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你那么优秀,不要输在情绪管控上
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你那么优秀,不要输在情绪管控上

  • 作者:张亮
  • 出版社:浙江文艺出版社
  • ISBN:9787533956486
  • 出版日期:2019年05月01日
  • 页数:240
  • 定价:¥36.00
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    • 出版社
    • ISBN
      9787533956486
    • 作者
    • 页数
      240
    • 出版时间
      2019年05月01日
    • 定价
      ¥36.00
    • 所属分类
    内容提要
    《你那么优秀,不要输在情绪管控上》是知名管理学学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南,先弄清楚情绪是怎么回事,才能管控情绪。
    本书围绕年轻人生活、工作、情感中的常见问题展开,从“职场中遇到了不公平待遇究竟要不要忍”到“我无法控制我的脾气了”,结合案例深入剖析每个场景中出现的情绪因素,并给出相应的方法指导。
    如果你还在为愤怒、焦虑、想太多、玻璃心、自卑等负面情绪苦恼,如果你想撕掉老好人、小透明、背锅侠等标签,如果你想建立良好的社会关系,*大限度的发挥自己的能力,《你那么优秀,不要输在情绪管控上》将是一本易上手的情绪急救手册。
    文章节选
    特别牛的人都是特能忍的人
    有些时尚火爆一时却转瞬即逝,比如霹雳舞、杀马特,有些时尚却长盛不衰,比如“忍学”以及周边衍生物:“忍”字的座右铭,“忍”字的文身……似乎从“忍”这个字造出来的那天起,就一直被人推崇着。把“忍”字文身上的人,也许只是能忍住痛而已;把《忍经》倒背如流的人,也许只是能忍住大脑的疲劳罢了。真正的牛人,早已经把“忍”字写到了经历中。
    真正的“忍”应该包含四个内容:自我牺牲,追求境界,主动退让,权谋。自我牺牲是为了实现崇高的目标,是我们常说的卧薪尝胆。我们先来扒一扒**主持人、培训师、作家乐嘉的一段人生经历。
    乐嘉16岁进入银行,按套路是“升级、打怪、练装备”,*后成为银行行长,这样的人生也算滋润了,然而乐嘉不喜欢这种枯燥单调的生活,办公隔间割裂了他对未来生活的想象,*后他毅然辞职进入雅芳,转行做了一名销售。在积累了经验之后,乐嘉去上海变身为直销培训师,总算找到了让他打算做一辈子的工作。可惜这个好梦刚做了个开头,欣赏他的一位总裁因为内斗被辞退了,乐嘉也被牵连,混到*后除了基本工资什么都没有。乐嘉该不该抱怨?应该,因为他是内斗的牺牲品。乐嘉能够选择不接受现实吗?当然,因为他的能力被低估了。然而,乐嘉却忍耐下来。他开始在报纸上浏览招聘信息,每天写30封应聘信,两个月下来一共写了一千五六百封,结果只有100封回信。即便如此,乐嘉还是忍受着这一回合的打击。后来,他终于有机会进入台湾的一家个人成长训练公司,拜了一位培训师为老师,却没想到遭遇了一位魔鬼教师——他不仅要背诵老师的讲课录音,还要揣摩老师在台上的动作以及临场应变能力。更让人难以忍受的是,老师要求乐嘉改掉口头禅,方法是将口头禅重复1000遍。这种折磨堪比工作在富士康的流水线,但乐嘉还是忍下来,他用自我牺牲作为成长的代价,这才有了今天的成就。
    如果说自我牺牲带有一些功利色彩,那么追求某种境界就是为了克制人性之恶。
    日本人很喜欢忍学,日本社会流行一本名为《断舍离》的书,这本书的核心要点是“不断舍弃废物,脱离对物品的执念”。很多日本人用“断舍离”的生活理念鞭策和要求自己,克制不必要的欲望。现在,随着“剁手族”的日益崛起,中国也有一些喜欢“败家”的消费者受到“断舍离”思想的影响,将多余的东西送给需要的人,清空家中的闲置物品,追求极简主义的新生活方式,忍住了对物质的无尽索取,让人生上升到新的境界。
    有时候,忍是为了达到某种目的而采用的权谋,不过能驾驭者****。
    春秋末年,衰落的晋国逐渐被智、韩、赵等六家大夫掌握了实权,其中以智家的智伯瑶为*强,此人骄横霸道,想要一家独大。当时正赶上赵家的赵襄子继承父位,羽翼未丰,智伯瑶为了显示自己的威风,竟然在赴宴时殴打了赵襄子,然而年轻气盛的赵襄子并没有还以颜色,而是选择了忍耐。后来,当智伯瑶胁迫韩赵魏三家大夫听命于他时,赵襄子**个反对,*后联合其他两家灭掉了智伯瑶,赵国由此成为战国时代的七雄之一。智伯瑶的跋扈和赵襄子的隐忍,在一进一退之间形成了力量的置换,这是“小忍”换来的“大谋”。
