本书按照独有的纵列式排序，以“早晨健康好习惯”、“上午健康好习惯”、“中午健康好习惯”、“下午健康好习惯”、“晚上健康好习惯”、“1周健康好习惯”、“季度健康好习惯”、“年度健康好习惯”、“一生健康好习惯”的顺序，依照“以点带面，突出**；大处着手，小处着眼”的原则，叙述了一百多个对健康有益的日常健康习惯。我们努力的目标只有一个——确实让你从中受益。

**部分 早晨健康好习惯
*好不要睡懒觉
起床不能太着急
起床前做几个深呼吸
起床之后先喝杯水
早晨起来先大便
起床后别急着开窗换气
晨练**不能少
冷水洗脸，温水刷牙
清晨远眺，保护眼睛
早晨含片姜，有助健康
吃一顿营养的早餐
空腹千万不要喝牛奶
早晨尽量不抽烟
第二部分 上午健康好习惯
上午吃水果，赛过吃金果
“电脑族”要多活动活动手指
常用电脑不要忘记休息眼睛
工作间隙可以坐着活动身体
上班族，上午要做护眼操
上午10：00，适量吃点甜点
要注意开开窗，换换气
第三部分 中午健康好习惯
午餐一定要科学搭配
餐前餐后，记住喝杯水
保证午休半小时左右
午休备个午睡枕
午餐后不妨喝杯酸奶
中午也可以抽空锻炼身体
冬、春的中午晒晒太阳
第四部分 下午健康好习惯
漫长下午，听听音乐
下午3：00，准时加点餐
“坐班族”，坐姿保健康
抽空嚼1个无糖口香糖
“电脑族”要记住多眨眨眼睛
第五部分 晚上健康好习惯
晚饭时间，请把电视关掉
晚餐要打好“脂肪保卫战”
再忙也要和家人聊聊天
开水泡脚，周身放松
开水1杯，以备夜饮
开窗通风，寒冬亦行
冷水洗鼻，以保健康
性生活卫生很重要
不要重复过性生活
常吃夜宵害处多
千万不要蒙着头睡觉
刚洗完头不要立即睡觉
晚上11：O0前一定要睡觉
选一个适合自己的枕头
睡前喝杯纯牛奶
找一个*适合你的睡姿
睡觉时让手机远离头部
第六部分 **健康好习惯
……
第七部分 一周健康好习惯
第八部分 季度健康好习惯
第九部分 年度健康好习惯

健康是人生*大的财富，习惯是创造财富的“手”！
为您的健康，请读完这本书……
早、午、晚的健康习惯……
春、夏、秋、冬的健康习惯……
一生的健康习惯……