情绪是不容我们忽视的身体密码，它既有原始性，也有可变性。情绪的好坏决定着一个人的健康状况、做事成败，甚至命运。好情绪是我们受用一生的良药，调节出好情绪对我们来说意义非凡。人的情绪有千万种，调节方法也多种多样。本书从十个方面全面分析和破解情绪的秘密，帮助人们找到调节情绪的金钥匙，开启美好人生的大门。

**章 解读情绪——情绪宜疏不宜堵
1.情绪就是心情，心情影响做事的成败
2.情绪就像管道，宜疏不宜堵
3.76%的疾病都是情绪性疾病
4.与情绪变化有关的那些事儿
5.坏情绪像垃圾，能污染你的身心
6.人生就是一场情绪战
7.1％的负面情绪可能会导致100％的失败结局
第二章 把握情绪——自己才是操控者
1.提高免疫力，情绪也有“传染性”
2.掌握情绪变化规律，利用好情绪“高潮期”
3.正确把握情绪的“方向盘”
4.要想拥有好情绪，就要加固自己的情感堤坝
5.不妨让情绪“假戏真做”
6.把好情绪升级为高情商，让自己离成功更近
7.像寻找新大陆一样去寻找好心情
第三章 调整心态——用心灵平静情绪
1.后悔会让你的消极情绪蔓延
2.有一种幸福叫做“知足常乐”
3.得宽心处且宽心，放情绪一马
4.心存嫉妒的人永远都不会有好心情
5.太过计较反而让你失去更多
6.敏感会摧毁你的平静心灵
第四章 浇灭心火——怒发冲冠非英雄
1.拿别人的错误惩罚自己是愚蠢的
2.将愤怒的前兆转移
3.生气不如争气，愤怒不如奋斗
4.让耳朵和眼睛睡觉，让心灵清醒
5.不会忍��，就不会成熟，更不会成功
6.排空怒火周围的氧气
7.为愤怒的情绪找到出口
第五章 克服压力——人生压力是常态
1.不怕施加的压力大，就怕承受的面积小
2.过多远虑，必有压力
3.告别**主义，消除精神压力
4.寻找方法，将压力转为动力
5.忘却，也是心灵解脱的良方
6.试着把不快的情绪喊出来
7.做你喜欢的事，把压力抛在一边
第六章 正视挫折——把情绪转成动力
1.挫折是人生的催熟剂
2.年轻没有挫折，只有磨练
3.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人
4.增强你的“抗挫力”
5.面对挫折，不妨做做“心理体操”
6.失败过后，总结自己得到了什么
7.预防“成功焦虑症”
第七章 打开心结——别让自卑否定你
1.为你的个人品牌和影响力加分
2.睁大眼睛寻找自身优点
3.不拿别人的长处比自己的短处
4.时刻不忘加强自己的“士气”
5.在人际交往中提升自信
6.爱上自己的缺点
7.“气场”并非明星的专利
第八章 播种快乐——好情绪是**药
1.快乐是免费的人生佳品
2.装装糊涂，快乐一生
3.让快乐从心出发
4.把快乐培养成一种习惯
5.多给自己找点乐
6.不做没有用的等待
7.独乐乐不如众乐乐
第九章 心理暗示——唤起潜在的力量
1.积极的自我暗示能衍生好情绪
2.完全投入且连续的暗示才有效
3.用积极暗示点燃自己的热情
4.吸引力法则的神奇力量
5.暗示从“装”开始
6.消灭心中的消极暗示
7.培养自己的正向想象力
第十章 放慢脚步——让情绪去趟夏威夷
1.疲劳是引发坏情绪的源头之一
2.给自己的心灵松绑
3.走出职业倦怠的沼泽
4.让自己多点“罗曼蒂克”情结
5.找到自己的情绪兴奋点
6．选择适合自己的消遣方式
7.永远不做工作狂人
参考文献