每个人都会有感觉不堪忍受,压力山大的时候,当你因那些无法掌控的事情感到愤怒、不堪忍受的时候,你能做些什么?《空杯心态:一辈子受用的身心减压课》教你如何将预防性的压力管理加入日常生活中,从而能更从容地控制好各种压力与坏情绪。按照书中教你的步骤做,你就能重新回到平静和谐中来。 空杯心态-一辈子受用的身心减压课_王蕾,吕荇 编_中国华侨出版社_

从心理学的观点来看,“白日梦”是一种幻想的心理活动,发生在人们清醒的状态之下,是一种有效的放松方法。心理学家弗洛伊德说过,大部分的白日梦都是在实现未满足的欲望,及其与现实相反的不安状态。因为大多数人都会多多少少不满足于现状,所以借由白曰梦的幻想,他们想要暂时逃脱现实世界,让思绪呈现一种分离状态,以舒缓压力或自我满足。
普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飞上枝头变凤凰”。上了年纪的人可以幻想自己回到无忧无虑的童年生活,每天都为所欲为,从而把现实生活的苦闷抛在脑后。再如,职员快要受不了老板的做法,却又不能反抗,这时他可以在心里想象着老板出糗,或者是被怎样怎样,虽然他并没有实际行动,可是通过这种想象,会暂时发泄掉一些心中的不满,让他心平气和地回去面对老板和工作。这些都是通过做白日梦这种自我催眠法,以使自己的梦想暂时得到实现,心理上暂时获得平衡与满足。
做白日梦一方面有利于放松身心,有益于平衡左右脑的使用,使人的机体健康得以“充电”,这种行为会促进免疫系统的生化物质发生变化;另一方面,沉思冥想会使负责语言活动的左脑���时解脱并处于休息状态,让负责直观的形象思维能力的右脑充分发挥其作用,从而帮助那些善于语言思维和用右手劳作的人们消除左脑疲劳。
白日梦不仅有益于身心健康,更会在舒缓压力的同时,带给人挑战困难的勇气和激情。虽然人们一般都只会关注白日梦的危害,认为那纯粹是一种浪费时间的行为。但事实上,白日梦是一种人的本能机制,它会使人得到休息和放松,是健康的、**的,所以我们无须担忧,更不必加以**。
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正视压力
——压力其实不可怕
方法7:用正确的心态勇敢地面对任何环境
方法2:让自己主动勇敢,不要害怕
方法3:笑对一切外界态度,因为那只是别人的想法
方法4:了解自己,并面对真实的自己
方法5:平静而努力地寻找小幸福
方法6:动态地看待生活,没有什么是一成不变的
控制情绪减压法
——心情舒畅*重要
方法7:让苦恼随风而去,它不是生活的主角
方法2:学会控制情绪,远离坏心情
方法3:抛弃恐惧,对抗焦虑
方法4:远离浮躁,把握好正确的前进方向
方法5:要满怀阳光地生活,要相信一切痛苦都会离去
方法6:宽容别人,就是放过了自己
方法7:平和地接受,顺势发展
方法8:善于调节情绪,事业也会蒸蒸日上
调节心态减压法
——阳光灿烂*幸福
方法7:拥有良好心态,世界如天堂般美好
方法2:心态积极,让心灵洒满阳光
方法3:控制心态,增加愉快的生活体验
方法4:看淡得失,保持微笑
方法5:退一步,海阔天空
方法6:直面挫折,东山再起
方法7:学会和自己交流,激发内心的能量
方法8:活在当下,脚踏实地
方法9:失去也是一种拥有
自我暗示减压法
——给自己正向力量
社交转化减压法
——将压力转换成动力
琐事转移减压法
——气定神闲真轻松
宣泄释放减压法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩减压法
——让身体彻底放松
静坐冥想减压法
——清心寡欲少压力
运动休闲减压法
——把压力抛在身后
音乐陶冶减压法
——让身心彻底空灵
饮食调整减压法
——成为生活的主人

《空杯心态:一辈子受用的身心减压课》是百万职场人减压**书,曾经的一切不能决定你的现在,更不能决定你的未来。将自己放小,那么世界就会变大。张开虚心的耳朵去聆听,敞开包容的心灵去接纳,随时倒空心灵茶杯中的茶水,用空杯去迎接人生新的可能,并不断装下新的欢喜与感动。给人生做一次精简,在纷扰世界中保持平和的心境。