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床上瑜伽:20个安顿身心的轻松体式
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床上瑜伽:20个安顿身心的轻松体式

  • 作者:(美)威尔加 李华
  • 出版社:中信出版社
  • ISBN:9787508609652
  • 出版日期:2007年11月01日
  • 页数:141
  • 定价:¥28.00
  • 满39元包邮
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    内容提要
    尽管本书中所介绍的瑜伽姿势比较温和,几乎适合人人练习,但是作者和出版社仍然希望,读者要先了解自己的身体限度,以便做这些姿势的日寸候不*于伤到自己。像制订其他的运动健身计划一样,开始这些瑜伽练习之前应先征得医生的同意。
    如果你总是感到下背部疼痛,那么在家自行练习幕币中瑜伽姿势之前,一定要先向医生或者向已经取得专业资格的瑜伽教练咨询。如累身体状况允许,而且你也决定要开始练这种瑜伽.那么在练习时就要特别留心自己的脊椎状况。练习时,你可以在膝下垫_一条卷起的毯子或用几个靠枕来调整下背部的感觉,这祥做对于所有的卧姿都是有好处的。
    目录
    声明
    序言
    致谢
    前言
    **部分 晨间瑜伽:鼓舞你的晨光序曲
    跟着动作转动身体
    早餐式屈身
    早晨的摇动
    闹钟的摇摆
    放市公头部
    接受末知事物
    肩膀画圈
    让心情飞扬
    醒来的转身
    轻松地开始**
    小茶壶般的伸展
    早晨的榨汁机
    咆哮的狮子
    火焰般的呼吸
    咖啡杯的冥想
    第二部分 午间瑜伽:睡个午觉,通往涅槃
    使打盹有效的诀窍
    第三部分 晚间瑜伽:放松地进入梦乡
    转换一以睡眠模式
    自我放松的扭转
    放松与恢复
    像婴儿般的姿势
    漂往梦乡
    夜神的伸展
    倒立放松的姿势
    睡前的俯身
    净化思绪
    抹去从前的一切
    按摩头部
    愉快的地呼吸
    *后的扭转
    摇动身体进入梦乡
    冷静地冥想
    梦中的瑜伽
    第四部分 睡眠瑜伽
    让睡眠的空间更舒适
    收拾好心情
    保持神圣的睡眠空间
    让优质的睡眠成为生活**
    准时就寝
    选择健康的生活方式
    能够入睡的好处
    编辑推荐语
    床上瑜伽,净化头脑,身体、心灵、化解沉积在身体里的负面能量。瑜伽是舒缓日益增大的压力的极好的修身方式之一。
    不必上课,人人都能练习床上瑜伽,只要有简单的姿势与冥想,通过呼吸和适当的运动,就能让你的身心放松,神清气爽,充满活力地迎接新的**。
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