当你为了工作而忙碌奔波的时候，那些潜伏在你身边的健康杀手也正悄然逼近。它们隐匿在消极的情绪中，窝藏在不以为意的陋习里，躲避在办公室的角落旁，并悄无声息地埋下一颗颗“致病炸弹”……当你静心享受生活的时候，这些健康“黑客”却在不停息地向你偷袭……

**章 潜藏的消极情绪——身体里的“不定时炸弹”
4.警惕“微笑”的抑郁
近年来，“抑郁”的字眼频繁出现在电视、网络和各种媒体上，逐渐为人们所熟悉，甚至“我抑郁”、“我郁闷”、已经成了很多人的“口头禅”，有个歌曲的名字更是干脆直接，就叫《郁闷》！这无疑体现出了现代人的一种真实的心理现状，然而在职场里，我们看到的更多的还是一张张笑脸，上班族真的很愉悦吗？未必。这种“笑”很多都不是发自内心的，而是抑郁的另一种外在表现。
医学上对于抑郁症的解释为，包括多种精神症状和躯体症状的复杂的情感性精神障碍。过去，微笑是人们心情好、生活愉快的象征，而如今抑郁症患者与微笑之间也建立了密切的关系。现代社会中的人们，背负的压力不断增大，现实生活中有相当一部分人，尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，但外在表现却若无其事，面带“微笑”。他们的“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。所以这种表面愉快而内心痛苦的现象就被称之为“微笑抑郁症”。众所周知，抑郁是一种很不好的状态。抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝。而“微笑抑郁症”因为掩盖在微笑之下，其危害则更大。
医生提醒人们，这种在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱的抑郁症患者，在现在的临床里变得越来越多，需要人们格外地提高警惕。据保守统计，以我国抑郁症发病率4%-5%计算，我国有抑郁症患者约5000万。世界卫生组织的相关统计表明，就疾病所造成的负担而言，抑郁症已经成为目前世界第四大疾病，预计到2020年可能上升为仅次于心脏病的第二大疾患。抑郁是每个人一生中都有可能遭遇的心理障碍。作为一种心理疾病，它已经像感冒一样常见，而“微笑”抑郁症比一般普通的抑郁症危害更大，若不提高警惕，身心健康就会危机四伏。
潜伏杀手一 心理疾病
一般而言，患“微笑”抑郁症的人通常都是较**的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的。“微笑”过后会陷入更深的孤独、寂寞和**的抑郁境地，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
潜伏杀手二 身心双重疾病
患有“微笑”抑郁症的人经常会理智过度地压制感情，感情在过度压制后则会出现反弹现象。这种反弹不仅会伤害人的心理，同时可能导致身心双重疾病。通常在身体上会表现出：头痛、头昏、头沉、耳鸣，咽部堵闷不适、异物感、窒息感；胸闷憋气，心悸气短；上腹饱胀，两肋胀满；上腹疼痛、食欲不振、早饱食少，腹泻腹痛，甚至长期大便稀溏，四肢酸软或麻木、肩背疼痛、疲乏倦怠、精力体力下降等症状。总之，从头到脚都不适，全身没有一处好的地方。当这些人全身不适去就诊时，又通常不会把情绪低落作为一种病状向医生讲明，于是常常徒劳地往返于各种检查和**当中。这种抑郁如果不能及时加以心理引导，严重时会导致神经系统的损害，引起内分泌紊乱，免疫能力下降，并产生胃病和心血管等疾病。
有些重症抑郁患者会产生自杀倾向。比如当他们的情绪突然“好转”，或心情“豁然开朗”，这就可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。
通常，压力大或者是常期压抑自己情感是导致抑郁症的主要原因。微笑性抑郁症比较“青睐”于那些高学历、有身份、有地位、事业有成的人士；还有一部分是恢复期的抑郁症患者，在即将回归社会的时候，害怕因为社会对精神病人存在的偏见、歧视，让他在社会上抬不起头，没面子，怕别人看不起，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜。
“微笑”抑郁症虽然危害很大，但是却并非不能化解，所以即便是你已经被确诊患了抑郁症，也大可不必紧张。只要掌握合理的方式，并积极地配合**和自我调节，就可以真正地化“抑郁”为“微笑”了。
首先，要学会自我解压。因为每个人都会有心情低落或心情不好的时候，而界定一个人是否患抑郁症又需要一段时间。所以，当你发现自己的状态不好时，无论你是否抑郁，建议你先可以自己进行一下自我调节。比如，放下手里的工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。或者，也可以读读自己喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静、心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。日常生活中尽量安排一些娱乐活动，让生活中充满欢乐。
其次，要坚持运动。运动疗法也是**“微笑抑郁症”的行之有效的一个方法，因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。
再次，注意饮食。平时注意多吃水果和蔬菜，因为很多水果中含有的维生素B，如香蕉、梨、樱桃和苹果等，能够帮助你缓解紧张情绪。
此外，如果通过这些办法还是觉得一个人自己无法排遣的时候，也可以找心理医生寻求帮助，进行相应的**。
总之，生活不可能皆遂人意，*重要的是要学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持较好的心理状态，远离抑郁。
……

