你的孩子特别黏人吗?
你的孩子会为了一件小事哭上半个小时吗?
你的孩子经常不想上学吗?
你的孩子是喜欢小题大做的“戏剧女皇”吗?
童年应该是快乐和无忧无虑的时光,但今天,越来越多的孩子表现出焦虑症状,从尿床、黏人、频繁肚子痛,到做噩梦,甚至拒绝去学校。
**焦虑问题**专家塔玛?琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作,谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤,大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书,家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法,他们就不会感觉束手无策,不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。
教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事,这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样,都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的*好的礼物。
让孩子远离焦虑:帮助孩子摆脱不安、害怕与焦虑的心理课(不安世界的**感导师、**临床心理学家塔玛?琼斯基博士30年实践之作。)_浙江人民出版社_浙江人民出版社_

引言
独自焦虑的孩子

蒂娜是这些患童中年龄*大的,她总是很焦虑,问题不断,并且 有点小题大做,像个“戏剧皇后”。大多数情况下,这些问题还能够 勉强解决,但也有让我们束手无策的时候:她有时感觉恐惧并且拒绝 尝试新事物;有时对自己毫无信心,坚信自己无法办到某些事情,比 如演一场戏剧、参加一次考试甚至是打一通电话。她被自己的想法所 困,认为有些事情是自己无法企及的,而我们又不知道怎样帮助她, 让她知道问题是有方法来解决的。
有**我发现丹没有和其他孩子一样在餐厅吃午饭,而是独自在 浴室里用餐。我知道他很害羞,但是我并没有意识到生活对于他来讲 是如此地难以忍受。他的人生不应该如此。我们必须要帮助他,但是 我不知道从哪里着手。
凯莉是一个病得极其严重的孩子,生活对她来讲是一种负担,意 识到这一点让我们万分痛苦。她每时每刻都在焦虑,她会为搭公车、 患感冒、考试而焦虑,还会担心自己是否伤害到别人的感情、是否犯 了错误。她从来都没法放松,总是保持高度戒备。她每天都在反复确 认每件事,确保一切妥当,好像这是她的全职工作。我们要如何说服她, 让她适时地放轻松呢?
马蒂并不是个焦虑的孩子,并且各方面表现都很好。当他那天晚 上走下校车,在所有孩子面前说“我做不到”的时候,我惊呆了。我 知道他有失眠的困扰,这对他来讲是很丢脸的事情。我要如何帮助他 克服这个困扰呢?
20世纪***的儿童文学家、教育学家苏斯博士(Dr. Seuss)说:“树不能说话,所以我要为它代言。”焦虑的儿童 正在默默地忍受着痛苦。现如今,越来越多成长中的儿童迫切地需要我们的帮助。 不管怎么说,焦虑表面上并未造成极大的影响,他们并没有拖我们的后腿。在大 部分时间里,焦虑的儿童在面对同伴、教师,以及家长时表现得都很好。他们的 目标就是获取他人的信任,并且避免受到伤害。一些儿童并没有意识到他们正在 焦虑,他们觉得生活本来就该是这样的。还有一些儿童知道自己与其他人不同, 但是他们不想让别人发现这个事实。很多儿童都被认为是聪明的模范生,他们为 了不被人发现自己的不同,付出了巨大的努力,但却不知道这种做法并非长久之 计。一个试图隐藏焦虑的儿童,就好像是划过平静湖面的天鹅,水面上波光粼粼, 一片宁静,而水面下却翻腾阵阵,这个过程是令人无比疲惫和极难忍受的。这些 儿童的想法被焦虑困扰着,不能正常生活。他们觉得求救无门,但事实上他们还 有其他选择,比如可以通过一系列的指导改变现状。这些儿童需要我们的帮助。 当家长理解了焦虑的运行机制,就可以教给孩子们这些人生中必修的课程,将他 们从焦虑的生活中解救出来,进而改变他们的世界。
(略)
教会孩子独立面对
在这个瞬息万变的社会中,我们会感觉到处理焦虑,力不从心。但困难远不 止这些,作为家长,我们身上的责任更大,要担负起帮助孩子远离困扰的重任。 如果家长在这个过程中感觉到了或多或少的恐惧,那么这本书将教会家长如何更 好地鼓励和引导孩子。
