**章 心理健康与养生
4.心理健康的参照标准
(1)情绪乐观,心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势,虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验,但一般不会长久;同时能适度地表达和控制自己的情绪,喜不狂,败不馁,谦不卑,自尊自重,在社会交往中既不妄自尊大,也不退缩畏惧;对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会允许的范围内满足自己的各种要求;对于自己能得到的一切感到满意。
(2)具有对事物和他人的爱心。每个人都生活在一定的空间范围内,并且要经常与他人交往,周围事物和他人也就构成我们生活中必不可少的部分。为此,要保持个人的心理健康,首先要树立“我爱人人,人人爱我”的胸怀,既有自信心,又善于同别人交往,和睦相处;其次要热爱生活,客观评价周围事物和他人,这样才能保持一个良好的积极心态。
(3)具有适应和改造周围环境的处世心态。人的一生中会不知不觉地产生各种各样的欲望,有现实的也有不现实的,我们必须面对现实,克制不现实的欲望。俗话说“知足者常乐”就是此道理。在现实中由于个人不能有效地处理好与周围环境的关系,在困难和挫折面前不能积极调整心态,都是构成心理障碍乃至心理疾病的重要原因。因此,要在现实生活中注重提高个人适应能力。
(4)具有坚韧的意志品质。意志是人意识能动性的集中体现,是个体重要的精神支柱。健康的品质应是善于分析情况,决策果断,自制力好,具有毅力和心理承受能力。……