第01章 认识你的内心:*不能忽视的情绪心理 001

认识情绪,掀开情绪的神秘盖头 002

关注情绪,就是关注你的成败 005

情绪积极,幸福才会来得更容易 007

蔓延坏情绪,定会让你越来越糟 010

掌握主动权,不做情绪的奴隶 012

第02章 了解情绪心理:多数疾病都与情绪有关 015
第01章 认识你的内心:*不能忽视的情绪心理 001<br /><br />认识情绪,掀开情绪的神秘盖头 002<br /><br />关注情绪,就是关注你的成败 005<br /><br />情绪积极,幸福才会来得更容易 007<br /><br />蔓延坏情绪,定会让你越来越糟 010<br /><br />掌握主动权,不做情绪的奴隶 012<br /><br />第02章 了解情绪心理:多数疾病都与情绪有关 015<br /><br />情绪不好,疾病则会悄然滋生 016<br /><br />晕血背后的秘密,你知道吗 018<br /><br />学习压力过重,身体定会吃不消 021<br /><br />郁结的情绪,迟早会爆发大的危机 023<br /><br />幸福生活的本质:愉快的基础情绪 026<br /><br />第03章 从动作看情绪:言谈举止透露情绪秘密 029<br /><br />面部表情秘密多,要懂“察言观色” 030<br /><br />抓挠耳朵,表明其内心焦虑 032<br /><br />看懂眼神,打开对方心灵的窗户 035<br /><br />从习惯动作看对方的小心思 037<br /><br />所有的笑容都心怀善意吗 039<br /><br />小小坐姿背后暗藏的秘密 041<br /><br />第04章 语言表达情绪:通过语言揭示真实情绪 045<br /><br />会听弦外之音,摸清对方心思 046<br /><br />从语速快慢辨清对方情绪的变化 048<br /><br />辨清反话,明白对方心里想什么 051<br /><br />通过打招呼的方式辨析对方心理 053<br /><br />嘴上谦虚,但他心里却是渴望赞美 056<br /><br />第05章 坏���情从哪来:找到让情绪不佳的根源 059<br /><br />摸清规律才能认清自己的小情绪 060<br /><br />你的生活节奏真的适合自己吗 062<br /><br />情绪也有脾气,需要休息的假期 064<br /><br />打败情绪,先找到坏情绪的源头 066<br /><br />转移注意力,迅速远离坏情绪 068<br /><br />心情不好,你可以积极暗示自己 071<br /><br />第06章 挖掘积极情绪:你比想象中的更有力量 073<br /><br />心有爱,你的幸福感才会更多 074<br /><br />传递快乐,感染身边更多的人 076<br /><br />当你被爱、被关心时,请心存感激 078<br /><br />超越自己,不断激励自己向前进 080<br /><br />多一点兴趣,生活才会多一点色彩 082<br /><br />心存希望,让心情时刻阳光 084<br /><br />第07章 逃离悲伤情绪:你定可以做*好的自己 087<br /><br />别人的标准,真的适合你吗 088<br /><br />无需悲伤,大不了从头再来 090<br /><br />要哭就哭,不必郁结悲伤 093<br /><br />忘记悲伤,活出属于自己的幸福 095<br /><br />与其悲伤,不如坚持努力下去 097<br /><br />换个角度,或许自己就不再悲伤 099<br /><br />第08章 不愤怒不失控:别让愤怒的魔鬼控制你 103<br /><br />散不出的闷气,危害超乎想象 104<br /><br />动辄就怒火冲天,这是一种愚蠢 106<br /><br />改改臭脾气,生活才会更美好 109<br /><br />动不动就生气,伤害的只是自己 111<br /><br />冲动是魔鬼,你需要的是理智 113<br /><br />换位思考,就会减少怒气 115<br /><br />第09章 跳出抑郁沼泽:去寻找通往快乐的大门 119<br /><br />避免心理感冒,远离抑郁情绪 120<br /><br />自卑,会让你的内心越发抑郁 122<br /><br />不要猜疑,多在内心撒点阳光 124<br /><br />开心一点,摆脱郁闷的枷锁 126<br /><br />记住,所有的不幸都只是暂时的 129<br /><br />不多想,走出患得患失的阴影 131<br /><br />第10章 远离不满情绪:接受现实更易获得快乐 135<br /><br />改变不了环境,那就改变自己 136<br /><br />别让抱怨情绪毁了本该的美好 138<br /><br />学学阿Q,安慰自己的小情绪 141<br /><br />你所拥有的,就是让你幸福的 143<br /><br />接受现实,走出失败的旋涡 145<br /><br />心向阳光,品味平淡中的快乐 148<br /><br />第11章 战胜自卑情绪——敢于接受自己的缺憾 151<br /><br />看到自己的优点,懂得自我欣赏 152<br /><br />培养自信,让自己时刻闪光 154<br /><br />人无完人,不妨坦然面对缺点 156<br /><br />少一点比较,多一点快乐 159<br /><br />尝试新事物,锻炼自己的胆量 161<br /><br />自轻自贱,会让人生更加迷茫 163<br /><br />第12章 摒除自负情绪——过度骄傲会输得很惨 167<br /><br />丢掉自负情绪,回归真实的自己 168<br /><br />勿易自满,空杯心态会让你变得更** 170<br /><br />谦卑做人,放低自己的姿态 172<br /><br />低调一点,不做逞强的人 175<br /><br />不自以为是,不要忘了你是谁 177<br /><br />虚心请教,做个谦卑上进的人 179<br /><br />第13章 倾吐心中闷气:排出毒素让身心都轻松 183<br /><br />会宣泄,坏情绪才会被甩远 184<br /><br />找个朋友,倾倒内心的苦水 186<br /><br />你知道吗,好心情可以装出来 188<br /><br />在旅行中放飞自己的心情 191<br /><br />运动起来,甩开一身的疲惫 193<br /><br />原谅他人,也就解脱了自己 195<br /><br />第14章 蔑视生活的难:简单生活可以苦中作乐 199<br /><br />忍得住痛苦,才能活出精彩 200<br /><br />挫折,带给你的是无尽的砥砺 202<br /><br />苦中作乐,修炼阳光好心态 205<br /><br />混日子的消极心理你需要摒弃 207<br /><br />此路不通,请选择绕道行驶 210<br /><br />简单生活,其实可以过得很幸福 212<br /><br />参考文献 214显示全部信息前 言曾有一位诗人这样写道:“如果你脾气很坏,就会遭遇失败;如果你心情愉快,就会健康常在;如果你心境开朗,眼前就是一片明亮;如果你非常知足,就会感到无限幸福;如果你不计较名利,就会感到一切如意……”在生活中,我们时时刻刻都被各种情绪包围着——有自己产生的情绪,也有来自他人的情绪。情绪可以直观地表达出人们内心的真实感受和想法,然而,在人与人的交往中,许多人都是喜怒不形于色,他们很善于伪装自己的情绪,我们很难摸清他们的“道行”。所以说,在与这些人来往的时候,我们无法准确把握他们的情绪,更不知如何表达自己的情绪,因此我们就很难控制好局面,掌握谈话的主动权。可见,不懂情绪心理学是无法达到交际目的的。只有善于管理情绪的人,才能够正确了解自我、管理自我、激励自我,同时,也只有善于管理情绪的人,才能敏锐客观地察觉别人的所需,合理地处理与别人的关系,而家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。积极的情绪对于一个人来说有着极大的促进作用。如果你的情绪足够积极,那么,在遇到困难时,你会说“我相信我能挺过去”;在人生迷茫时,你会说“这是人生必经的过程,沉淀一下,我一定能找到更准确的方向”;在被人诋毁时,你会说“事情总有大白的那**,无需难过,也无需争执”;在遇到烦闷时,你会说“不要生气,气坏了自己的身体一切就完了”……你懂得安慰自己,懂得鼓励自己,懂得提升自己。这就是积极情绪的现实意义,它会让你变得更加积极乐观,更加魅力四射。消极的情绪对于一个人的一生来说阻碍较大。如果你整日沉浸在消极情绪中,那么,即便是你的生活一切顺利,你也会觉得处处不顺心。你会因地铁里的一点拥挤和摩擦而暴跳如雷;你会因工作中的一点不顺心而甩手走人;你会因他人的一个眼神而紧张、自卑;你会因外面的不愉快而连累家人;你会因身处困境而郁郁寡欢……消极,让你走不出自己的内心,让你把点滴的挫折扩大成人生的不幸,让你的生活越发沉重。如果你还不想办法挣脱消极的枷锁,那你只会一直疲惫下去。所以,我们必须要对情绪加以管理,要正视自己的坏情绪,把握好自己喜怒哀乐的度,主动寻找和发掘积极情绪,有效预防和调节消极情绪,快乐适度,哀伤有节,保持乐观,增强信心,减少愤怒,淡化仇恨,对人宽容……只有这样,才能让自己的情绪健康,让自己的生活幸福快乐。本书就是本着让情绪为健康服务的原则,从实用的角度出发,让人们看清情绪的本质,了解情绪与健康的关系,学会掌控情绪,杜绝情绪中坏的一面,发扬好的一面,让情绪成为人们的帮手,为人们的健康和生活服务。同时,本书中列举了大量的案例,每一个案例都精心为读者传授改善情绪的心理技巧和秘诀,可以说实用性非常强。希望通过本书的阅读,大家能够掌握到更多的情绪心理知识,成为一名心理高手。显示全部信息免费在线读

第01章 认识你的内心:*不能忽视的情绪心理 001

认识情绪,掀开情绪的神秘盖头 002

关注情绪,就是关注你的成败 005

情绪积极,幸福才会来得更容易 007

蔓延坏情绪,定会让你越来越糟 010

掌握主动权,不做情绪的奴隶 012

第02章 了解情绪心理:多数疾病都与情绪有关 015

了解微情绪,保护自己,洞悉他人,在人际纷繁的世界中如鱼得水。《微情绪心理学》从心理学角度,对如何掌控情绪的问题进行了详细的讲述,涉及的大量具体事例,生动而又贴合实际,使读者能够认知自己的情绪,运用控制情绪的技巧,消除负面心态,积极乐观地生活,从而获得充满阳光的人生。