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真腰瘦!肥女变魔豆
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真腰瘦!肥女变魔豆

  • 作者:可蓝
  • 出版社:广西科学技术出版社
  • ISBN:9787807635000
  • 出版日期:2010年07月01日
  • 页数:175
  • 定价:¥26.00
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    内容提要
    2009年,一则新闻从台湾红到海峡对岸:台湾有个85kg的肥女,因为失恋立志减肥,她靠自己的方法成功瘦身35kg,化身变身性感名模。她就是被媒体封为“减肥魔女”的可蓝!可蓝的故事从网络发酵、由报纸开始,一路红到电视新闻,《我猜我猜我猜猜猜》《康熙来了》《女人我*大》等电视节目争相报导。
    运动?节食?针灸?85kg到50kg,可蓝到底用了什么方法?在本书中,可蓝亲自试验近百种减肥法,精选出有效又健康的6大快瘦排行榜,以科学方法告诉你,如何按照个人情况精确拟定减肥计划,并引导你寻找属于自己的“减肥山”,你不必牺牲健康、放弃美食、饱受委屈,更不用浪费时间、**与体力,便能依据自己的体质、喜好与作息,享“瘦”成功不复胖!
    可蓝大方分享这场“肉搏血泪拉锯战”,除了自曝小时候的爆笑趣事,**是教你正确的减肥态度与步骤,这次保证不再让你萌生退意!更赞的是,她要教你“吃美食的减肥法”,只要懂得方法,无论谁都能瘦身!瘦下来之后,可蓝还要教你如何维持健康好身材,拒绝小肉肉再度上身!
    文章节选
    餐后茶、减肥茶,不同喝法相同减肥效果
    现在的人比较注重养生,因此,茶类饮品也就随处可见,取代了许多果汁汽水,甚*更有人将不含卡路里的茶运用在料理上,做出一道道清爽可口的菜肴,这也难怪古人早有云:「喝茶能养生解渴、去油解腻。」
    不过,茶的种类非常多,有煎茶、普洱茶、乌龙茶、花草茶、红茶、绿茶、减肥茶……等等,究竟该喝哪一种才好?在什么时机喝*佳?就让可蓝跟大家分享研究心得吧!

    餐后茶
    每次用餐过后喝一杯不加糖的绿茶,可去油解腻,帮助消化。如果不习惯喝绿茶,也可以选择乌龙茶、普洱茶来代替。喝茶时,尽量以无糖茶取代有糖茶,如果真的无法喝无糖茶,也请用蜂蜜来代替砂糖比较好。

    【方法】
    买茶包来冲泡饮用。夏天可以先冲泡放凉后,置入冰箱冰镇后饮用。有空就可以喝,但是餐后一定不要忘了喝唷!^^
    【魔女可蓝经】
    喝茶减肥法是属于搭配型减肥法,茶含有咖啡因,尽量别在睡前饮用。另外还有一个小秘招教大家,早上起床可用一匙绿茶粉加多多饮用再吃早餐,能够帮助你加速肠胃蠕动喔!


    可蓝**橙子减肥法,半个月狂减8kg
    橙子减肥法是可蓝在65公斤的停滞期时想出来的减肥法。当时体重怎么降也降不下来,顽固地维持在65公斤左右,让可蓝难过得一度想要放弃。还好在那时候妈妈刚好拿橙子给我吃,我开始突发奇想用橙子帮自己设计出一个减肥套餐,没想到竟然因此让我度过了停滞期,还瘦了8公斤之多,一夕间成了大家询问度*高的减肥法。

    【方法】
    早餐:两颗橙子+250cc开水
    午餐:正常吃午餐,再加上两颗橙子+250cc开水
    晚餐:两颗橙子+250cc开水
    【魔女可蓝经】
    橙子一颗约45大卡,又含有丰富纤维,会让你皮肤漂亮、身材轻盈。如果早晚餐只吃两颗橙子还不满足的话,可以再加一~两颗的份量。橙子减肥法是单一是减肥法,也可以当作调整型减肥法,但是糖尿病患要小心橙子的糖分。所以,可蓝建议大家用此方法时不要喝橙子汁,只要吃橙子果肉就可以了。
    目录
    主要人物登场 003
    前言 减肥减到海外比赛 008
    Chapter 1 原来我不瘦
    小女孩的美丽白日梦 014
    小竹竿变小叮当 022
    往右移动一大格的残酷体重计 030
    回首来时发福路:罗马就是这样建成的 036
    胖子的春天为何这么短 042
    别再叫我贵乃花 050

