本书详细介绍了孕期280天孕妈妈所需的营养物质，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈能明确地知道孕期每一阶段该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。

本书内容根据准妈妈如何在孕期更好地摄取营养为主导,详细介绍了孕期280天同步营养饮食方案,旨在帮助孕妈妈合理科学地摄取营养,并通过饮食调节来缓解孕期中容易出现的孕吐、失眠、贫血等身体不适。

请您为宝宝留下温馨的祝福吧！
怀孕第1个月
第1 天 胎儿与母体的变化
第2 天 怀孕1 个月饮食法则
第3 天 不可缺少的叶酸
第4 天 宜吃莴苣
第5 天 生命的基础物质：蛋白质
第6 天 补充维生素要全面
第7 天 促进大脑发育的dha
第8 天 塑造骨骼的钙
第9 天 抗贫血的铁
第10 天 孕早期为什么要补充营养
第11 天 促进性器官正常发育的锌
第12 天 甲状腺激素主要组成成分：碘
请您为宝宝留下温馨的祝福吧！ 怀孕第1个月 第1 天 胎儿与母体的变化 第2 天 怀孕1 个月饮食法则 第3 天 不可缺少的叶酸 第4 天 宜吃莴苣 第5 天 生命的基础物质：蛋白质 第6 天 补充维生素要全面 第7 天 促进大脑发育的dha 第8 天 塑造骨骼的钙 第9 天 抗贫血的铁 第10 天 孕早期为什么要补充营养 第11 天 促进性器官正常发育的锌 第12 天 甲状腺激素主要组成成分：碘 第13 天 激活多种酶的镁 第14 天 注意碳水化合物的适当摄入 第15 天 确保脂肪的摄取 第16 天 需要充足的热量 第17 天 注意铜元素的补充 第18 天 影响生长发育的锰 第19 天 远离含铅食物 第20 天 小心身边的辐射 第21 天 不要偏食 第22 天 有助于胎儿大脑发育的食物 第23 天 尽量少吃冷饮 第24 天 饮食应规律均衡 第25 天 贫血孕妇需注意饮食 第26 天 患心脏病的孕妇饮食宜忌 第27 天 避免营养不良 第28 天 患糖尿病的孕妇饮食宜忌 怀孕第2个月 第29 天 胎儿与母体的变化 第30 天 怀孕两个月饮食法则 第31 天 习惯性流产的营养补充 第32 天 易流产食物要杜绝 第33 天 孕妇宜喝酸奶 第34 天 酸性食物不宜多吃 第35 天 要适量喝白开水 第36 天 不宜喝浓茶 第37 天 孕妇不能喝酒 第38 天 不宜吃生鸡蛋 第39 天 不宜喝咖啡 第40 天 要多喝牛奶 第41 天 吃鱼好处多 第42 天 可适当多吃嫩玉米 第43 天 适量进食豆类食品 第44 天 少吃刺激性食物 第45 天 不宜多吃菠菜 第46 天 高龄孕妇的饮食 第47 天 合理安排膳食 第48 天 吃水果的注意事项 第49 天 饮食不宜饥饱不一 第50 天 不宜多吃热性香料 第51 天 食用土豆要小心 第52 天 不宜多食方便面 第53 天 蔬菜与胎儿的发育 第54 天 不宜多吃蛙肉 第55 天 不宜过多食用鱼肝油 第56 天 辛辣食物要远离 怀孕第3个月 第57 天 胎儿与母体的变化 第58 天 怀孕3 个月饮食法则 第59 天 孕期饮食六大误区 第60 天 应多吃粗粮 第61 天 少吃桂圆防先兆流产 第62 天 不宜长期素食 第63 天 不宜多吃油条 第64 天 不宜多吃精米、精面 第65 天 不要吃高脂肪食物 第66 天 不要吃过多高蛋白食物 第67 天 不要吃含糖量高的食物 第68 天 不要营养过剩 第69 天 不宜多吃动物肝脏 第70 天 不宜吃山楂 第71 天 不宜长期服用板蓝根 第72 天 少用调味品 第73 天 便秘孕妇的饮食 第74 天 腹胀、腹泻的饮食 第75 天 胃灼热的饮食 第76 天 胀气的饮食 第77 天 孕期感冒的饮食 第78 天 孕期恶心、呕吐的饮食 第79 天 误区：喝骨头汤补钙 第80 天 误区：多吃苹果少吃西瓜 第81 天 误区：多吃动物胎盘好安胎 第82 天 