    还有一种忍叫作主动退让,它无关权谋,而是一种生存策略,却常被很多人忽视。
    北宋宰相富弼年轻时,在街上遇到一个口出狂言的穷秀才,秀才问富弼:如果别人骂你该怎么办?富弼说他会装作听不见,秀才认为富弼肚子里没有什么学问,对他嘲笑一番离去。仆人问富弼为何这么,富弼说和这种喷子辩论没什么意义,闹不好还会被对方记仇。也是机缘巧合,后来富弼逛街时又遇到这位秀才,他主动和秀才打招呼,秀才反而骂他是乌龟,富弼却不予理睬,还说秀才骂的不是他,因为天下同名的人多了。富弼对秀才的退让,让他在民间和文化圈子里收获了好名声、好形象和好人缘,这个忍可谓千金难买。
    柏拉图说过,耐心是一切聪明才智的基础。
    人的聪明才智好比一锅汤,忍耐力就是汤锅下面的文火,只有持之以恒地燃烧才能让汤发出四溢的香气,如果换成了猛火那汤很快就被烧干了。其实,生活中遇到的很多事也是如此,你忍不住发火了,除了落下一个暴脾气的名声外,再就是一堆名存实亡的社会关系了。如果在动怒之前控制一下情绪,结局就可能不一样了。
    狼是草原和丛林中的强者,它们终生都在追寻狂野的自由,它们虽然没有狮虎那样强健的体魄,却拥有良好的协作性、不达目的不罢休的韧劲,以及超强的忍耐力。狼可以忍受饥饿,直到发现猎物。即便如此,狼也不会盲目地发动进攻,而是准确地寻找*佳的捕捉地点和时机,直到天时地利人和俱佳时,狼才会纵身一跃,用之前积攒的爆发力咬住猎物的咽喉。
    忍耐才是牛人的通行证。如果你还没有那么牛,不妨从训练忍耐入手,而调整心态就是**步。
    有的人遇到挫折就消沉,认为人生的末日来临;还有的人潇洒地离家出走,做一个失联的“世外高人”。其实,任何一种逃避都是没意义的,你能逃离的只是你遇见的人和事,却逃不掉造出人和事的根源——世界。不如学会忍耐,等待事情的转机,等待人际关系的整合,或许就能柳暗花明又一村。
    忍一时不是为了等待风平浪静,而是复盘自己的言行;退一步也不能海阔天空,但是可以把更多的人留在身边。
    ……
    目录
    **章 优秀的人,从来不会输给情绪 1.特别牛的人都是特能忍的人 2.什么才是真正的好性格 3.你假装坚强的样子,根本没人在乎 4.世界偏爱“自愈自乐”的你 5.*怕听你说“随便” 6.你还在越急越忙,越拼越丧吗? 第二章 情绪管控,决定了你的人生格局 1.高情商的人都有好脾气? 2.你为什么总焦虑? 3.哪有那么多可是,你只是在逃避机遇 4.孤独是种大自在 5.你的愤怒,正在消耗你的前途 6.别让“想太多”毁了你 7.玻璃心,适当是情趣,过度是娇情 第三章 接纳自己,不**才美 1.坏情绪不可怕,逃避情绪才可怕 2.高情商的人,是如何面对别人的频繁否定的 3.你是否具有被别人讨厌的勇气 4.你还在相信优秀的人向来不合群? 5.你所谓的好脾气,正在毁了你 6.比失败更可怕的是不接受失败 第四章 非暴力沟通,高情商的说话之道 1.那个惹你生气的人,你凭什么要为他浪费时间? 2.抱怨,是美好人生的调味剂 3.拒当背锅侠,“小透明”也可以很强硬 4.你的“耿直”快把你的好感度败光了 5.有脾气的人更值得追随 6.管控情绪能力*差的是孙悟空 第五章 内在激励,让压力变动力 1.除了忧思恐,你总要有一样爱好 2.跑步拯救的不是身体而是灵魂 3.失眠,恰恰是身体对你的提醒 4.时间管理:越忙才越要慢慢来 5.精力管理:你只是看起来很努力 6.自我怀疑,不失控才是硬道理 第六章 别让自己的爱情,输给了情绪 1.你那么主动地聊天,对方就会喜欢你了吗? 2.越“作”越被爱 3.每一个“我不理你了”,都不希望得到一个“好” 4.你的委曲求全,早已把爱情求没了 5.没事少发脾气,有空多赚钱 第七章 允许指点,但谢绝指指点点 1.别让自己在他人面前变得小心翼翼 2.永远不要羞于说“不” 3.拉黑和绝交,你现在不用,留到何时? 4.“好人缘”正在拉低你的生活质量 5.*好的情绪要留给*亲的人 6.自信的人才能受人欢迎
    编辑推荐语
    1.知名管理学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南,先弄清楚情绪是怎么回事,才能管控情绪。
    有效的情绪管理法分三步:认识情绪、接纳情绪、管控情绪。然而,大多数人真的认识情绪吗?
