某人在公司受到了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝着火，看见自己家的猫，就狠狠地踢一脚；猫负痛跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞死了。
这就是心理学上**的“踢猫效应”，是一种典型的情绪传染。不妨问问自己，你还在“踢猫”吗？
每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪，这些负面情绪往往还会传染别人。在情绪恶劣的时候，你是痛哭一场，还是疯狂购物，或者借洒浇愁？你是否发现自己成了情绪的奴隶？其实，情绪是**可以管理的！
本书内容浓缩了**培训师吴娟瑜女士情绪管理培训课程的精华，被讲演人无数次，教会了成千上万的人合理地控制与管理情绪，从此不做情绪的奴隶。
本书*大的特点是书是的案例完全来自于现实生活，语言轻松、活泼，读来亲切而真实，有如邻家大姐娓娓道来。本书通过对负面情绪追根究底、抽丝剥的茧分析，提供了10种简单有效的情绪管理方法，体贴入微地帮你疏导和调理情绪，是你保持心态平和、情绪健康的“心理医生”。

序
**章 情绪探索
一、情绪便秘
二、生气——找出负面情绪的引爆点
三、嫉妒——看不到自己的好
四、担扰——放下“忧心”的“担子”
五、沮丧——哪个想法被卡住了
六、自责——把“应该”拿掉
七、寂寞——学习和自己相处
八、害羞——拿下灵魂深处的尺子
九、冲突——如何找到心灵的平静
十、觉察——自我成长的**步
十一、依赖——创造“亲密”而“自由”的关系
十二、忽略——渴望被关注
十三、恐惧——一种不**感
十四、失望——不能改变事实��遗憾
十五、憎恨——“宽恕”是*好的解药
第二章 找出情绪原点
一、为什么放不下
二、为什么想吵架
三、为什么容易紧张
四、为什么急躁
五、为什么担心分离
六、为什么易怒
七、为什么热心过度
八、为什么保持距离
九、为什么是工作狂
十、为什么亲子对立
十一、为什么讨好别人
十二、为什么泄气
十三、为什么怕黑
第三章 工作情绪管理
一、先向自己“讨爱”
二、把感觉大声地说出来
三、认知自我**法
四、有**感的自我揭露
五、清理“情绪债务”
六、情绪倒空
七、棒！水平思考
……
第四章 恋爱情绪管理
第五章 亲子情绪管理
第六章 情绪管理的秘诀
后记 我的情绪成长路

《不做情绪的奴隶》为我们打开了一扇通往心灵净土的窗口，教我们学会用爱、宽容、信心去滋润自己和他人的心田。 ——罗宾逊全球物流有限公司经理 陈莉莉
吴娟瑜女士将多年的人生体悟融入书中，能帮助人们对情绪抽丝剥茧，让负面情绪无所遁形，达到身心平衡。——台湾泰山企业集团总裁 詹仁道
吴娟瑜女士有着专业的理论知识和丰富的人生阅历，为我们讲述了情绪管理的精髓。——上海慧根企业管理咨询有限公司董事长 俞志坚
每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪，这些负面情绪往往还会传染别人。本书作者将多年的人生体悟融入书中，以帮助人们对情绪抽丝剥茧，让负面情绪无所遁形，达到身心平衡。该书教我们学会用爱、宽容、信心去滋润自己和他人的心田。书中的案例完全来自于现实生活，书中列举了10种简单有效的情绪管理方法，帮你正确的疏导和调理自己的情绪。