本书针对广大教师日常生活中的健康问题，从心理和生理两个方面为“辛勤的园丁”提供了健康指南。其**理保健篇包括如何实现心理安乐、如何成就**事业、如何进行有效宣泄、如何实现自我提升、如何处理人际关系等，每位教师都可以从中找到解答自己*为关心和*为困惑的问题的方法。生理保健篇针对教师职业特点，让“辛勤的园丁”通过运动、饮食等方法保护好嗓子、消除腿部浮肿、提升大脑记忆力，以及预防颈椎病等等，从而帮助躬耕不辍的教师冲出各种职业病的围攻，远离身心疲惫的苦楚。
本书适合广大教师或从事相关职业的人员阅读参考。

心理保健篇——心理安乐才是真健康
**章 事业——爱学生就是爱自己
五、严教也是爱
职场伤神
为了让学生多学知识，我总是尽心尽力地关心学生，却被学生反映管教太严厉……
伤神指数：★★★★
职场亲历
柴老师是广东一职业学校的教师，平时对学生的要求比较严格。她认为学生的行为有违规与不违规之分。为了防止学生的违规行为，严格管理是必要的，所以对学生的要求就多一点。
比如每天中午的就餐，作为班主任的她，要在教室里维持秩序，一边和大家共进午餐，一边嘴里含着饭菜管纪律，喋喋不休地说着“谁在讲话？”等话语。一顿美好的午餐总是在嘈杂中度过。孩子们对于老师的唠叨也逐渐司空见惯，依然我行我素。于是教育的效果总是不明显，可谓是吃力不讨好，还落下个“婆婆嘴”的名声。
还有，上课的��候有些学生喜欢玩手机，柴老师下了硬规定：谁也不准带“机”。可是第二天一进教室门，一只鸭子从一位学生的课桌里飞了出来。
她很苦恼，这样的学生应该怎么办？
专家诊断
傅雷是成功者，而这种成功的获得恰恰是与其自幼母亲的严格教育分不开的。
慈以育德，严以成材。徐志摩在罗素家里看见这位教育家也打过小孩屁股（见林语堂《罗素离婚》）；航天员聂海胜小时逃学，也曾经被母亲棒打，严格的管教造就了一个今天震惊世界的航天英雄；甚至伟人毛泽东少年时期也曾因顶撞了父亲而被父亲追打……为教育而实施的“打”和“惩罚”，在心理上能够起到一种增强作用，使孩子吸取教训，走其所应该走的道路。
现在，中**长对孩子的溺爱或宠爱已成为普遍现象。过分的娇宠使得很多孩子滋生出“骄娇二气”，他们我行我素，自以为是，不懂规矩，不讲礼貌，爱听好话，怕经风雨，怕苦怕累，学习松懈，好吃贪玩，所以对待学生，在学习上严格要求是必要的。俗话说“严师出高徒”。作为教师，应该将在学习上严格要求学生作为一种责任。因为这样做可以让学生学到更多知识，提高学习效率。只要学生真正学到了知识，随着时间的推移、年龄的增长，他不但不会记恨于“严师”，而且会渐渐体会到“感恩”的含义。
……

心理保健篇——心理安乐才是真健康
**章 事业——爱学生就是爱自己
一、让学生看见你的“爱”
二、师生沟通无极限
三、轻松应对教学尴尬
四、让批评在学生心中“生辉”
五、严教也是爱
六、“问题学生”不是问题
第二章 情绪调理——自我加压也要自我减压
一、自我心理定位：我是谁
二、剔除心理标签：有效克服职业倦怠
三、怒发不需冲冠
四、学会给心情放假
五、宣泄，心灵的按摩手
六、切除青年教师的心理“毒瘤”
第三章 充电乐——越进步越快乐
一、信息化，你准备好了吗？
二、巧妙应对“谢师宴”
三、角色转换：教好自己的孩子
四、独特个人魅力就是你的“名片”
五、生有涯而学无涯
六、新课程改革：掌握主动权
第四章 人际交往——好人脉。大空间
一、教师的人际交往艺术
二、练好“教师语言基本功”
三、不做领导面前的“隐形人”
四、同行不是冤家
五、良性竞争，事业共赢
六、联手家长，变“V”为“O”
生理保健篇——身体是幸福的本钱
第五章 嗓音保健之葵花宝典
一、教师发声技巧全解
二、嗓音保健小窍门
三、教师常见喉部疾病的预防和**
四、教师护嗓慎用**及**饮品
五、一周护嗓食谱
第六章 抗浮肿之五步一箭
一、加强腿部锻炼是关键
二、拯救浮肿双腿操
三、消除浮肿营养素大集合
四、一周消浮肿食谱
第七章 补脑之营养圣经
一、保持健康的生活方式
二、教师营养饮食
三、大脑保健**营养素
四、教师日常健脑操
五、一周补脑营养食谱
第八章 颈椎保健之面面俱到
一、教师颈椎病的预防
二、颈椎病的自测和保健窍门
三、教师颈椎课余保健操
四、饮食宜忌及调理建议

师恩如海，把祝愿送给敬爱的老师！
桃李芬芳，把幸福送给自己和家庭！
传道授业，把关爱送给辛勤的园丁！
尊师重教，把健康送给灵魂的工程师！
养心——健康生活从“心”开始。运用五种心理营养元素：爱、批评、宣泄、信念和宽容，**地缓解教师的工作压力，提高教师与学生和家长沟通的能力，轻松地处理好同事关系。
养身——身体好才是真的好：实用有效地保健窍门，简单易学的保健操，以及巧思妙制的职业保健食谱帮助教师远离各种职业病的困扰。