本书根据城市各类人群的特点，分门别类地介绍了他们所需要的营养元素，并精心配制各种营养套餐，对其中的营养成分进行了数据量化处理。全书共分为16章，每章都针对不同人群进行具体指导，可使读者一目了然就能找到适合自己的配餐方案。
本书不仅为城市里的白领人群提供了健康饮食指导，而且还介绍了一些简单易行的身体恢复小方法。

**章 电脑族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第二章 久坐族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第三章 熬夜族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第四章 运动族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第五章 过劳族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第六章 **族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第七章 早衰族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第八章 驴行族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第九章 美肤族
**节 族群特点
**节 对症饮食“方”
第十章 蜜月族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第十一章 嗜酒族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第十二章 恋烟族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第十三章 K歌族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第十四章 驾车族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第十五章 快餐族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”
第十六章 空调族
**节 族群特点
第二节 对症饮食“方”