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女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南

女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南

  • 作者:约翰·谢泼德
  • 出版社:人民邮电出版社
  • ISBN:9787115438867
  • 出版日期:2017年01月01日
  • 页数:0
  • 定价:¥68.00
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    编辑推荐语
    很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。 ? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。 ? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。 ? 本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案,了解饮食技巧,计算身体基础代谢率和脂肪需求量。 【关注“动动吧”公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】

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