伤心就大哭一场,不经历充分的悲伤,无法从一段感情中走出来; 遇事不要老是忍,总有忍不了的**,情绪会崩溃成河; 童年的创伤,如果一再逃避,成了心结,或许就是一辈子!
一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。 《情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学**回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”

**序——我们和情绪的关系(动机在杭州) 自序——走上情绪成熟的旅程
**章 重新认识情绪——*熟悉的“陌生人” 舞!舞!舞!—— 情绪的行为表达 主观体验是情绪的核心 绽放的多巴胺——情绪的生理机制
第二章 读懂你的情绪困扰,警惕你的思维误区 经验性回避:我们感知不到自己的情绪 捉摸不透的主观体验 情绪本该如此,可是你不愿接受 冲动行为:*直观的“情绪失控” 缺乏情绪调节的策略 情绪困扰侵蚀了意志力,让人无法坚持目标
第三章 与情绪为友,寻找与情绪的相处之道 内疚与自责:“你错在哪儿了?” 如何表达你的愤怒 接纳情绪——把情绪当作流动的液体 对事件积极地重新评估 转移注意焦点,关注事物积极面 向下比较:“不幸中的万幸” 焦虑让我什么都做不了 反刍:主动思��,化被动为主动 停止“全都完了”的思维模式
第四章 情绪之外:三个故事 “读心术”猜想 一个危险的游戏 孤独与控制
附 录 情绪词表

1.所有的情绪问题,都来源于人们的错误认知,以及随后的错误行动。 一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。 曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”
2.北师大心理学硕士、知乎心理学**回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。六大情绪问题,九大应对策略,帮你重建情绪认知,学会与情绪友好相处。 作者@曾旻是北京师范大学心理学硕士,知乎心理学**回答者。至今为止,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎官方收录。 在这本书里,曾旻根据科学心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中情绪困扰的9种方法策略,帮助人们找到应对情绪困扰的办法。从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
3.知乎大V动机在杭州作序**,知乎、壹心理特别**,北师大心理学教授伍新春,知乎大V采铜、李松蔚、清流阅后极力**!