国际流行十大健康风
1．少食肉。俄罗斯目前流行“素食风”。他们认为大量食用各种肉类
及肉制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
2．晒太阳。美国纽约居民推崇有空即晒太阳的生活方式。他们认为接
受阳光适当的照射，有助于身体贮存大量维生素D，对牙齿与骨骼的健康有
益。
3．雨中行。冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的时尚。他们认为
，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负离子，有益于肺与大脑
的保健。
4．常唱歌。美国马里兰大学专家提倡没事常唱唱歌。他们认为唱歌有
益于大脑思维，且声带、肺部等都能得到良好锻炼。
5．饭后休息。饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更
利于食物的消化吸收，保养胃肠和肝脏。在日本和韩国，“饭后稍休息，再
去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
6．挺起胸。美国密苏里州大学专家认为，抬头挺胸，不仅令人看上去
年轻且精力充沛，而且有助于减轻腰骨疼和脊椎的负荷。7．静坐冥思。
忙中偷闲静下心来，每日静坐冥思l至2次，每次30分钟左右，能缓解神经性
头痛，降低血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。
8．天伦乐。业余时间，夫妻互诉衷肠、爷孙共同游戏等

**篇女性健康圣经
**章小技巧，大健康
多吃核酸抗衰老
睡前服蜂蜜有益于睡眠
四杯酸奶的营养抵不过一杯牛奶
中年妇女保持体形可防乳房痛
降下你的高血脂
难言之隐一“泡”了之
*****十一种妙招
记住六个“一”，提高免疫力
*****的水果
提高免疫力的忠告
心理减压妙招
少女情绪波动应及时补铁
预防记忆减退八种方法
中年女白领巧对心理危机
如何预防失眠
睡前做好六件事
有效的催眠食物
国际流行十大健康风
放慢衰老脚步的秘诀
家庭健身小技巧
晨练健康小贴士
远离季节病的“骚扰”
日常生活**有妙方
梳头可以预防脑中风
轻松十分钟，预防颈椎病
女性补钙，有益健康
每天七件事，护好心血管
消腹胀秘诀
适量运动，有益健康
“人体三角”与疾病**
人体五大保健区
捶背好处多
温水牙、冷水脸益处多
女性快走有益健康
寒冬养生八宜
运动**腰推间盘突出
女性入冬防“四症”
抗寒防病五种方法
轻松抵御流感的妙招
冬春季如何预防呼吸道传染病
“呼吸操”防病健身
远离感冒的六种方法
“七佳”助你度炎夏
在家预防糖尿病
预防亚健康的良方
延缓大脑退化的技巧
小技巧带来的大健康
脑血管病**的四个误区
健康需要“倒行逆施”
巧除腋臭
白领女性健康一点通
健康保健*佳时间
家庭智慧健康疗法
白领女性常见病的解决之道
积极防止“过劳死”
健康生活每**
不同血型的健康食谱
养生的“五个一”工程
哑铃操。健美秘诀
足底按摩去病益寿
护好腰椎骨的技巧
热水妙用是良药
十招快速去腰痛
维生素E有助于痛经**
健身宝典九字诀
“轻体育”巧健身
美丽自己与生物钟合拍
一分钟，更好的健康
第二章小禁忌，多留意
损害免疫力的行为有哪些
早餐吃冷食易伤胃
刷牙能驱除疲倦
关注寒潮下的“呼救信号”
温度骤降易发心肌梗死
解决排便难的技巧
换把牙刷，远离感冒
春季佳蔬韭为先
别将手机放床头
镶假牙后需要补充营养
有损于大脑的不良习惯
上午喝绿茶，下午喝枸杞
有损健康的十个小习惯
常见病的饮食禁忌
不同**的食物禁忌
用药**须注意
改变貌似卫生的做法
经期需慎用药
走出用药误区
混服**有禁忌
服“救心药”的二十字诀
自购**的常见误区
人到中年五不熬
女性“好脸色”的妙招
保鲜膜出汗会“带毒”
穿衣谨防中毒
小心家中“美丽的毒品”
使用“空调”有诀窍
小心家庭污染
吃海鲜过量会造成汞中毒
当心钞票上的细菌
“久坐”综合征
五种开水不能喝
滴鼻净易伤鼻
诱发高血压的八大因素
健康生活新解析
患有高血脂者应管住自己的嘴