**章 潜藏的消极情绪——身体里的“不定时炸弹”
1.坏情绪，颠覆健康的炸弹
2.心理失衡，你有吗？
3.嫉妒是一种可怕的“病毒”
4.警惕“微笑”的抑郁
5.焦虑让你走向疾病
6.过重的压力吞噬健康
7.孤独会造成健康问题
8.看好你的节后综合征
9.强忍哭泣害处多
10.气大伤身
11.抱怨是一个心理阴影
12.过分关注健康也是病
第二章 不以为意的不良习惯——健康的慢性毒药
1.熬夜熬的是健康
2.“二郎腿”跷出的疾病
3.别拿吸烟不当回事
4.醉酒伤身体
5.晨练未必好处多
6.小心，宠物病！
7.滥用**，治病还是致命？
8.沉迷电子游戏的健康危害
9.活人能被尿憋死
10.强忍大便，隐患蠢蠢欲动
11.歪头通话伤颈椎
12.手机辐射危害大
13.洗澡过频伤皮肤
14.乱点眼药水，往往酿大患
15.上班路上听音乐，当心患耳聋
16.边走边吃易患病
17.快节奏生活不可快节奏进食
18.饭后饮茶害肠胃
19.咖啡太多，健康太弱
20.常蒸桑拿，当心不育症
第三章 隐形的家居杀手——在不设防中扼杀健康
l-室内污染引爆“不良建筑综合征”
2.莫让装修污染毒害健康
3.潮流家具，让“潮人”很受伤
4.居室养花，当心美丽背后的“杀手”
5.家居装修勿忘防螨
6.铅毒，在向你的健康讨账
7.对家电污染说“不”
8.卫生纸未必都卫生
9.警惕城市生活中的核辐射
10.细数危害健康的生活用品
11.空气清新剂的健康隐患
12.慎用一次性物品
13.日光灯污染
14.刷牙也能导致牙疾
15.水龙头的健康隐患
16.油烟机暗藏致癌杀机
第四章 办公室里的健康隐患——工作环境射向健康的“黑枪”
1.办公桌不是餐桌
2.饮水机的健康隐患
3.复印机，暗藏杀机
4.办公室噪声，在无声中拨乱人的神经
5.久坐要伤身
6.忙碌白领的肝脆弱
7.办公室电脑综合征
8.办公室，细菌的安乐窝
9.职场慢性疲劳综合征
10.职场的星期一症候群
11.小心“鼠标手”
12.工作狂易患糖尿病
13.天热吹出的空调病
第五章 出行中的隐患——健康在途中悄然流逝
1.车内污染，健康渐行渐远
2.男性司机谨防前列腺疾病
3.汽车族的“汽车膝”
4.椎问盘突出，开车族的慢性创伤
5.开车小心“路怒症”
6.地铁挤出的毛病
7.健康司机，拒绝大肚腩
8.乘车闭目难以养神
9.车上用眼易疲劳
10.切忌出差回来补觉多
11.暴晒，让你的健康随之蒸发
12.运动不当，招致疾患缠身
第六章 暗藏在食物中的毒——不知不觉被食物“谋杀”
1.忽略早餐就是忽略健康
2.浓茶可以醒酒？
3.污染的蔬菜吞噬健康
4.垃圾食物的陷阱
5.食品添加剂危害大
6.加碘食盐的健康是非
7.海产品，要吃得**
8.来自瘦肉精的健康威胁
9.盐多油多，疾病多
10.小心重金属谋杀你的健康
第七章 美丽背后的代价——为美丽挥霍了健康
1.女人，警惕铅笔裤威胁健康
2.谁动了你的美胸
3.高跟鞋的健康危机
4.经期忌穿紧身装
5.游泳池里的“私密杀手”
6.皮肤过度护理的危害
7.**，莫减健康
8.紧身内衣害处多
9.高龄产妇危险多
10.化妆品中的健康杀手
11.美甲好看不利健康
12.美容冤枉路，沐浴后立即化妆
13.警惕隐形眼镜让眼睛隐形
14.染发，不健康的时尚
15.当心冬日疾病袭击“爱美族”
第八章 躲在黑夜里的杀手——让健康在睡梦中死亡
1.切忌赖床，但也不要立即起床
2.高枕“有”忧
3.看完电视就睡觉
4.张嘴睡眠害处多
5.注意被窝里的小气候
6.不良睡姿惹的祸
7.伏案午睡伤身体
8.枕着手机睡
9.电热毯，温暖的健康杀手
10.失眠是一种疾病信号
11.打鼾，健康的警报

关注自己的生活，关心自己的身体，只有寻找到危害健康的源头，才能达到“不治已病治未病”的目的。
本书是要帮助身处现代社会的人们，认清潜伏在生活中的健康杀手，避开“杀手们”的明枪暗箭，维护自己的健康。这本书以严谨的态度、生动的语言，从人们的衣、食、住、行等多个方面，搜捕生活中潜伏的隐形“杀手”，揭示在现代生活方式下容易被人们忽视的各种健康问题，让人们从容应对，达到防患于未然的目的。