本书以图文并茂的形式，有积累了十几年产科经验的专家为你提供全面的，系统的，权威的孕期指导，主要为你讲解了孕期同步指导和孕期对症调理两部分知识。 孕前指导您如何孕育健康，聪明的宝宝，孕中指导您如何健康顺利地度过40周的艰辛孕程，产后指导您如何恢复昔日风采。

1 孕前补益调理 叶酸，让宝宝赢在起跑线
体重管理，打造肥沃士壤
身心调整，有备而来
均衡营养，改变不良饮食习惯
1.偏食挑食：偏爱肉食或只吃素菜，都会造成营养单一，影响胎儿健康成长。
2.无节制进食：孕前肥胖或孕期体重增加过多，会导致胎儿巨大，还有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3.食品过精、过细：只吃精米、面，不吃粗粮，会造成B族维生素的严重缺乏。
4.常喝含咖啡因的饮料：如咖啡、可可、茶叶和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
5.大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物：糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。油腻食品容易引起血脂**，体重增加。
7.摄入过多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
戒烟戒酒，改变不良生活习惯
吸烟
男性吸烟者精子畸形率高于不吸���者。孕妇长期呼吸空气中的烟雾，也会使胎儿在宫内发生营养不良、发育迟缓等，围产期死亡率较正常胎儿高8—10倍。烟草烟雾中的尼古丁、一氧化碳可通过胎盘危及胎儿。孕妇吸烟可导致胎儿体重减轻、大脑发育迟缓等。
饮酒
长期饮酒会造成男性生育力低下，过度饮酒可造成不育。酒精能损伤精子，影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，有时还会生出畸形儿，或孩子出生后智力差，成为低能儿。孕妇饮酒也同样易导致胎儿患酒精中毒综合征，其胎儿的典型特征是：体重轻、心脏及四肢畸形、智力低下等。
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PART 1 孕期同步指导
1 孕前补益调理 叶酸，让宝宝赢在起跑线
体重管理，打造肥沃士壤
身心调整，有备而来
专题：叶酸，让宝宝赢在起跑线
*佳时机，推算排卵期
男孩女孩，都是上帝的礼物
好孕食谱
甘薯糙米饭
熘肝尖
红烧带鱼
虾仁豆腐羹
牛肉萝卜汤
猕猴桃香蕉汁
2 怀孕1个月（1-4周） 碳水化合物，热量需求不可少
母体变化，胎儿成长
链接——妊娠异常的早期发现及应对方案宫外孕
早孕检查，计算预产期
胎教——与宝宝沟通的**步
孕妈妈的饮食和营养
专题：碳水化合物，热量需求不可少
好孕食谱
板栗核桃粥
番茄香菇咖喱炒饭
糖醋排骨
黑椒牛柳
鸡脯扒小白菜
3 怀孕2个月（5～8周） B族维生素，缓解妊娠反应
母体变化，胎儿成长
链接——妊娠异常的早期发现及应对方案先兆流产
胎教——与宝宝沟通的**步
饮食疗法缓解妊娠反应
孕妈妈的饮食和营养
专题：B族维生素，缓解妊娠反应
好孕食谱
松仁核桃香粥
三鲜炒饼
什锦糙米饭
萝卜炖羊肉
砂仁鲫鱼
鱼香肉丝
甘蓝沙拉
4 怀孕3个月（9—12周） 蛋白质，胎儿大脑发育的物质基础
母体变化，胎儿成长
链接——妊娠异常的早期发现及应对方案葡萄胎
产前初诊，令人激动的胎心音
眙教——与宝宝沟通的**步
孕妈妈的饮食和营养
专题：蛋白质，胎儿大脑发育的物质基础
好孕食谱
山药煲乳鸽
糖醋白菜
鸡丝菠菜
家常春笋
陈皮卤牛肉
鸡蛋豆腐汤
橘皮姜茶
5 怀孕4个月（13-16周）
6 怀孕5个月（17-20周）
7 怀孕6个月（21-4周）
8 怀孕7个月（25-28周）
9 怀孕8个月（29-32周）
10 怀孕9个月（33-36周）
11 怀孕10个月（37-40周）
PART 孕期对症调理
1 妊娠呕吐
2 妊娠糖尿病
3 妊娠期高血压
4 妊娠水肿
5 妊娠贫血
6 妊娠便秘
附录 临产先兆及生产过程

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