误区：妊娠期吃糖易患糖尿病 第83 天 误区：呕吐厉害就要多吃零食 怀孕第4个月 第84 天 胎儿与母体的变化 第85 天 怀孕4 个月饮食法则 第86 天 提高孕妇的食欲 第87 天 要合理补充矿物质 第88 天 不宜过多吃肉 第89 天 减少方便食品的食用量 第90 天 不宜食用霉变食品 第91 天 不宜食用过敏性食物 第92 天 不宜服用阿司匹林 第93 天 不宜使用利尿剂 第94 天 不宜过量食用高钙食品 第95 天 不要盲目迷信进口食品、营养 品 第96 天 不宜盲目补充维生素 第97 天 不宜多吃人工腌制的食品 第98 天 慎重进补 第99 天 不要过量补充维生素a 第100 天 生冷食物要注意 第101 天 少吃罐头食品 第102 天 抵抗膨化食品的诱惑 第103 天 适量增加动物性食物 第104 天 吃小米好处多 第105 天 孕妇营养早餐 第106 天 促进胎儿大脑发育的海产品 第107 天 要多吃黑芝麻 第108 天 营养丰富的核桃 第109 天 富含维生素c 的红枣 第_____110 天 天然的补血食品黑木耳 第111 天 怎样**牙龈出血 第112 天 下肢静脉曲张的饮食 怀孕第5个月 第113 天 胎儿与母体的变化 第114 天 怀孕5 个月饮食法则 第115 天 每天应喝多少水 第116 天 吃哪些食物有利于** 第117 天 应多吃瘦肉 第118 天 吃出滋润肌肤 第119 天 皮肤暗沉有妙方 第120 天 皮肤潮红不惊慌 第121 天 粉刺痘痘莫猖狂 第122 天 皮肤如何控油 第123 天 妊娠斑的** 第124 天 ***的预防 第125 天 “蝴蝶斑”是怎么回事 第126 天 如何预防雀斑和褐斑加重 第127 天 如何保养头发 第128 天 如何**妊娠合并贫血 第129 天 为什么经常小腿抽筋 第130 天 发生腹痛的原因是什么 第131 天 如何预防妊娠高血压综合征 第132 天 下厨房要注意什么 第133 天 高血压孕妇饮食宜忌 第134 天 好食物让宝宝的视力更佳 第135 天 *易被忽视的水、空气和阳光 第136 天 吃火锅要慎重 第137 天 患哪些疾病不宜多吃盐 第138 天 荤素搭配合理饮食 第139 天 不要过度疲劳 第140 天 注意预防肾结石 第141 天 怀孕中期应怎样增加营养 怀孕第6个月 第142 天 胎儿与母体的变化 第143 天 怀孕6 个月饮食法则 第144 天 控制糖的摄入量 第145 天 选购孕期营养品的注意事项 第146 天 孕期不可暴饮暴食 第147 天 适当活动增加胃肠蠕动 第148 天 怀孕就该吃俩人的饭吗 第149 天 应该少用滋补药品 第150 天 不宜过量食用海带 第151 天 为什么会下肢浮肿 第152 天 痔疮是怎么回事 第153 天 如何**便秘 第154 天 能否服用人参 第155 天 要多吃香蕉 第156 天 不宜多吃苦瓜 第157 天 不宜食用棉籽油 第158 天 结核病是怎么回事 第159 天 预防鼻炎 第160 天 尿频是怎么回事 第161 天 尿路感染是怎么回事 第162 天 霉菌性阴道炎是怎么回事 第163 天 阑尾炎是怎么回事 第164 天 胰腺炎是怎么回事 第165 天 预防感冒 第166 天 保持清洁 第167 天 宫内感染是怎么回事 第168 天 坐骨神经为何痛 第169 天 细软食物巧助孕妇防胃出血 怀孕第7个月 第170 天 胎儿与母体的变化 第171 天 怀孕七个月的饮食法则 第172 天 孕期春季饮食 第173 天 孕期夏季饮食 第174 天 夏天预防中暑 第175 天 孕期秋季饮食 第176 天 孕期冬季饮食 第177 天 为何容易情绪波动 第178 天 心慌气短是怎么回事 第179 天 晕眩是怎么回事 第180 天 不宜吃黄芪炖母鸡 第181 天 吃兔肉，孩子会得兔唇吗 第182 天 不宜吃的五种鱼 第183 天 要保持营养平衡 第184 天 对于孕妇有利的零食 第185 天 