可怜天下父母心,家长愿意付出一切去帮孩子解决生活中的万难。无论是膝 盖擦伤、糖尿病,还是遭到朋友和学校的拒绝,若可以,家长都愿意为孩子背负 这些痛苦。有时候,教孩子直面自己的烦恼和焦虑,这种方法让我们极其不舒服, 甚至会觉得很残忍。做家长的想要尽全力保护孩子不受恐惧的侵扰,但是,当我 们努力给孩子支起保护伞时,我们却偏离了正确的轨道,错失了克服困难的*有 效方法。如果儿童不能学着独自处理困境,那当困难真的来临时,他们就只会等 待别人来拯救。没有哪个家长希望孩子坐以待毙。因此,家长首先要做的就是勇 敢面对,不要被孩子的痛苦所吓倒,要知道他们遇到的困难是“令人不悦的”,但 不是“无法承受的”。举例来说,如果你的孩子在喝汤的时候不小心烫到了嘴,你 不能再也不让孩子喝汤,而是要教他喝汤之前吹一吹,让汤不那么热 —— *终, 孩子就能自己处理这个问题了。
有很多孩子在了解恐惧后,获得极大的进步,他们会说:“如果我害怕迈出第 一步,那么我永远也不会习惯、不能适应它。”这个领悟会让他们觉得事情并没有 想象中那么困难,只要肯尝试,世上无难事。尝试之后,就能体会到当事者和旁 观者的差别了。
教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的,这些技巧与数学知识、阅读技能和 骑车技术一样,都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册,手册上 注明了消除恐惧的步骤,儿童要做的就是困难降临时,根据自己的实际情况,选 取合适的方法,得心应手地解决问题。儿童在生活中可能学会如何换轮胎、如何拨打紧急电话,这些技巧并不是等到危机激化的时候才学习的。这也正是此书的 前提,家长通过悉心的教导,将克服恐惧和焦虑的方法渗透给孩子,这才是给予 孩子的*好的礼物。
对于各种心理障碍,*佳的干预时间都是在生命的早期。如果儿童在小时候 就学会应对焦虑的技巧,那么在日后的成长中,他就可以自如地应对各种情况, 以不变应万变。尽管对于分离、黑暗、深夜入睡等的焦虑是看似“正常的”,如 果你的孩子对以上状况表现得痛苦异常,即使使用了应对措施,仍不见效,那么 请及时寻求专业帮助。千万不要等到孩子走投无路、丧失能力的时候再寻求帮助。 如果你的直觉告诉你“哪里不对劲”,就跟着感觉走,听从这个声音的指引。如果 你无视问题的存在或者对孩子漠不关心,孩子又找不到人沟通,那么问题就会越 发严重了。恐惧和焦虑可能是有共性的,但是*近有种趋势显示:不可预期的焦 虑源出现的频率越来越高了。现在我们的问题并不是:“儿童焦虑吗?”而是:“儿 童该如何更好地应对焦虑?”这种情况下,所有的父母都想知道儿童该如何以钢铁 般的意志战胜新的恐惧和焦虑。
这本书被分为三个部分。在**部分中,我们探讨焦虑的成因、诊断标准以 及**方法。我们深入研究了焦虑产生的机制,并且为家长提供范本,告诉家长 如何与儿童交流相应的问题。**部分以“方法总结”收尾,概括了大多数焦虑 情境中可以应用的 6 个步骤。
本书的第二部分主要探讨了焦虑的具体问题,包括焦虑症、恐惧症、社交焦虑、 分离性焦虑、强迫症、抽动障碍以及习惯等。在此部分的各章节中,我们应用第 一部分中介绍的方法帮助孩子处理问题。在第三部分中,我们简要地探讨了具体 问题如何影响焦虑的水平,例如与日常恐惧的斗争,也探讨了与焦虑儿童相关的 热点问题,包括求学问题、兄妹关系问题和睡眠问题等。
不论你是初涉儿童焦虑这一领域,还是在此方面已深有感触,我衷心地希望通过其他家庭如何面对这些境况的例子,你可以从中得到鼓舞,意识到焦虑管理 并不只是一种技巧,而是你对孩子极有意义的赠予。
你将在书中读到很多儿童和家庭的故事,他们非常了解焦虑的生活是什么样 子的,因为他们一路走来,就是这样生活的。这些善良慷慨的家庭同意跟大家分 享他们的故事,让大家从他们的斗争和胜利经验中有所启发,或许可以找到一条 更简单的路,至少你不会感觉孤单,因为你并不是在孤军奋战。书中的这些家庭, 他们刚开始也是对焦虑懵懵懂懂,或是从他们自身的童年经历中了解到焦虑的阴 暗面,但是他们*终都战胜了焦虑并脱离了困境。因为他们掌握了焦虑的运作机制, 并将这些解释给孩子听。家长要学着不被儿童的恐惧吓倒,并且学会杰弗里 ? 施瓦 茨博士和沙龙 ? 贝格利博士所说的“用思维来改变大脑”。
在此,我要再次重申我们的目标:不要告诉儿童远离恐惧,而是要教给他们 自我沟通,*后战胜恐惧。家长也不要试图帮儿童清除人生中的障碍,而是要教 会他们迎难而上,接受挑战。

