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健康长寿十六字通
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健康长寿十六字通

  • 作者:沈凡
  • 出版社:上海科学技术文献出版社
  • ISBN:9787543935181
  • 出版日期:2008年05月01日
  • 页数:327
  • 定价:¥16.80
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    内容提要
    本书主要内容包括:一个“**”:以健康为**;两个“纲”:身体动为纲,饮食素为纲;三个“点”:进口之物讲究一点,精神生活宽松一点,医学知识懂一点;四“有”:心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度;五“好”:身边有个好伴侣,周围不乏好朋友,人际关系处理好,生活之中有爱好,科学膳食安排好;六戒:戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望;养生益寿经验谈。
    文章节选
    **章 以健康为**
    一、怎样理解健康
    (一)健康包括体质健康和心理健康
    什么是健康?不少人认为,体质不错,没病,不就是健康吗?健与康本是两个可以独自成意的字。健,《辞源》注释:“健,有力也……”指有形的强壮的身体。康,《辞源》注释:“乐也,安也,如褒大也,如康庄之大路。”健与康二字联在一起即为健康,按《辞源》的解释就是身体强壮,精神安详快乐。健康也就包括了人的躯体和心理两个方面。我们常说的要有健康的体魄,也是包括这两层意思。体,躯体;魄,魂魄,指的是精神。因此说,只讲身体没病就是健康的说法是不够准确、不够全面的。健康应包括身体健康和心理健康两个方面。
    **军委保健委员会专家组专家、中国武警部队健康顾问万承奎先生关于对健康的定义有一段论述。他说:“器官健全,功能正常,能抵抗一般性疾病,能适应自然环境的变化,称为身体健康。什么叫心理健康?一个人能和群体和社会和睦相处,叫做心理健康。”
    (二)关于身体健康的几种定义
    我国医学对身体健康有八条要求:眼有神,声息和,前门松,后门紧,形不丰,牙齿坚,腰腿灵,脉形小。这里说的前门松,即指小便畅通;后门紧,指大便排泄有规律,不拉肚。
    1999年世界卫生组织制定的身体健康标准是:躯体健康应达到五快。
    ……
    目录
    **部分 一个“**”:以健康为**
    **章 以健康为**
    一、怎样理解健康
    二、什么是亚健康
    三、健康,是人生*宝贵的财富
    四、对健康问题的几种糊涂认识
    五、人活百岁不是梦
    第二部分 两个“纲”:身体动为纲,饮食素为纲
    第二章 运动是强身健体的**方法
    一、运动对人的健康有六大好处
    二、运动的方法
    三、运动也要有科学性
    四、坚持按摩可延年益寿
    第三章 为什么要多吃素食
    一、吃素食有着悠久的历史渊源
    二、吃素食可以增���体内的抗氧化剂
    三、一个人每天需要多少抗氧化剂
    四、植物食物中含有大量的纤维素
    五、可以使体内的酸碱平衡
    六、以素食为主的必要性
    七、水果不能代替蔬菜
    八、肥胖百病生
    九、怎样减肥
    十、素食者患病概率小
    十一、人体过瘦也不好
    第三部分 三个“点”:进口之物讲究一点,精神生活宽松一点,医学知识懂得一点
    第四章 进口之物为什么要讲究一点
    一、为什么要讲究进口之物
    二、几种不良的饮食习惯
    三、吃食物不当可以吃出癌症
    四、慎待杯中之物
    五、菜篮里面有健康
    六、怎样购买放心食品
    第五章 对健康有益的食品及不宜多吃的食品
    一、肉食类、蛋类
    二、粮食作物类
    三、饮品类
    四、蔬菜类
    五、瓜果类
    六、醋的保健作用
    七、不宜多吃或不吃的食品
    第六章 精神生活宽松一点
    第七章 为什么要懂得一些医学知识
    第四部分 四“有”:心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度
    第八章 心中有爱有利健康
    第九章 为什么要起居有规
    第十章 为什么要餐饮有节
    第十一章 劳逸有度,有利于健康
    第五部分 五“好”:身边有个好伴侣,周围不乏好朋友,人际关系处理好,生活之中有爱好,科学膳食安排

    第十二章 身边有个好伴侣,有利于健康长寿
    第十三章 为什么要“周围不乏好朋友”
    第十四章 怎样处理好人际关系
    第十五章 生活之中有爱好,有益于健康
    第十六章 科学膳食安排好
    第十七章 常见食品、饮料的科学食用方法
    第六部分 六戒:戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望
    第十八章 为什么要戒烟
    第十九章 赌博严重影响健康
    第二十章 “外遇”是美丽的陷阱
    第二十一章 为什么要戒贪
    第二十二章 为什么检戒怒
    第二十三章 奢望过高有害健康
    第七部分 养生益寿经验谈
    第二十四章 养生益寿秘方介绍
    第二十五章 学习养生益寿方法的要领
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