如果说直线是流畅的美，那么曲线就是婉转的美，相比之下它更能够给人以美的享受，难怪许多爱美一族的女性都希望能拥有一副匀称而动人的曲线。可是，当女性为自己苗条、纤细的身材感到骄傲的时候，却往往会懊恼地发现，粗粗的手臂破坏了整体的美感。
作为运动“死角”，手臂的线条在全身各部位中是*难控制的。通常来说，手臂肥胖大多是由于脂肪过多、不当施力及水肿造成的，但无论哪一种原因都会使整体形象大打折扣。因此，塑造出**的臂型成为众多女性孜孜不倦追求的目标。、
很多女性以为只有通过抽脂、吃**药才能改善手臂的曲线。可是大量的事实证明，这种“走捷径”的手段并不是真正有效的减臂方法，有时甚至会付出“一时之快”的莫大代价。
那么，如何才能达到**瘦臂的*佳效果呢？在《纤细臂膀**法》一书中，我们向你**各种健康的瘦臂方法，每天只要花上10分钟，就可以出现神奇的瘦臂效果，有效消除手臂上的赘肉，修饰手臂线条，告别松弛、浮肿。这些健康的**方式并不仅局限于运动，还包括现在*流行的瑜伽、普拉提、按摩法及药膳食疗，它们与传统的中药**、局部抽脂相比，*大的好处就是**，没有副作用。*重要的是，不必东奔西跑，自己在家

**章 纤细臂膀**须知
臂膀肥胖的原因
不管处于何种年龄段，臂膀肥胖、粗壮永远是女性美丽的*大的天敌和烦恼。尤其在穿无袖吊带衫的时候，丰满的臂膀在细细的带子的“勾勒”下，显得格外“鹤立鸡群”，与身体其他各部位极不协调。很多人都以为，臂膀肥胖是由于饮食不当引起的，可是在经历过痛苦的节食之后，往往会失望地发现，过分节食对于“瘦臂”��效果并不明显。还有一些女性选择去健身房锻炼，结果折腾得天翻地覆，就是不见臂膀减瘦一点，赘肉反而变成难看的肌肉了，让整体形象大打折扣。
为什么让臂膀瘦下来如此困难？难道想拥有一副**、傲人的身材真的不现实吗？其实，很多女性在瘦臂时都陷入了一个误区，她们认为**就是将手臂上多余的肉“赶走”，至于用什么方法并不重要，如果你也有同样想法，就大错特错了。
中医看病，讲究的是辨证施治，即不管是什么疾病。一定要先弄清发病的原因，然后再开方**；对于臂膀**来说，也同样如此。在准备进行臂膀**之前，首先要弄清手臂肥胖的成因，然后根据“病因”选择适当的运动、食疗、**等方法，才能达到事半功倍的效果。
1 “懒惰”是肥胖*好的朋友
臂膀肥胖或者变形走样，除了有先天遗传因素外，80％是由于脂肪堆积造成的。运动不足且喜爱吃热量高的食物是脂肪堆积的原因。根据科学研究表明，高热量的食物进入人体后，大部分热量都会转化为脂肪囤积在腰腹部，但是还有一些“漏网之鱼”趁人不备，悄悄地躲进了臂膀这个*不容易发现的角落。虽然这些脂肪并不会对身材造成太大的威胁，不过涓涓细流汇集成海。再加上平日对臂膀运动锻炼比较少，致使这些“不安分”的脂肪在没有“天敌”的情况下，开始慢慢扩充自己的“势力范围”，扩充势力范围的直接体现就是臂膀肥胖。
……

**章 纤细臂膀**须知
臂膀肥胖的原因
*难“攻克”的城堡：臂膀
决定女性手臂肥胖的2个关键时期
**臂膀的6个黄金点
测一测你的臂膀“发福”指数
第二章 窈窕纤臂操
走出臂膀**的误区
清晨的见缝插针纤臂操
舒筋**的毛巾纤臂操
瘦臂美人的传球操
在健身球上的哑铃纤臂操
轻松瘦臂的三步水瓶操
塑造美臂的懒人操
专减赘肉的椅上纤臂操
客厅里的**纤臂操
睡前10分钟的纤臂摆手操
柔化手臂线条的修饰操
纤细手臂的神奇绳操
向蝴蝶袖说“不”的手臂健身操
教你几招女性“专用”纤臂俯卧撑
办公室里的手臂画圈操
公交拉环瘦臂法
实用的美臂健身带操
健身新招——纤臂舍宾操
打造“V”形美人肩
第三章 瑜伽臂膀**
第四章 普拉提臂膀**
第五章 臂膀按摩**
第六章 臂膀**锻炼
第七章 手臂饮食**
第八章 臂膀中草药**法
附录 给水肿的手臂做面膜
瘦臂障眼法

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塑造纤细臂膀的全方位解决方案；不费力的快速臂膀**方法；一书在手，纤纤臂膀不是梦。
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