引言
独自焦虑的孩子
**部分 焦虑的背后:焦虑的形成与应对机制 9
第1章
理解孩子的焦虑:儿童焦虑与恐惧的成因 11
危险!焦虑儿童的思维方式
恐惧!焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑
第2章
你的孩子焦虑吗:儿童焦虑的信号 23
焦虑出没!危险信号与判断标准
五种焦虑!从分离焦虑到恐惧症
第3章
你该怎么办 :应对焦虑的求助选项 35
求助!儿童心理学家的建议
选择!认知行为疗法与**
第4章
认识焦虑的大脑:应对焦虑的自助选项 45
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑!寻找想法岔路口
发现焦虑的六堂课
第5章
焦虑管理计划:帮助孩子应对焦虑的方法 65
**步:理解孩子的感觉
第二步:给焦虑大脑重贴标签
第三步:启用第二反应
第四步:关掉身体的警报
第五步:让孩子自己做主
第六步:鼓励
第二部分 直面焦虑:从害怕、担心到严重的焦虑 79
第6章无法放松的孩子:从日常焦虑到广泛性焦虑症 83
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法:启用第二反应
【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白
第7章战战兢兢的小孩:从一般恐惧到真正的恐惧症 95
恐惧的信号
干预方法:和孩子一起学习
如何预防恐惧发生
【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮
第8章害羞的孩子:从害羞、社交焦虑到选择性缄默症 115
社交焦虑开始了
干预方法:降低风险,稳步取胜
【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉
选择性缄默症:无法表达的孩子
第9章粘人包:从粘人、分离焦虑到恐慌症 129
生命中不能承受的分离
干预方法:三管齐下的分离训练
不再粘人:自信而健康的分离
【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌:对恐惧的恐惧
【焦虑的孩子】凯拉与马特
第10章活在仪式里的孩子:从仪式行为、强迫症到抽动障碍 153
强迫症:在孩子耳边咆哮的独裁者
干预方法:暴露与仪式行为阻止法
抽动障碍:一夜爆发的强迫症
【焦虑的孩子】马克与牛奶
第11章紧张的小孩:从紧张到图雷特综合征 173
紧张时刻
紧张的危险信号
对不好的习惯和无意识的行为“喊停”
【焦虑的孩子】约翰 VS 梅兰妮
第12章悲伤的孩子:从急性应激到创伤后应激障碍 187
心理伤痕:经历创伤事件之后
寻求专业帮助
【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻
第三部分 焦虑之外 199
第13章夜晚来临:从夜间恐惧到睡眠焦虑 201
自己入睡,让孩子受益一生
帮助你的孩子顺利入睡
【焦虑的孩子】失眠的安妮
第14章学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人 211
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理:关于朋友和家人
第15章与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力 223
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的
第16章从焦虑中解放出来:让孩子自己掌舵 231
【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚
【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利
译者后记 235

● 不安世界的**感导师、美国“儿童焦虑问题研究**”创始人、关注儿童心理研究30年的**临床心理学家塔玛?琼斯基博士实践之作。
● 涉及5大焦虑类型,6大焦虑管理步骤,大量翔实的儿童焦虑问题**案例。
● 美国两大**心理学者联袂**
● “儿童情绪管理系列”已出版图书包括《教出乐观的孩子》《暴脾气小孩》《培养高情商的孩子》《赖克林儿童情绪手册》。
● 湛庐文化出品。