因为传统观念赋予了男人**之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。
本书正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。

**章 身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧
**节 过度疲劳就是在追逐死亡
一 健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们
男，田力也，似乎古人造字时已考虑到了男性在家庭和社会中的作用。一直以来，男人就是主要的财富创造者。在现代社会，男人肩上的担子有增无减，高压力快节奏的生活，为家庭、为事业、为理想，一往无前地奋力打拼，让男人无暇顾及自身的健康。有这样一群男人，他们事业小有成就，薪酬不菲，社会地位高，人们对之投以羡慕的目光，并送给他们一个光彩无限的称号：精英。但头顶光环的精英们，每况愈下的健康状况却成为他们的“薄弱环节”，成为他们幸福、成功路上的绊脚石。关注中国精英男性的健康现状，已是许多男人与女人共同关心的问题。
中国的历史上不乏女性精英，随着社会的进步，女性已经进入社会的各个行业发挥自己的聪明才智，但由于生理特点和角色定位的原因，男性所承担的社会责任相对更大一些。而35至60岁的中年男性，更是由于阅历丰富，经验广博，在家是支柱，在单位是中坚，是推动社会进步的主体力量。
无论在政治、经济、教育、科研领域，35岁－60岁的中年男性都是主导力量，人才学研究也表明，人创造力*强的年龄是25～45岁，峰值年龄是37岁。正是中年���人用自己的聪明和才智推动着社会的进步和发展，说他们是精英，毫不为过！然而，这样一群精英，健康状况却不容人们乐观，甚至可以说他们用身体的健康换取了头顶闪耀的光环。
身体是革命的本钱，这样的道理人人都懂。作为社会的主导力量，为家庭、为单位、为社会殚精竭虑的精英们，他们的身体如何？
据统计，近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁；
……

**章 身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧
**节 过度疲劳就是在追逐死亡
一 健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们
二 体力透支会导致“过劳死”
三 警惕不正常的健康信号
四 关于“过劳死”的进一步思考
第二节 男性需要关注自己的亚健康状态
一 男人们的亚健康生存现状
二 摆脱亚健康的几个实用方法
第三节 健康杀手逼近年轻男性
一 “发福”对男性健康影响重大
二 颈椎病不是小毛病
三 糖尿病已不是老年人的专利
四 “帝王病”紧盯男性
第二章 吃出学问——男人的健康是吃出来的
**节 男人要吃出身强体壮
一 属于男性自己的营养
二 饮食“数字化”
三 食物亦“相生相克”
四 **从餐桌上开始
第二节 男人也要食之有“道”
一 吃法科学营养好
二 根据体质定饮食
三 饮食也“色”字当头
四 饮食常识可提升健康
第三章 小习惯大健康：健康源于日常好习惯
**节 不良习惯侵蚀健康
一 吸烟成癖
二 饮酒过量
三 饮食失调
四 经常熬夜
五 电脑“疾病”
第二节 健康的习惯保健康
一 健康从“吃喝”开始
二 “拉撒”里面有健康
三 睡出健康
四 工作并健康着
第四章 求医不如求己：男性常见病的预防与**
**节 当心病从口入
一 脂肪肝瞄上中年男人
二 隐形杀手高血脂悄然增多
三 冠心病的危险有多大？
四 大吃大喝也会贫血
第二节 警防小征兆大祸患
一 不要让前列腺成为“重灾区”
二 乳头增大藏病患
三 仔细倾听肾脏的呼救声
四 隐私之地癌变需注意
第五章 生命在于运动：科学运动保健康
**节 适合自己的就是*好的运动方式
一 散步健身好处多
二 适合坐班男性的小运动
三 四季相异的运动方式
四 针对性运动保健康
第二节 运动误区要注意
一 把握好运动“四度”
二 四季运动防误区
三 注意运动不宜事项利健康
第六章 食补与药补补出健康
**节 食补是男性*好的营养师
一 食物是营养*佳来源
二 药补不如食补
三 做一个会吃的人
第二节 药补应趋利避害
一 药补宜慎重而为
二 药补要因人而异
三 进补药膳小方子
四 假滋补药品识别方法
第七章 围城冷暖自己知：男性要“性”福
**节 扫除“性福"障碍
一 性爱“三步曲”
二 男性性功能认识的误区
三 “性”福障碍之一——阳痿
四 “性”福障碍之二——早泄
五 “性”福可以强身健体
第二节 性病影响“性"福
一 性病卷土重来
二 预防性病要靠道德和科学
第三节 男性遭遇生育危机
一 是什么让男性不育
二 **男性不育切忌乱投医
三 顺应自然规律有效果
第八章 小时尚大养生——男人也需保养
**节 保养才会更健康
一 男人也要保养皮肤
二 不做“聪明绝顶”的男人
第二节 时尚与养生可以兼得
一 时尚养生之一：刮痧
二 时尚养生之二：休闲SPA
三 时尚养生之三：街舞
四 时尚养生之四：瑜伽
第九章 心理健康是身体健康的保障：男性心理健康不容忽视
**节 为心灵洗个澡
一 别说抑郁离你很远
二 别让嫉妒害了你
三 愤怒情绪害人不浅
四 没有奢望哪来失望
五 不要让坏情绪控制你
第二节 给心灵放个假
一 忙里偷闲喘口气
二 累了倦了充充电
三 支撑不住放一放