    好脾气≠善于管理情绪,抱怨、拒绝、有脾气,也不代表不会管控情绪。
    社交恐惧、瞎忙、玻璃心、焦虑、自卑、拖延等行为其实都是情绪在作祟,健康管理、时间管理、精力管理,其实都是情绪管理。
    《你那么优秀,不要输在情绪管控上》首先对存在的有关情绪的认识误区进行解答,认清情绪,才能不掉入情绪的陷阱。
    2.当相关书在教你忍耐、别抱怨的时候,这本书告诉你,情绪控制不是扼杀坏情绪,而是让坏情绪在适度的范围内爆发。
    从小到大,我们都在被要求忍耐、坚强、别抱怨,这其实都是压抑逃避情绪的表现。坏情绪不可怕,逃避情绪才可怕。
    发脾气真有那么可怕吗?那是因为不懂如何正确地发脾气。
    抱怨真的不好吗?那是因为不懂合理抱怨与无理取闹的抱怨的区别。
    把“随便”挂在嘴边的老好人,真的受到欢迎吗?那是在压抑自己合理的需求,是社交恐惧的代名词。
    温柔而坚定,随和但不随意,勇敢且不鲁莽,才是人们追求的健康的人际关系。无原则的妥协、无差别的对待和无底线的容忍,是不懂得爱护自己的情绪,总有**会陷入处处被动的境地。
    3.案例分析+方法指导,简单易懂,干货满满,一本易上手的情绪急救指南。
    《你那么优秀,不要输在情绪管控上》围绕年轻人在生活、工作、情感中的常见问题展开,深入剖析每一个场景出现的心理因素,并给出相应的解决方法。
    如何化解被人否定的负面情绪?如何面对惹你生气的人?如何优雅地说“不”?在贩卖焦虑的今天,如何与焦虑共处?……案例分析配合简单易懂的方法指导,普通人即可掌握的情绪管控方法大公开。
    4.情绪可塑,你还有机会改变。
    如果你还在为愤怒、焦虑、拖延、想太多、玻璃心、自卑等负面情绪苦恼,如果你想撕掉老好人、小透明、背锅侠等标签,如果你想建立良好的社会关系,*大限度的发挥自己的能力,《你那么优秀,不要输在情绪管控上》将是你的选择,和自己对话,做情商大师。
    5.金句摘录
    ■多数人被社交生活中的问题所困扰,往往是因为太过主观地考虑问题,总是想当然地用数学的逻辑去计算人的感情变化,以*于觉得自己很委屈:明明付出了真心,为何对方还不喜欢我?
    ■忍一时不是为了等待风平浪静,而是复盘自己的言行,退一步也不能海阔天空,但是可以把更多的人留在身边。
    ■拖延症是产生坏情绪的诱因,因为畏惧坏情绪,不想正面解决冲突,所以就不断拖延,避免和坏情绪打个照面,结果坏情绪不会自己离开,你消耗的不是它的耐心,而是你自己的意志力,*后形成本能的条件反射:遭遇坏情绪不马上解决而是无限拖延……
    ■唤醒自愈力并不难,我们只要一把开启它的钥匙:认清自己糟糕的现状以及延续下去的可怕结果,这样你就会用危机感替代颓废感,从自怨自艾变成自立自强。
    ■和他人相处,我们需要明白两个问题:一,无欲无求并不是什么正面的社交标签;第二,别人没有义务懂你。
    ■高情商的人一定是善解人意的,但这不是以委屈自己为代价的;高情商的人不会盲目压抑自己的情绪,而是会合理宣泄自己的情绪,这才能让正面情绪和负面情绪维持在动态的平衡中。
    ■主流的价值观推崇不抱怨,其实是将合理的抱怨和无理取闹的抱怨一刀切了,后者才是让自己生气、让别人动怒的纯粹负能量,而前者可以看成是一种特殊的交流和表达方式,是一种带着情绪的有声语言。
    ■有些人过于追求事业,忽略了情感关系的维护,这样看似是在节约时间,其实是在消耗精力,因为精力由积极的情绪、正确的思维、充沛的体能和顽强的意志等因素构成,一个感情世界如同荒漠的人,是很难保持高亢的工作劲头的。
    ■成长的**步就是要将自己放在重要的位置上,这样才能更好地掌控人生,懂得与人和谐相处的真谛,而不是放低自我进行病态的社交生活。
    ■温柔而坚定,随和但不随意,勇敢且不鲁莽,这才是人们追求的健康的人际关系,而不是无原则的妥协、无差别的对待和无底线的容忍。不懂得爱护自己情绪的人,总有**会陷入处处被动的境地,因为你剥夺了作为人的*基本权利——生气。
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