商场试妆当心染上肝炎、艾滋病
乙肝病毒携带者不要盲目追求“转阴”
别让肠胃受寒
乙肝病毒携带者能怀孕吗
十种女性不宜吃避孕药
第三章小毛病，早知道
测试自己的免疫力
自测体质小技巧
看面色知五脏疾病
察眼识病
嘴里苦、淡、酸、甜、臭知疾病
急性阑尾炎发作的“信号”
识小痛防大病
食欲变化察病情
疲劳给健康提个醒
四十岁，麻烦找上门
心理衰老的表现
坏脾气易带来身心疾病
情绪失调易秃顶
警惕“情绪中暑”
十种正常的异常心理现象
第四章私密保健新知
哪些表现属于月经不调
使用中成药**月经不调
痛经能治愈吗
月经期间为何会关节疼痛
月经期间为何不可同房
初次性生活会出现哪些问题
女性的“性感训练”
女性性高潮到底有多高
女性性欲低下怎么办
性生活时阴道干燥怎么办
为什么没有性高潮
性欲过强的原因是什么
口交是否有害健康
性生活后乳房胀痛是怎么回事
性生活时难为情怎么办
更年期女性如何安排性生活
如何解除阴道痉挛
性交次数多少才算适当
慎用性药保健康
如何防止性衰老
性爱时间不宜过长
夫妻恩爱是女性良药
“亲密”之后需补水
性爱中的环境美学
边做爱边健身
扫“性”**知多少
学会暗示性需求
避孕套适合哪些人
使用阴道隔膜时应注意什么
性交时避孕套破了怎么办
女性从亲热中发现警报
生理期的“九项注意”
注意乳房疼痛亮出的警报
何时需作妇科检查
警惕异常白带
感染性病的途径有哪些
性病为何久治不愈
女性溢乳是怎么回事
女性感染艾滋病的原因有哪些
外阴瘙痒是怎么回事
什么是子宫内膜炎
哪些妇科疾病可以引起腰痛
第二篇女性美丽圣经
**章养颜美肤有秘诀
油性皮肤的养护
干性皮肤的保养
过敏性皮肤的保养
肤质快速测试法
娇嫩肌肤弹性按摩法
春季皮肤的养护
夏季皮肤的养护
秋季皮肤的养护
冬季皮肤的养护
怎样防止与**雀斑
如何去黑眼圈
巧除痤疮
消除酒糟鼻的妙招
“夜猫子”养颜术
速除皱纹
美丽肌肤的习惯
让你的皮肤“弹”起来
淘米水的妙用
嚼口香糖美容法
速制新鲜眼膜
鸡蛋美容法
香蕉美容法
柠檬美容法
南瓜美容法
苦瓜美容法
萝卜汁的妙用
生姜汁美容法
黄瓜汁的妙用
改善肌肤干燥的果汁
除皱保养小技巧
睡眠美容十一招
食疗吃出好脸色
*佳护肤时刻表
茶叶美容法
食醋美容法
隔离霜的选购
第二章秀发呵护有新招
健康美丽头发的标准
油性头发的护理
干性头发的护理
春天头发的护理
夏天头发的护理
秋天头发的护理
冬天头发的护理
**养发秘诀
让秀发深呼吸巧补水
蜂蜜可改善头发的弹性
防止秃头的方法
合理饮食**头皮屑
头发开叉的调护
预防头皮屑过多的方法
巧除头皮屑的方法
防止白发早生
巧用酸奶护发
走出护发误区
保护秀发的妙招
头发枯黄的呵护
第三章美丽身体小技巧
美化眼睑
眼睛瞬间神采法
眼睛烦恼特别呵护
眼睛明亮生动妙法
防止眼部松弛的护理
眼周细嫩的妙法
多吃玉米，眼睛漂亮
**有效的**“方程式”
拯救“大脸”的指间运动
预防额头出现皱纹的妙法
防止唇部受伤
嘴唇娇嫩湿润
做舌功，利五脏养颜面
防止嘴角肌肉松弛的方法
美眉小技巧
加强脸部立体感的方法
保持鼻子挺拔感
促进肌肉紧缩富有弹性的方法
活化脸部肌肤弹性
健美牙齿的方法
美颈的妙法
防止颈部皱纹形成的方法
保持颈部肌肤光滑的方法
美胸小技巧
使胸脯挺拔的方法
少女丰胸*佳食品
不同类型乳房修饰法则
乳房的**营养食谱
五分钟成细腰美女
腰部由粗变细的方法
十分钟让你“腰”里妖气
美女细腰法则
减掉腹部脂肪六步法
令腿部修长、匀称的方法
站姿、走姿美体法
十种美腿食物
使臀部肌肉结实法
丰臀的方法
健美臀部的方法
让双手保持圆润洁白的方法
玉指光滑柔嫩的秘密
美手小技巧
轻盈步态法
美足妙招
体贴你疲劳的双脚
美肩香背的方法
远离背痛的骚扰
不同身材选择不一样的美丽方法
瘦弱身材丰满法
教你吃不胖的妙计
运动**的*佳时间
秋季拒绝“肥腰”好方法
看准目标，好多方法都**
睡前**操让你充分享“瘦”
皮筋减脂好身材
怎么吃都不胖的“女性食谱”
使你形体匀称靓丽的方法
月光(盈、满、残、新月)下的美丽计划
美丽窈窕沐浴五步曲
锁定男人眼球的美丽十招
利用床头美丽身心
声音美容软件秀
找准身体的香味点
美丽由自己创造