自由搏击，又称国际自由搏击（在中国被称为散打），20世纪60年代起开始风靡世界武坛，是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术，兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹，是现代武道文化和技艺的*佳结合，在当今世界武坛独树一帜。经过数十年的擂台锤炼，自由搏击已经成为当今国际武坛*强的实战武道。它讲究攻防兼备、立体作战、招法凌厉、攻击勇猛、简捷直接，强调个性风格，进攻时要求发挥*大威力，防守时要求严密，其决胜的条件是技艺、体能、战术和精神力量的**统一。本书图文并茂地介绍了自由搏击的基本知识和技巧。

Part 1 基本技术
第1教程 热身运动——关节操
第2教程 实战姿势
第3教程 步法
①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步
Part 2 **攻击技术
第4教程 拳法
①直拳②摆拳③勾拳
第5教程 腿法
①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹
第6教程 摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程 膝法
①冲膝②刺膝
第8教程 肘法
①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技术
第9教程 接触性防守
①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程 闪躲性防守
①后闪②潜闪④摇避
第11教程 防摔技术
①击打法②推阻法
Part 4 实用防身术
第12教程 徒手防身术
第13教程 对付多人时的防身术
第14教程 对手有凶器时的防身术
Part 5 **战术
第15教程 散打战术概念
第16教程 散打战术类型
第17教程 教打战术的训练方法
Part 6 身体���练
第18教程 柔韧性训练
第19教程 灵敏性训练
第20教程 速度训练
第21教程 力量训练
第22教程 耐力训练
第23教程 功力调练

中华武术精髓与世办各技击术精华的**的结合，高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动，腿法丰富，摔术应用巧妙，练习散打，培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解，散打技术、战术要诀生动展示，技术细节精密分析。