健康长寿是人类的美好愿望，而中国养生学为实现这一愿望，提供了
宝贵的理论、途径和方法。本书在选准了这一视角后，以中国古代养生为
大背景，以现代科学和医学为参照，融科学性、知识性和实用性为一体，
为人类抗衰延寿提供了*佳途径。
本书问世后，荣获1986-1989年度天津市**图书奖，1991年5月上海
举办全国首届生活实用类图书评选活动，经专家评审和读者投票，又荣获
一等奖。
本书在日本也受到普遍赞誉，日本东洋医学会理事菊谷丰彦、东京医
科大学教授藤波襄二等十余位**专家撰文评介：这是集中国四千年健康
法的大成之作。是现代人生活中的实用书，家庭**，延寿**。香港一
洲药业的吴建中先生来信说：“像您这样的著作太少了，阅后受益良深，
并希望能携手合作，使这一财富得到更大的推广和开发。”

总叙1
**卷 生命与衰老6
一生命的标准7
生命的特征是什么7
生命的活力如何体现8
生命的限制有哪些9
二人的寿命应该是多少9
人类的自然寿命9
人类的平均寿命10
长寿的事实12
三何为衰老13
了解衰老的过程13
衰老的特征是什么 14
中医如何论衰老25
现代医学论衰老28
四影响健康长寿的因素31
禀赋的作用——寿命与遗传31
社会因素的影响32
非生物环境对寿夭的影响32
后天调摄对寿天的影响33
第二卷 自然健康养生法37
**气对人体生理病理的影响39
日光与健康39
气候与健康42
天气变化与疾病43
二环境对人体生理病理的影响44
地域与人体健康44
空气、水和噪音与人体健康46
三住宅与健康49
住宅的卫生标准49
住宅微小气候50
第三卷 四季养生法52
一四季相宜养生53
怎样适应春季53
夏季保持乐观54
秋季神气渐收，避肃杀之气55
冬季“养藏”*好56
二逐月养生之道57
正月养生法57
二月养生法58
三月养生法58
四月养生法59
五月养生法60
六月养生法60
七月养生法61
八月养生法61
九月养生法62
十月养生法63
十一月养生法63
十二月养生法64

第四卷 生物钟养生法65
一生命节律66
古老的时间医学66
生物钟67
生命节律68
睡眠一觉醒节律68
心率的昼夜变动69
血压节律70
体温节律71
尿量节律71
人体的体力、情绪和智力节律72
二生物钟养生法73
第五卷 心理养生法74
一人的心理活动79
二心理与生理80
三性格与调神82
火型之人82
木型之人83
土型之人83
金型之人83
水型之人83
四心理与疾病84
心理与疾病84
常见心理疾病86
·恐怖症86
·焦虑症 88
·强迫症89
·抑郁性神经症91
·癔症92
·神经衰弱94
常见心身疾病95
·原发性高血压95
·冠心病97
·心脏神经症99
·支气管哮喘100
·消化性溃疡102
·神经性厌食103
·肥胖症104
·甲状腺机能亢进症105
·经前综合征105
·紧张性头痛 107
·癌症 108
心理与常见病的关系109
五从年轻就开始的心理养生 110
青年人的一般特点110
“边缘”时期的心理认知112
青年人的婚恋心理 113
培养健康的心理116
六人到中年118
中年期的一般特征119

中年人的使命与重担119
中年的健康状况与易患的疾病 120
中年养生之关键121
七关注老年人121
老年人的身心特点 122
老年人的心理卫生123
八心理畅神养生法124
第六卷 起居养生法128
一起居129
二睡眠130
三抱朴子睡眠功133
四衣、被、床、枕134
第七卷 饮膳养生法 138
一饮食有节、平衡营养143
饮食有节 143
平衡营养145
饮食七则145
二健康与营养147
生命的基础是蛋白质 147
人体*好的燃料是脂肪148
生命的主要能源是碳水化合物149
生命与热能149
无机盐与微量元素必不可少 150
生命的基本要素是维生素152
生命新陈代谢的介质——水153
三饮膳与营养154
人体每日必需的营养素154
合理的烹调155
一日三餐合理分配156
饮膳卫生158
四食物……

这是本家庭保健**、健康长寿**之书。该书集中国四千年的健康法，以中国古代养生为大背景，以现代科学和医学为参照，融科学性、知识性和实用性为一体，为人类抗衰延寿提供了*佳途径。