“五”:指运动的频率。每周运动五次以上。
“七”:指运动的强度。健康人的运动强度一般以正在运动时的心率(心脏每分钟搏动的次数)来衡量。一般以心率=170一年龄(岁)为宜。如一个50岁的中年人,运动时的心率:170—50(岁)=120次/分。
9.健康“四大基石”之三:戒烟限酒吸烟危害健康。吸烟是流行*广,危害*大,影响*深远的现代社会病,是当今严重威胁人类生命健康的公共卫生问题之一。吸烟危害自己和他人健康,是导致多种疾病甚至死亡的刽子手。
吸烟成瘾的因素不外是生物因素、心理因素和社会因素。但*主要的是生物因素和社会因素。
(1)生物因素:烟草中所含的尼古丁,就是与毒品(如海洛因、鸦片)同类的能使人成瘾的物质。研究表明,吸烟时,香烟中的尼古丁会瞬间进入血液,很快通过血液循环进入大脑,使大脑神经细胞产生一种能使人欢快和受奖赏感觉的兴奋性介质(多巴胺),这种物质能够缓解紧张、抑郁、烦躁等精神状态,并对吸烟者产生强烈记忆。随着反复、持续地摄入尼古丁,大脑神经细胞会对尼古丁的刺激产生依赖,这就是吸烟者对烟草上瘾的主要原因。
(2)社���因素:在我国,“敬烟”作为一种社交礼节,“烟搭桥、酒铺路”社交怪圈根深蒂固。这种不文明的行为需要通过宣传、教育使人们认识到“敬烟”不是敬人而是害人的严重性,自觉摒弃有损于公众健康的行为。
吸烟有害顺口溜:吸烟之害数不完,肺气肿和气管炎;食不甘味口气臭,浪费钱财妻儿嫌;污染空气还不算,久吸生癌悔已晚。
奉劝阿哥莫吸烟,保健节约两周全。
中国的酒文化已有几千年的历史,无论是酒仙李白的“人生得意须尽欢,莫待金樽空对月。烹羊宰牛且为乐,会须一饮三百杯”,还是东坡居士的“多情应笑我,早生华发,一杯还酹江月”,都说明了酒文化的源远流长。
酒是一把双刃剑,适量饮酒可以舒经活络,有益健康。但酗酒或酒瘾则危害健康,危害家庭,危害社会。古今中外,多少人嗜酒成瘾,导致健康受损,妻离子散,家破人亡。醉酒恶习,导致事故频发,交通惨祸,打架斗殴,违法犯罪。小小酒杯掀起狂澜,道德沦丧,人性摧残……无数血淋淋的教训,给我们敲响阵阵警钟!少饮酒,不酗酒;戒酒瘾,保安康。
为了自己和他人的**,驾车不饮酒,饮酒不驾车!戒烟限酒“五一五”:如一时戒烟有困难,每天吸烟量应限制在“五”支以内,这样吸烟对健康危害的风险要相对小很多。酒是“一”把双刃剑,少量饮酒是健康之友,过量饮酒则是罪魁祸首,成人每天的饮酒量*好不要超过相当50克白酒的量。
人生就同攀登阶梯,从咿呀学语到老态龙钟,我们在人生的阶梯上一步一步往上迈,领略人生的苦辣酸甜,事业的跌宕起伏,世事的沧海桑田,人情的冷暖寒热。心理在健康与不健康之间徘徊。
心理学研究表明,现代各年龄阶段的人群中,有80%的人存在不同程度的心理问题、心理障碍、人格缺陷或是习惯性不良行为。心理健康是一个发展的、相对的概念,从出生到生命的终结,都处于不同阶段的心理发展中,任何人不可能在心理上完全健康。
因此,我们都要讲究心理卫生,接受心理健康教育,维持自己的心理平衡。古希腊哲学家苏格拉底说过:“认识你自己,方能认识人人们所提及的道氏理论,实际上是已故的查尔斯·H·道和威廉·彼得·汉密尔顿的市场智慧的结晶。
道氏是道·琼斯公司的创办人之一。他除了向全美提供金融新闻资讯服务以外,还出版《华尔街日报》,并且担任其主编。
汉密尔顿辞世于1929年,在此之前的20年间,他为《华尔街日报》做出了辉煌**的编辑工作。
早年的汉密尔顿作为一名记者,曾经与道氏密切合作。
在30年前很难让人意识到,道氏提出了关于股票市场的全新理念:在股票市场中,个股价格波动的背后,实际上总是隐藏着市场整体趋势的变化。直到那时,就是那些思考过这类问题的人也普遍认定,股票市场的个股价格波动,是相互独立、互不关联,是由其特定的个股公司状况,以及当时参与这些个股投机人士的市场态度所决定的。
汉密尔顿发展了他称之为道氏理论的“含义”。对汉密尔顿来说,股票市场是商业的晴雨表。而且常常能预示自身的未来可能的发展趋势。汉密尔顿展现出了阅读这个晴雨表的出色技巧,并时常把他对股市晴雨表的解读及其理由写成文章,以“股市价格运动”的社论标题刊登发表在《华尔街日报》上。
道氏自己对股票市场理论的表述,仅集中表现在1900~1902年间所写的若干社论文章里。
在1922年,汉密尔顿出版了《股市晴雨表》。这是一本基于查尔斯·H·道的股票市场价格运动的理论进行市场预测价值研究的书籍。汉密尔顿的理论源泉就是《股市晴雨表》这本书和他的大量报刊评论。
雷亚先生通过对道氏和汉密尔顿所写文章的仔细认真研究(分析了252篇报刊评论),对阐明道氏理论,使其能为个人投资者或投机者服务,做出了宝贵的贡献。
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