本书介绍了怎样能够降低、稳定血糖值，从而避免患上令人头疼的糖尿病。作者在**部分中**介绍了有关糖尿病与血糖值的基础知识。在第二部分中从饮食习惯等方面介绍了101种能够降低血糖的**法以及注意事项。简单实用，让您在日常生活中就能轻轻松松地获得健康的体质，彻底地摆脱糖尿病的困扰。

**章 糖尿病的基础知识
糖尿病的诊断标准——血糖值
高血糖与代谢综合征
1型糖尿病和2型糖尿病
不知不觉患上糖尿病
糖尿病患者面临的风险——并发症
糖尿病的3大并发症
自我管理是糖尿病**的关键
哪种人可能成为“糖尿病潜在人群”中的一员
远离糖尿病的关键——饮食与运动
远离糖尿病潜在人群的15条建议
第二章 101种控制血糖值的**方法与注意事项
1．不过量饮食的技巧——适度饮食
2．不过量饮食的技巧——为所有的餐具**
3．不过量饮食的技巧——贯彻“三减”原则
4．不过量饮食的技巧——切忌暴饮暴食
5．不过量饮食的技巧——食物交换表的使用
6．不过量饮食的技巧——用双手控制食欲
7．控制好就餐的时机——规律的三餐是基础
8．控制好就餐的时机——早餐晚餐尽量早
9．控制好就餐的时机——一颗糖果预防海吃
10．控制好就餐的时机——饭团来救急
11．控���好就餐的时机——就寝3小时前的陷阱
12．在外就餐的技巧——学会剩下
13．在外就餐的技巧——鼓起“要半份”的勇气
14．在外就餐的技巧——一碗饭相当于5个寿司或一个半饭团
15．在外就餐的技巧——小心油炸食品和盖饭
16．在外就餐的技巧——不要喝拉面的汤汁
17．在外就餐的技巧——点心面包＋咖啡果腹不可取
18．在外就餐的技巧——买前先计算热量
19．在外就餐的技巧——饭前的准备工作
20．交际场合的用餐技巧——如何对付应酬
21．交际场合的用餐技巧——吃西餐时留一半儿
22．交际场合的用餐技巧——把食物给需要的人
23．避免血糖上升的饮食方法——注意食品的选择、食用的顺序和速度
24．避免血糖上升的饮食方法——蔬菜和大豆制品能够**血糖上升
……

《本书》日本劳动卫生顾问、医学博士阿部博幸倾情指导您：
如何在日常生活中轻松战胜糖尿病！
饮食的秘诀、生活的秘诀、运动与体操……
对糖尿病的潜藏性患者也很有效！