不可盲目节食 第186 天 增加植物油的摄入 第187 天 吃猪腰要小心 第188 天 有利胎儿健脑的谷类食物 第189 天 具有健脑作用的蔬菜 第190 天 不宜吃过多鸡蛋 第191 天 皮肤瘙痒是怎么回事 第192 天 鼻出血是怎么回事 第193 天 如何减轻孕期胃灼热的不适 第194 天 “烧心”是怎么回事 第195 天 宜吃黄鳝 怀孕第8个月 第196 天 胎儿与母体的变化 第197 天 怀孕8 个月饮食法则 第198 天 营养丰富的花生 第199 天 宜多喝石榴汁 第200 天 适量吃点野菜好 第201 天 要注意摄入硒 第202 天 孕妇宜吃蜂蜜 第203 天 不宜食用糯米甜酒 第204 天 晚餐不宜吃得太多 第205 天 不要闻汽油味 第206 天 正确护理乳房 第207 天 为什么孕妇宜进食红糖和鸡蛋 第208 天 腮腺炎是怎么回事 第209 天 消除恐惧心理 第210 天 孕妇如何滋补 第211 天 要慎用藏红花 第212 天 吃蒜有讲究 第213 天 不要狼吞虎咽 第214 天 宜吃葡萄干 第215 天 可以磕瓜子 第216 天 要少吃菠萝 第217 天 不宜过多食用桃子和杏 第218 天 导致骨盆内脏器充血的芦荟 第219 天 **乳汁分泌的韭菜 第220 天 服用阿胶有讲究 第221 天 导致缺锌的味精 第222 天 吃姜有讲究 第223 天 小心螃蟹 第224 天 干扰孕妇体内荷尔蒙变化的木 瓜 怀孕第9个月 第225 天 胎儿与母体的变化 第226 天 怀孕9 个月饮食法则 第227 天 怀孕九个月注意事项 第228 天孕晚期不宜仰卧 第229 天 孕晚期饮食巧安排 第230 天 不能过多服用维生素b6 第231 天 增加皮肤弹性的食材 第232 天 适量吃柿子 第233 天 有效缓解孕吐的芒果 第234 天 不宜多吃月饼 第235 天 吃蜂王浆有助于胎儿大脑发育 第236 天 适当摄入维生素a 第237 天 适当摄入维生素b1 第238 天 适当摄入维生素b12 第239 天 适当摄入维生素d 第240 天 适当摄入维生素e 第241 天 孕期的*佳饮料是什么 第242 天 适当摄取富含维生素k 的食 物 第243 天 宜吃牛肉 第244 天 能吃羊肉吗 第245 天 要吃胡萝卜 第246 天 关灯睡觉 第247 天 手机有辐射 第248 天 宜睡硬板床 第249 天 宜听轻柔音乐 请您为宝宝留下温馨的祝福吧！ 第250 天 腰痛是怎么回事 第251 天 耻骨痛是怎么回事 第252 天 宫缩的特点 怀孕第10个月 第253 天 胎儿与母体的变化 第254 天 怀孕10 个月饮食法则 第255 天 待产时尽量避免紧张情绪 第256 天 保持平静的心情 第257 天 做好临产准备 第258 天 临产前如何安排饮食 第259 天 分娩时应吃哪些利产催生的粥 品 第260 天 维生素c 可降低分娩危险 第261 天 富锌食物有利于分娩 第262 天 分娩时饿了还可以吃东西吗 第263 天 导乐分娩是怎么回事 第264 天 什么是无痛分娩 第265 天 水中分娩是怎么回事 第266 天 坐式分娩可能吗 第267 天 产妇如何运用辅助动作帮助分 娩 第268 天 什么是引产 第269 天 分娩时不宜大声叫喊 第270 天 生孩子越快越好吗 第271 天 产妇阵痛一般持续多久 第272 天 分娩时能否用止痛药 第273 天 矮小的孕妇一定难产吗 第274 天 肥胖孕妇易发生难产 第275 天 胎位不正怎么办 第276 天 怎样避免难产 第277 天 高_____龄初产妇注意要点 第278 天 **产程中怎样配合接生 第279 天 第二产程中怎样配合接生 第280 天 第三产程中怎样配合接生

本书内容根据准妈妈如何在孕期更好地摄取营养为主导，详细介绍了孕期280天同步营养饮食方案，旨在帮助孕妈妈合理科学地摄取营养，并通过饮食调节来缓解孕期中容易出现的孕吐、失眠、贫血等身体不适。