上篇 除寒篇 **章 体寒是大忌,百病由此生 寒气重创免疫力,疾病从此找上你 寒能使经络堵塞,不通则痛 寒气进体,吃什么东西都没味 体内有寒气,面色无华,容易老 寒气易与其他病症结合,让你“雪上加霜” 排寒先辨寒,问问自己“冷不冷” 第二章 快速诊断,让寒症无处遁形 舌象透露出来的寒象 一降温就手脚冰冷,原来是体内有寒气 关节疾病,多是“寒邪”在作怪 明明没吃很多却很胖,可能是寒邪惹的祸 动不动就胀气,要从“寒”上找原因 总是不敢吃凉的,要小心胃寒 坐骨神经痛,那是身体在排寒气 第三章 寒从何处来,揪根求源除寒气 久坐不动,血流不畅而体寒 熬夜耗气血,寒气入侵有内应 *怕突然受寒,疾病容易找上你 营养不足或过剩都会使体内生寒 多食寒凉会损伤人的阳气 第四章 体寒容易老,防寒保暖让你年轻三十岁 衰老能够通过“祛寒”来挽救 除掉体内寒气,抚平岁月的痕迹 暖身能助眠,觉好人不老 注重抗寒,人老还能耳聪目明 体寒保养好,冬季不易咳嗽 春暖还有倒春寒,要避免寒气伤身 细心养护肺脏,再也不怕过冬天 第五章 小孩体弱*怕冷,驱寒防寒健康成长 突然拉肚子,检查下是否受寒 夏天更要防寒,以免孩子感冒 孩子受寒不要慌,对症让身体暖起来 孩子防寒,常做“挨冻”训练,才会少生病 孩子防寒,这3个部位需**关注 父母必知的六种“阻寒”方法 孩子体内有寒气,按摩来祛除 避免孩子阳虚体寒,从孕期就要注意 第六章 女人体寒要不得,驱寒暖身让美丽全面升级 十女九寒,别让体寒冰冻了健康 宫寒是各种妇科疾病的根源 胃寒易长痘,要从根源** 寒瘀在身,月经当然会不调 泻去体内湿寒气,用姜糖水温暖脏腑 不孕是人生大事,祛寒调气血 女性*易受到寒气侵袭的部位 女性*实用的祛寒益气补血食疗方 第七章 疾病总是随“寒”上身,不同症状要分别���护 感冒:疏风散寒,感冒自然除 来经不再痛的秘方——痛经刮痧调治法 肩周炎:祛除寒湿,让肩膀不再疼 落枕:防寒保暖,让脖子动起来 鼻炎:排除寒气是根本 第八章 *重食疗,简单食物就能让身体暖起来 羊肉:补益暖身,***** 牛肉:暖脾胃,强筋骨 姜:解表散寒,润肺** 桂圆:滋养脾肾,补中益气 枣:补中气,养血 葵花子:多得太阳之气,温暖我们的身心 除寒暖身,药膳食谱不能少 第九章 简单经穴疗法,轻松赶跑体内寒气 神阙穴:温阳祛寒功效显 命门穴:天天刮拭命门穴,强腰补肾还抗寒 百会穴:激发人体的阳气,寒气远离你 肩井穴:肩胛老寒痛,常按肩井来祛寒 关元穴:勤刮关元,使元气充足,寒气难进体 肾俞穴:温补肾阳,去寒气 温溜穴:清除体内的寒气 第十章 身体动一动,寒气自然消 轻松走一走,火力自然有 多转脚踝,畅通血脉,去寒气 脚跟走路,增肾气,能祛寒 清晨拍拍手,祛寒保暖有** 常做下蹲运动,让体温快速升起来 跟老祖宗学“五禽戏”,长命百岁不是梦 第十一章 注重腿脚防寒,养护下半身就是养命 养护好下半身,才能保证下半生 寒从足下生,保护好脚就是保护好自己的身体 下半身是锻炼的**,踢踢腿让身体暖起来 春捂重捂下半身,秋冻要冻上半身 体寒腿脚易抽筋,按摩泡脚加拔罐 老寒腿不可怕,通络散寒腿脚健 第十二章 特色小妙招,让你寒气快速消 取嚏法:简单动作就能排除体内寒气 热水浴:促进血液流动 日光浴:让太阳帮你升体温 泡脚:每天热水泡一泡,气血畅通面色足 电吹风:快速升温去痛的好工具 