本书以生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了投篮的基础知识、基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧。书中列有简洁明了的要点提示以及练习指南，这些能够使你通过针对性的强化训练完善投篮技术。纠正常见的投篮错误动作和认识，并从练习中获得更好的效果。同时，书中还详细地介绍了投篮训练指导思想以及各种教学训练方法，供篮球教练员参考。
基于正确投篮的基本技巧、规律与原理，本书对每一种投篮方式都作了详尽的论述，并解释了有关投篮练习中易犯错误及纠正方法，以指导各个层次的篮球运动员像职业选手那样去投篮。本书既可以作为篮球运动员的指导手册，又可供篮球教练、体育教师进行篮球教学时参考使用，也适合广大篮球爱好者阅读。

一、投篮概述
（二）投篮技术动作的力学分析
投篮动作是多种多样的，主要是由上肢及身体各环节协调用力来完成的。决定投篮结果的除了对球的施力之外，还有出手高度、出手速度、出手角度和入篮角度等因素。
1.投篮的用力特点
被动力F克服球体惯性阻力F1和重力G，并推动球体离手飞行。在力G和F1的作用下，手指便类似于弹簧被压缩而引起弹性形变，这个弹力就是F本身。
（1）内力与外力的相互作用
授篮是内力来自身体各环节肌肉收缩的力，主要是上肢各肌肉群收缩的力；外力是来自投篮时身体的**和支撑反作用力。在投篮过程中，这两种力（内力和外力）是相互作用和相互影响的，而且还必须是协调一致的。由于投篮动作方式不同，两种力所起的作用不同，发挥作用的时间（顺序）也不尽相同。例如，远距离投篮，既要有较大的肌肉收缩力，又要有较大的支撑反作用力，而近距离投篮只要较小而适当的肌肉收缩力即可完成。再如，跳起投篮大都是先由支撑反作用力的作用使身体腾空，接着是用上肢肌肉收缩的力将球投出；而原地投篮则基本上是内力与外力同时发挥作用。
（2）影响投篮力大小的因素
投篮力的大小，既取决于参加活动的肌肉的数量和初长度，又取决于肌肉收缩的力，还取决于手给予球作用力的大小和这个力作用时间的长短。实践证明，双手投篮适合于较远的距离，而单手投篮则适合于较近的距离。因为双手投篮，从上肢参加活动的肌肉要比单手多一倍，这就加强肌肉收缩的力。
（3）投篮速度的合成
在投篮前的准备姿势中，技术动作熟练的运动员，肩、肘、桡腕、掌指各关节都形成较为固定的角度，在完成投篮的过程中，所形成的这些固定角度不断发生变化，由于各关节角度的变化就产生了各关节的角速度，即完成投篮动作的分速度。为了投篮的准确，要求把这些分速度，和成为一个速度，而且要求方向是一致的。
一般地说，单手肩上投篮，肩关节的运动不明显，主要的运动产生在肘关节、桡腕关节和掌指关节，这三个关节的角速度导致手指作用于球的线速度。详细地说，即腕部末端的线速度来源于肘关节的角速度，手掌末端的线速度来源于桡腕关节的角速度，手指末端的线速度来源于手指关节的角速度，这三个线速度共同合成一个合速度通过手指作用于球，构成球的加速度。
对单手肩上投篮来说，肘关节的速度是重要的，但更重要的是桡腕关节和掌指关节的速度。双手胸前投篮的速度合成则不同，由于双手持球动作使手腕充分向背侧屈曲，肘关节的屈伸幅度也较大，肩关节也能充分参加工作。此外，双手胸前投篮一般伴随有上体的迁移，所以，球*后所获得的合速度就会更大些。
速度的合成，是否合为一个线速度，*后是由球的飞行体现出来，球的方向准确，出手高度合适，球向后旋转，即速度合成是准确的。
……

一、投篮概述
（一）投篮技术分析
（二）投篮技术动作的力学分析
（三）投篮技术动作的结构分析
（四）投篮技术要点
（五）如何提高投篮命中率
二、投篮技术实战运用分析
（一）投篮的手法
（二）主要投篮方法动作分析
（三）投篮技术运用的三大条件
（四）影响投篮命中率的七大因素
三、投篮技术教学与训练
（一）投篮技术教学与训练要求
（二）投篮技术训练
四、轻松自如地罚球
（一）罚球基本动作
（二）罚球时身体的控制
（三）罚球的技术要点
（四）罚球练习方法
五、百步穿杨——3分投篮
（一）3分投篮技术分析
（二）3分投篮练习
六、投篮实战技巧