怎样让乳汁充足
合理摄取充足的营养
喂母乳的妈妈应有合理的膳食安排,对各种营养素的需求比一般人多。膳食中应多吃高蛋白质的食物,如鸡、肉、鱼、虾、蛋、豆制品、牛奶等。此外还要吃足够的粮食、蔬菜、水果和汤水。不宜吃刺激性的食物,如辣椒、咖啡、烟、酒等。乳母营养缺乏会影响乳汁的分泌。 早护理,为宝宝备好“粮袋”
不再是简单的清洗。在怀孕满6 个月后,乳房的清洁护理就应该多一些程序了。此时,乳房护理的目的除了清洁乳房和乳头,还要使乳头强韧,预防产后哺乳造成乳头裂伤;矫正凹陷的乳头;适当按摩乳房有利于产后乳汁产生并使输乳管、输乳窦开放,有助于产后乳汁充盈。
将双手和双侧乳房分别清洗干净,乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。清洗后可以用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。每次时间不要太长,几分钟即可。擦干乳房后可将乳房暴露于空气中约30 分钟,以避免产后乳头皲裂。
乳头扁平或凹陷者,除了在清洁时可以适当牵引外,还可以戴促进乳头突出的胸垫。
若孕妇有早产迹象或有早产记录,应避免刺激乳头,以免引起宫缩。进行乳头牵引时若自己感觉有宫缩时,则应立即停止。
及时更换乳罩。乳房需要支撑,*好选用有宽的肩带及可以调节背扣的乳罩。整个妊娠期乳房会不断增大,所以要经常测量大小,适时更换乳罩。
千万别穿化纤内衣。由于化学纤维有可能脱落而堵塞乳腺管,造成产后无奶或少奶,所以*好选用棉质的乳罩。