男人大多以事业为立身之本，为此不惜透支自己的身体，于是就形成了四十岁之前拿命赚钱，四十岁以后拿钱买命的状况。其实，早一点认识到健康的重要性，多拿出一点点的时间和**投入到健康上，就能让自己始终保持青春活力，就能做到事业与健康两不误。
本书以现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。
有的人忽视健康，或者觉得自己身体好得很，不会有问题；或者觉得工作忙，没有精力去关注他。这都走入了对健康的认识误区，正是在身体尚未出问题的时候，才应该去保护它，等到它发现问题时，它就不会再是容易解决的小毛病了。而关注自身健康也并不需要耗费太多精力，重要的是培养健康意识，养成良好的健康习惯。
男性健康的七个要点
1.男人的健康是吃出来的
吃的不健康，会引发各种疾病，比如肥胖，比如高血压，这些都与男人不注意饮食的均衡有关。而如果吃的健康，则可以吃出身强体壮，吃出健康。
2.健康源于日常好习惯
不良的日常生活习惯会影响身体健康。男人的不良习惯主要有抽烟、喝酒、熬夜、饮食失调等方方面面。这些习惯看似平常，却在潜移默化之中蛀蚀着男人的身体，可谓“冰冻三尺非一日之寒”，所以男人为了自身健康，*好改掉这些不良习惯。
3.男性常见病的预防与**
只要男性在日常生活中提高防病意识，注意观察身体的变化，就可以做到求医不如求己，自己成为*好的“医生”，把疾病消灭在萌芽状态，让健康伴随左右。
4.科学运动保健康
18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替**，但没有一样**可以代替运动。”怀特博士曾指出：“运动是*好的安定剂。”因此，男性一定要适量运动，并贵在持之以恒，让运动来为男性健康保驾护航。
5.食补与药补补出健康
进补方法主要有两种：一是食补，二是药补。食补是利用日常饮食和食物的营养成分，补充人体所需的营养物质，使人体内的营养流失与补给达到平衡。而药补是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，在中医指导下，施以甘平的补药，以平衡阴阳。
6.男性要注意性健康
不少男人因种种原因在性方面遇到了障碍，由此影响到正常夫妻生活。更为严重的是性病似乎又有卷土重来之势，成为男性难以启齿但又不能不解决的问题。这两点给男性健康带来了危机。解决的办法就是提高性健康的意识。
7.男性心理健康不容忽视
人们似乎忽略了男人也是血肉之躯，其心灵也有一定的承受限度，在其强壮高大的身躯里面也有一颗敏感而细腻的心灵。因此，要给自己心灵一个喘息休息的机会，偶尔给心灵放个假，让自己的心理始终保持在一个健康的状态上。