄不畅
    阴虚体质:五心烦热,口干咽燥
    瘀血体质:面色晦暗,易生肿瘤
    气郁体质:气机不顺,情绪郁闷
    第二章 体质的变化取决于个人修为
    一、先天禀赋决定体质基调
    二、体质随年龄变化而变化
    三、男女有别体质不同
    四、社会环境同样影响体质
    五、疾病和药物影响体质
    六、饮食不当不可忽视
    营养过剩:促生气虚或痰湿体质
    营养不足:促生气虚或阳虚体质
    饮食过咸:促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质
    长期吃辣:加重湿热和阴虚体质
    常食寒凉:促生阳虚或瘀血体质
    常吃夜宵:促生痰湿体质
    不吃早餐:促生气郁或痰湿体质
    食速过快:加重气虚或痰湿体质
    七、生活起居不当转化体质
    身体过劳:转化为气虚体质
    神过劳:转化为气虚体质
    房劳:促生为阳虚体质
    身体过逸:转化为郁滞性体质
    常用空调:易生痰湿体质
    常用电脑:加重体质偏颇
    第三章 调动感官就可以判断体质
    一、望——体质总是有其外在表象
    看形体:胖多痰湿,瘦则多虚
    看神气:静多偏虚,钝则痰湿
    看面色:暗多瘀血,白则虚
    看舌象:红则多热,苔厚则湿
    看眼睛:无神则虚,浑浊多湿
    二、闻——耳和鼻也是判断工具
    听声音:有无中气,*为重要
    闻味道:异味较大,非热即温
    三、问——*直接的判断方式
    问二便:尿黄多热,便烂脾虚
    问情志:敏感多虚,压抑多郁
    问家族史:痰湿体质要小心
    问寒热:阳虚外寒,阴虚内热
    问汗液:汗出重要,过汗则虚
    问经带:经宣规律,带忌多黄
    四、切——了解脉象的基本知识
    第四章 养生是为了提高生命质量
    一、养生是对生命的保养
    二、养生有四大原则
    养心修德
    春夏养阳,秋冬养阴
    简单顺势
    保护环境
    下篇
    第五章 平和体质养生
    一、平和体质主要表现为形神和谐
    二、先天禀赋造就平和体质
    三、平和体质养生原则:不伤不扰,顺其自然
    第六章 阳虚体质养生
    一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
    二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
    三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
    四、阳虚体质养生原则:不伤不损阳气
    饮食养生:忌食生冷,多吃温热
    精神养生:保持安静,避免消沉
    起居养生:注意保暖,多动少熬
    药物养生:平和补阳,防止燥热
    四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补
    经络养生:神阙、气海、关元、中极
    第七章 气虚体质养生
    一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
    二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
    三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
    四、气虚体质养生原则:补脾、健脾
    饮食养生:细水长流,忌冷抑热
    精神养生:忌多思虑。宜少波动
    起居养生:谨避风寒,不要过劳
    药物调治:四君益气,屏风固表
    四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补
    经络调养:中脘、神阙、气海
    第八章 痰湿体质养生
    一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
    二、多吃、少动促生痰湿体质
    三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
    四、痰湿体质的养生原则:健脾去湿
    饮食养生:口味清淡,适当吃姜
    起居养生:少用空调,衣服宽松
    药物调治:健运脾胃,兼去痰湿
    四季养生:夏多食姜,冬少进补
    经络调养:中脘、水分、神阙、关元
    第九章 湿热体质养生
    一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
    二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
    三、湿热体质给女性美容造成困扰
    四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
    五、湿热体质养生原则:疏肝利胆
    饮食养生:少甜少酒,少辣少油
    精神养生:保证睡眠,静养心神
    起居养生:避免漫热,舒利关节
    药物调治:适当凉茶,中病即止
    四季养生:空调避湿热,秋天多清润
    经络调养:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
    第十章 阴虚体质养生
    一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”
    二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
    三、易感结核病、失眠、肿瘤等
    四、阴虚体质养生原则:镇静安神
    饮食养生:多食水果,少吃辛辣
    起居养生:生活工作,有条不紊
    药物调治:银耳燕窝是佳品
    四季保养:夏宜清凉,秋要养肺
    经络调养:不是*佳办法
    第十一章 瘀血体质养生
    一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
    二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后
    三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
    四、瘀血体质养生原则:疏肝活血
    饮食养生:活血化瘀,忌食寒凉
    精神养生:培养爱好,多交朋友
    起居养生:多做运动,少用电脑
    药物调治:逍遥疏肝,桃红活血
    四季保养:春季舒展,秋冬保暖
    经络调养:神阙、膈俞、肝俞、委中
    第十二章 气郁体质养生
    一、气郁体质主要表现为“善太息”
    二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
    三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
    四、气郁体质养生原则:疏肝理气,补益肝血
    饮食养生:适补肝血,少量饮酒
    精神养生:学会发泄,勿太敏感
    起居养生:多听音乐,多去旅游
    药物调治:逍遥越鞠,构杞当归
    四季保养:春季为主,舒展形体
    经络调养:膻中、中脘、神阙、气海
    第十三章 体质养生可借天时
    一、婴儿时期:常带三分饥和寒
    二、青春发育期:不要肥胖
    三、妇女产后:坐月子不可受风寒
    四、更年期:固护阳气振根基
    五、大病之后的康复阶段:不可过饱或多肉
    六、时令和节气:三伏天可以做“天灸”
    附录
    编辑推荐语
    中医治病的精华是辨证施治,重视个体差异,而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生,也就是观察、把握病人的体质,在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。 ——傅杰英 傅杰英教授,20余年从医执教经验,其倡导的中医体质养生理念风靡全球华人世界。

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    《中医体质养生》--*重视个体差异的养生经典!

    *重视个体差异的养生经典!
    体质不一样,养生大不同!

    这是**本从体质角度分析养生要领的养生指导书籍。
    这是**本详细指导普通人针对自己的体质类型和状况,进行养生,从而预防疾病的书籍。体质类型决定健康状况,中医向来重视个体差异,而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生,也就是观察、把握病人的体质,在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。

    广州中医药大学教授、针灸专业经络美容方向硕士研究生导师,傅杰英,在其二十多年临床诊疗过程中,倡导并传播中医体质养生理念。现在,傅杰英教授秉承中医辨证施治原则,按照人群的八种体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同,真诚讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识自身是何种体质,并告诉人们如何根据自身的体质,从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
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