    Chapter 2 跟35kg小肉肉说拜拜
    85kg,我的对抗目标 056
    16岁的年纪40岁的身体 058
    你想要减肥还是减重 074
    体重进入毫无动静的停滞期 081
    **橙子减肥法让我瘦了8kg 084
    85kg→50kg,肥女变魔豆 086

    Chapter 3 可蓝的人体实验快瘦榜
    欲速则不达,要稳不求快,用时间换取空间的瘦身榜 091
    不挨饿也能变苗条——分食减肥法 091
    改变速度就能瘦——慢食减肥法 093
    蔡依林的*牌减肥术——过水去油减肥法 094
    吃对顺序,身体轻盈——进食顺序减肥法 095
    晚餐照样吃——过五不食减肥法 096
    坐着、躺着就能瘦的懒人快瘦榜 098
    超简单!呼吸减肥法 098
    按一按就变瘦——穴位按摩减肥法 100
    给懒人们!贴片减肥法 102
    瘦身效果五颗星!柠檬水减肥法 103
    抬头挺胸就能减肥 104
    保养兼美容的双效优雅瘦身榜 106
    这样洗澡,肉肉跑光光——三温暖泡澡减肥法 106
    针灸电疗减肥法+埋针减肥法 108
    爱美人专属——SPA减肥法 111
    玲珑曲线的秘密——束腹减肥法 112
    OL不容错过的椅子减肥法 114
    吃美食也可以减肥的好食快瘦榜 116
    蜂蜜水这样喝才减肥 116
    餐后茶、减肥茶,不同喝法相同效果 118
    餐前巧克力减肥法 119
    碳酸饮料配正餐轻松瘦 120
    不仅橙子,苹果、香蕉同样瘦8kg 121
    单一蔬菜、综合蔬果瘦身效果都不赖 124
    特别**!可蓝小厨房一日蒸食减肥餐 126
    绿豆配薏仁,减肥美颜两不误 128
    大吃大喝照样瘦 130
    要动才会瘦的健康享瘦榜 132
    游泳小细节,减肥大禁忌 132
    N经常快走,成就纤细美腿 134
    N爱上“呼呼”,转出杨柳腰 135
    N有氧运动减肥法 136
    N不做无用功——球类减肥法 137
    冬天才是减肥天 139
    N辣食减肥法,提升代谢力 139
    N可蓝**香菇锅减肥法 140
    N全家人都在用的地瓜早餐减肥法 142
    N找个同伴一起刷牙减肥吧 144
    N严禁消夜减肥法 145

    Chapter 4 现在进行时+将来时=永不复胖的享瘦生活
    10个让你变美、有自信、更健康的享瘦绝招
    饿肚子不是我的原则 149
    大餐过后怎么办 153
    三心二意必瘦绝招 154
    利用五首歌的时间动一动 155
    多喝水才会水灵灵 157
    一周内穿上小礼服速成减肥法 158
    写日记也能瘦 159
    大笑让你瘦得更美 160
    你要为自己而瘦 161
    谢谢你们笑我胖 162

    Chapter 5 网友*常问的减肥Q&A
    绿豆、红豆、花生哪一个热量*高? 166
    卤肉饭、鸡肉饭都很好吃,哪一个热量比较高? 166
    维生素C*多的食物是什么? 166
    有人说喝水会水中毒,那么要喝多少才会有这种现象呢? 167
    减肥是不是都会出现溜溜球效应?应该怎么防范才好呢? 168
    为什么减肥到一定程度后,体重就停滞不前了呢? 169
    怎样才知道自己是否为容易复胖的体质呢? 170
    如何消除身上的肥胖纹呢? 171
    后记 成果是你们给我的 173
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