本书是“中老年健身丛书”之一，该书是本套丛书的一个亮点，向中老年朋友介绍了一种*普通但是同时又是*不普通的健身方式——走。全书共分4个章节，具体内容包括健步走的好处、健步走的基本知识和装备、健步走的方法和健身计划及特殊情况的健步走健身方案。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩！

前言
**章 健步走有什么好处
一、您知道什么是健步走吗
二、健步走运动对身体机能的影响
三、健步走运动能够调节心理情绪
四、健步走可以改变您的生活习惯
第二章 健步走的基本知识和装备
一、健步走基本技巧
二、运动器官处于良好的状态
三、了解自己的身体
四、准备活动和放松运动
五、添置装备
六、挑选合适的鞋袜
七、健步走服装
八、其他辅助装备
第三章 健步走的方法和健身计划
一、独自健步走健身
二、和朋友一起健步走
三、探索新地方
四、怎样走得更远
五、确定健步走健身的目标
六、选择健步走健身的合适项目
七、制订循序渐进的健步走健身计划
第四章 特殊情况的健步走健身方案
一、健步走健身与心脏健康
二、**妙方——行走健身项目
三、健步走健身恢复背部健康
四、健步走与骨质疏松
五、摆脱压力的健步走运动
六、健步走健身，邂逅快乐
七、短时间运动项目
八、集体健步走
九、行走健身运动中的应急措施