练习指南
尽你所能。每次练习都尽力而为,这比实现“**练习”要好得多。
自律是必要的。如果带着奉献精神、好奇心和热情进行练习,你定会有所收获。选择各种自己喜欢的体式,以此来保持练习的热情。同时保持开放的心态,探索对自己有挑战的体式。
放下**体式的想法。*终目标是无论在任何体式下都能感觉到**。
注意休息。学会利用两个体式间的休息时间,此时整合、深层疗愈开始进行,你的身体将产生积极的变化。
稳定舒适的姿势。一个瑜伽体式应该稳定且舒适。在体式中要保持警醒,但也要让自己感觉放松。体式不应该让人感觉倦怠。一旦呼吸变得不规则,就换一个体式。每个哈他瑜伽体式都会配合呼吸练习。练习时不能让呼吸有磕磕绊绊的感觉。经常检视呼吸,它是练习效果的晴雨表。
学会坐在那里! 只进行瑜伽体式的动态练习是不够的,你还需要学会放松和做冥想练习。哪怕每天只练习5分钟的正念冥想(见第360页),也比只进行动态练习要好。