这个时代，单身族们为生活的各种累纠结着：要上班挣足口粮；要寻找自己的小幸福；要惦记买车买房；还要想着下个
月的还贷……在这样忙碌的生活里，很多时候他们往往忽略了自己的基本生存需要，那就是吃。单身的时候，看起来好像很自由，一个人吃饱全家不饿，但很多单身的吃饭解决之道就是用泡面、汉堡、零食和各种街边小摊等敷衍了事，营养没保证不说，长此以往对健康的损害更大。
可是当你静下心想想，你的各种累其实不就是想让自己生活得好一点吗?那为什么不在这一刻就花点时间、花点心思来为自己做一顿营养餐呢?现在很多年轻人已经意识到了这点，开始单身下厨房的生活。其实做饭并不是一件难事，只要掌握了一些基本的技巧，很多菜品的制作手法都能驾轻就熟。
自己下厨房不单是享受一顿美味，做饭的过程也让人身心愉悅。曾经看到过一个故事，说国外的科学家们为了**一些自!闭症患者，就让他们到厨房中去学习厨艺，结果很多人在学习厨艺的过程中享受到了一种快感，而他们也开始愿意更多地与人交流，不再封闭自己。当你在厨房，听着锅碗瓢盆盯咚作响，满室飘香的美昧刺激着你的味蕾，然后美美享用一顿自己亲手烹制的美食，这个过程会让你的情绪完全放松下来，你

一、从早餐开始的优雅——22道简单精致的食谱
充满活力 金枪鱼杂菜三明治
爱的诚意 香脆三明治
让郁闷走开 煎蛋面包
灵感带来惊喜 面包寿司
重磅能量弹 午餐肉煎蛋吐司
没有一定之规 什锦吐司比萨
讨个巧儿 自制鸡蛋灌饼
卷出花样 肉松饭团
省时省力 紫菜饭卷
新挑战 奶酪饭团
做“光盘”一族 香煎小饭团
来点浪漫 培根炒蛋
调理好�� 鲜虾粥
轻松统筹 蛋花粥
愜意有加 青菜泡饭
粗细有搭 蔬菜加蛋麦片粥
一招走天下 火腿鸡蛋卷饼
甜蜜小清新 香甜玉米饼
美味停不住 香蒜吐司
慢享滋味 培根煎蛋吐司
……
二、用晚餐制造的浪漫——40道悠闲可口的食谱
三、被套餐妆点的假日——11款缤纷美味的搭配

从毕业到工作的**个五年里．为了生存．为了事业．为了自己心中遥不可及的爱情．很多人在人潮涌动的大都市奋斗着。正因如此．更要好好照顾自己．才有力气勇敢地走下去。爱自己．从吃好每一顿饭开始。本书献给一个人生活仍然爱生活、懂生活、崇尚美好生活的你。