公务员履行管理**事务的职责，行使着**赋予的权力，**的兴
旺发达，一定程度上取决于公务员队伍的身心健康。公务员的身心健康，
直接影响着行政效率的高低，影响着政府的形象。因此我们经过认真的调
查研究，撰写了这本书。

为了保证政府正常运转，公务员既需要有完成本职工作的本领，又需
要有健康的体魄，还必须具备良好的心理素质。因此，本书以“心态管理
”、“膳食管理”和“习惯管理”三个部分作为基本框架，遵循简单、科
学、有用的指导思想，为广大公务员提供一本合身适用的手册式读物。

**章 心 态 管 理

公务员队伍竞争激烈，情况复杂，这就需要有一种良好的心态面对荣辱得失，做到“不以物喜，不以己悲，得之泰然，失之淡然”。因此，加强公务员心态管理显得尤为重要。

减轻心理压力
调整心态，缓解压力/3
减少焦虑，远离困扰/18

改善人际关系
做好本职工作，克服交际焦虑/27
战胜职业枯竭，远离孤独情绪/33
强化公权意识
角色认同，倡廉戒贪/48
阳光操作，放平心态/54

坚持职业道德
遵守职业操守，理性使用权力/57
预防心理疲劳，学会积极休息/67

第二章 膳 食 管 理

公务员因为饮食问题导致身体健康状态下降的现状，引起了社会各界的高度重视。因此必须对公务员的饮食加以有效管理，只有这样，才能确保公务员身体健康。

维持体内平衡，确保身体健康
避免超负荷，远离亚健康/87
每餐八分饱，苗条又健康/95

一日三餐，细嚼慢咽
早吃好，精神一整天/115
午吃饱，做事没烦恼/119
晚吃少，健康又营养/124
咽得慢，身体多康健/130

平衡膳食，吃出健康
酸碱有别，碱性为主/135
粗细平衡，防病治病/148
荤素搭配，长命百岁/156
改变口味，平衡咸淡/182

第三章 习 惯 管 理

公务员的工作主要以脑力劳动为主，生活起居往往因工作的关系受到影响，如不注意，就会把这种情绪带到工作中，就容易形成不利于身体健康的习惯。因此对公务员来说，加强对良好习惯的培养与管理十分必要。

少饮酒 ， 戒吸烟
饮白酒需谨慎，喝啤酒要适量/193
吸烟损人不利己，**香烟不**/200
常喝牛奶，多饮豆浆
每天坚持喝牛奶/206
多吃豆制品/213


多喝白开水，预防常见病
学会喝水可防病/218
巧妙喝水能治病/226

养成起居好习惯，增加身体抵抗力
提高睡眠质量，促进身体健康/234
学会洗脸刷牙，病痛无影无踪/250
运动有方法，健腿有技巧/254
健腿方法多，综合利用好/262

这是一本专门写给中国公务员看的身心健康保健指南。全书共分三章，分别从心态、膳食和习惯这三个角度入手，深入浅出，娓娓道来。很多东西是作者们从实践中摸索出来的保健经验，希望能够给广大公务员的身心健康带来福音，能快乐地工作，健康地生活。