女性除了在长达10个月的孕期中将面临很多从未经历过的身体和心理变化外，在孕前和产后同样需要面对很多从未考虑过的问题。而对孕产期女性来说，*重要的就是维护好自己的身体健康，为自己和胎儿补充充足的营养物质，这也是我们策划《孕期营养全知道》的初衷。
很多女性从没有考虑过孕前饮食问题，而是到了孕中才开始注重自己的饮食，这显然是一种错误的做法。科学孕产过程的**步就是孕前准备，在计划怀孕到确定怀孕之间的这段时间里，女性就应该注意饮食问题了。只有这样，才能在未来生出一个身体健康、聪明可爱的宝宝。
除了孕前，在怀孕之后，女性更要注意饮食的卫生与健康，合理的膳食结构不仅能够强健胎儿的身体，对胎儿的智力和外貌也会起到重大作用。同时，孕期女性健康的饮食还能帮助其顺利分娩，减少患孕期病的几率。
即使是产后，女性依旧不能放弃健康饮食。众所周知，产后女性必须坐月子，而坐月子时*重要的一点就是合理饮食，只有合理健康的饮食才能补充女性在分娩过程中消耗的体力和精力，通过营养的再补充起到调养身体、补充元气的作用。

**篇 孕前篇
**部分 孕前饮食指导
孕前营养有利保胎
保证孕妈妈的身体健康
保证胎儿的正常生长发育
为产后的哺乳做准备
孕前饮食原则
增加叶酸的摄入
孕前不可饮酒
女性孕前不要食用棉籽油
吃零食，孕前有讲究
孕前应少吃甜食
���二部分 怀孕必需营养元素
蛋白质
主要食物来源
**食谱
脂肪
主要食物来源
供给量
矿物质
钙
磷
锌
铁
主要食物来源
**食谱
碳水化合物
主要食物来源
**食谱
水
主要食物来源
健康的饮水习惯
维生素
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素C
主要食物来源
**食谱
纤维素
主要食物来源
**食谱
第三部分 孕前营养调理方案
孕前营养菜谱
孕前营养粥谱
……
第二篇 孕中篇
第三篇 产后篇
附录 食物宜忌表