热疗:消肿减痛*简单 艾灸:驱除体寒百病消 拔罐:偶尔拔拔罐,驱寒性体质下篇 祛湿篇 **章 湿邪不祛除,百毒常缠身 湿邪入体,久聚会惹祸 湿“毒”,水液不运化,疾病找上“身” 身上有湿气,体沉,爱犯懒、头发昏 大肠积湿毒,下注则生疮 下肢水肿,是水湿趋下所致 身体“湿答答”,美丽肌肤不再来 第二章 察言观色,湿邪无处藏 舌苔黄腻,可能是湿气内阻 说话有口气,体内有湿热 对镜看眼睛,眼睑肿胀就是湿气停滞 嘴唇“失色”,脾胃湿热 头发油腻腻,原来是湿浊侵扰 大便不成形,总觉得没排净,多因体内有湿热 第三章 脾伤则湿热生,保养脾胃是关键 察色知脾病,你的体内有湿吗 脾虚,水湿积聚成痰,*易长肉 脾胃运转,决定阳气是否充足 脾胃湿热的人容易虚胖,且油光满面 思虑伤脾,好心情才能有个好“脾”气 巳时脾经当令,叩穴步行*养脾胃 日常注意养脾胃,五个宜忌要记得 第四章 湿为美容大忌,女性养颜必修祛湿课 女人老得快,是湿邪在作祟 把湿热关在身体里会长痘 经常“上火”,是因为体内寒湿重 塑身先除痰湿,让身体不再虚胖 祛除体内湿气,让女人不做黄脸婆 湿气重则经行味臭,女人要时刻香香的 女性白带多烦恼,重在祛湿邪 第五章 常见湿热病不用愁,自我调理不求医 肥胖:体内无湿气,**也轻松 关节痛:祛除寒湿,血液畅通就无碍 浮肿:排走人体多余的水 脚臭:健脾燥湿,从根本上解决汗脚的烦恼 食欲缺乏:调理脾胃,让胃口大开 腹泻:以补益脾胃为主,细心调养为辅 便秘:润肠生津,让大便通畅 痔疮:清湿热、培元气,跳出“十人九痔”怪圈 咳嗽:清肺化痰,**不求医 外阴瘙痒:补肾祛湿,轻轻松松做女人 慢性前列腺炎:湿热下注,用按摩来** 第六章 药在食物中,家常小菜也是除湿良药 薏米:是美食,也是祛湿良药 冬瓜:祛湿热,瓜皮效更佳 红豆:能祛湿热,保安康 扁豆:健脾化湿,是长夏季节的祛湿佳品 香椿:健脾利湿,可增进食欲 藕:健脾开胃,是女人一宝 祛除湿气,药膳食谱功效好 第七章 药食同源,常见中药就能有效除湿热 藿香:芳香化湿,藿香正气水更是夏季**药 苍术:燥湿健脾,祛下肢之湿 厚朴:除满要药,能**寒湿 茯苓:利水渗湿,滋补之上品 泽泻:长于行水,配伍其他药效果更佳 砂仁:化湿行气,是开胃醒脾之要药 巧用中**,让湿毒无处藏 第八章 按揉穴位,除湿清热“自身求” 阴陵泉:健脾祛湿,脾经的合穴 丰隆穴:补益脾胃,祛湿化痰 承山穴:常按可消灭体内顽湿 足三里:健脾胃**穴,除湿少不了 曲池穴:能燥化大肠经湿热 中脘穴:**胃病的“专家” 消泺穴:消除体内湿气 第九章 坚持运动锻炼,杜绝生湿之源 去湿气关键在运动 流汗,就是排湿气 运动要适量,才能益肺去湿气 简单的散步,就可以帮你去除湿气 运动要科学,好的观念是成功的一半 运动前和运动后更要注意 第十章 夏季*重祛湿,防暑同时更要注意除湿 酷暑难耐切勿贪凉,防范湿邪需谨记 暑天除湿邪比防暑降温更重要 合理使用空调,以防外湿入体 夏季雨天虽舒爽,不要疏忽防范湿邪 长夏防湿淡补好,不怕“苦夏”来烦扰 湿生长夏,运动*祛湿 第十一章 养成良好习惯,让湿邪难近身 勿酗酒,减少湿浊沉积 少吸烟,避免湿热伤身 湿邪怕光,要健康多晒太阳 多食粗少食细,痰湿体质的饮食法则 肉生痰,恰当吃素可避湿邪伤肺 良好睡眠,才能赶走湿气 劳逸结合健脾胃,让湿邪不得而入 气不过昏,情绪郁结要懂得释放