许多便秘者，往往先是看医生，用药，便秘稍好转，停药，便秘又再来……长期用泻药，又怕**的副作用影响身体健康。久而久之，许多人干脆不再**了，长期处于便秘的状态，向便秘妥协投降了。如果有一些非**疗法，既简便又起效，可以长期施行，不但**便秘又可以顺带强身健体，许多便秘患者一定乐于尝试，这就是本书希望为便秘患者提供的疗法。

概述：
便秘是癌症的温床：
医学家发现，由于人们的饮食越来越精，高脂肪低纤维素的饮食结构日益普遍，患慢性便秘的人越来越多，患了习惯性便秘，又不加以**，会怎么样呢?粪便会在大肠内停留，停留时间过长，是诱发直肠癌、结肠癌的因素之一。
营养学家称膳食纤维是人类“第七大营养素”。因为肠内的有益菌是以食物纤维为生存繁殖的食物．健康人有益菌占优势。当出现便秘时，有益菌和有害菌的平衡就会破坏。
吃过多肉类后，粪便中的蛋白质在腐败菌的作用下，会产生种种毒素。这些毒素被吸收进入血液循环，会引起头痛、紧张、肩膀酸痛、皮肤粗糙、高血压等不适症状和疾病，发生癌症的可能性亦增加了。研究认为，美国每年结肠癌发病病例约8万名，是与长期摄入低纤维饮食有关。
便秘的饮食营养：
便秘患者除重视**原发病外，还应寻找发生便秘的原因，并消除这一原因，注意生活、饮食起居调理。
宜多食含食物纤维的食物如燕麦、小米、麦麸、高梁、玉米、茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等均含纤维素较多。食物纤维可增加粪便体积和重量，促进肠蠕动，帮助排便。食物纤维将会使肠内的乳酸菌大量繁殖，帮助食物消化，软化粪便���使有益菌增加，有害菌就减少，有利健康。
宜饮酸奶因酸奶促进有益菌增殖，**有害菌产生毒素，从而减少体内毒素。
宜吃富含维生素B的食物如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。可****液分泌，缓解由于各种原因引起的植物神经紊乱，同时促使胃肠道平滑肌正常功能恢复。
宜吃润肠**食物如决明子、芝麻、火麻仁、郁李仁、核桃仁、松子仁、杏仁等有润肠**作用，银耳、蜂蜜、香蕉、芭蕉等亦有较好**功效。
宜喝水多饮水可使大便变软，易被排出，每天早上起床喝两杯水（约500毫升），可增加肠内水分，促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。也可喝牛奶、果汁、菜汤、蜂蜜、盐水等代替。
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概述
便秘是癌症的温床
便秘的饮食营养
便秘的饮食疗补
产后便秘
小儿便秘
老人便秘
药粥治老人便秘
痔疮的饮食调理
药粥治痔疮
便秘食疗方谱
瓜菜类
落葵（潺菜）
藤菜肉汤
菜花粥
辛味莴苣
麻油拌菠菜
菠菜粥
菠菜猪红（猪血）汤
凉拌萝卜菠菜
姜丝菠菜
菠菜猪肝汤
大白菜豆腐红枣汤
白菜干腐皮红枣汤
大米白菜粥
西洋菜蜜枣汤
炒茼蒿
萝卜陈皮茶
萝卜蜂蜜
红萝卜芹菜粥
红萝卜煲马蹄
蕨菜木耳炒瘦肉
土豆蜜膏
土豆蜂蜜饮
土豆汁
土豆烧肉
土豆大米粥
西红杮苋菜盅
茭笋炒鸡蛋
茭笋旱芹汤
南瓜煮豆腐
苦瓜瘦肉汤
苦瓜芒哨煎
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鱼肉类
副食品类
粮豆类
果品类
药食同用类
药膳
中药
痔疮食疗方谱
其他方法
中药
附