这是一本指导人们建立科学生活方式的通俗科普读物。全书共分为十二部分，内容包括吃的方式、喝的方式、穿戴方式、住的方式、睡的方式、行的方式、动的方式、美的方式、用的方式、玩的方式、习惯方式、用**式，涵盖了人类生活中的衣、食、住、行、医诸方面。每一部分都比较详细地指出了一些不良生活方式对人们健康的危害并提出纠正意见，帮助大家树立科学的生活方式。
本书贴近生活，讲究科学，通俗易懂。适合关注自身及家人健康的读者阅读。

一、吃的方式
1.想吃啥就吃啥不是好的饮食方式
2.怎样吃好大米、白面
3.怎样吃好鸡蛋
4.怎样吃畜肉、禽肉
5.怎样吃水产品
6.怎样吃蔬菜
7.不爱吃蔬菜不利健康
8.吃水果要讲究科学
9.多吃脂肪不利健康
10.高糖饮食对人健康危害多多
11.多吃咸食者易患多种疾病
12.饭前应注意的事
13.吃饭中的禁忌
14.饭后十不急
15.吃早餐注意事项
16.上班族怎样吃好午餐
17.怎样吃好晚餐
18.如何煮饭更有利于摄取营养
19.中国饮食方式的缺点
20.为什么不要长期饱食
21.常吃方便食品会造成营养缺乏
22.常吃盒饭对人的危害
23.夏季不可贪吃冷食
24.喜吃烧烤食品不利健康
25.日常食品中不宜吃或不宜多吃的食品
26.怎样吃零食好
27.儿童多吃美食会患营养缺乏症和肥胖症
28.儿童吃彩色食品有损健康
29.儿童贪食洋快餐不好
30.帮助孩子克服偏食、挑食、贪食、常吃零食的毛病
二、喝的方式
1.饮水要讲究科学方式
2.喝什么*有利健康
3.喝牛奶方式的误区
4.喝牛奶应注意的三点
5.喝茶要讲究方式方法
6.喝咖啡不当会损害健康
7.多喝汽水会发生不适
8.不要多喝可乐型饮料
9.饮酒要限量
10.必须纠正饮酒的错误方式
三、穿戴方式
1.四季穿衣要注意的问题
2.冬季保暖穿戴要防伤害
3.穿衣服的方式有讲究
4.女性穿衣服应注意的问题
5.不要用化纤织物做内衣穿
6.真丝和亚麻织物有利身体健康
7.新买的衣服、干洗的衣服不能立即穿

8.用洗衣机洗衣服应防传染病
9.戴帽子的作用及不宜
10.脚病与穿鞋方式有关
11.女性穿高跟鞋的利与弊
12.女性穿尖头鞋会患脚病
13.穿硬底皮鞋对脑健康不利
14.穿“松糕鞋”的弊端
15.常穿运动鞋的不利
16.儿童不要过早穿皮鞋
17.老年人衣、帽、鞋的选择
四、住的方式
1.小心装修装饰对健康的伤害
2.室内色彩搭配要求
3.室内灯光的要求
4.居室内不可滥用消毒剂
5.买家具要注意防止污染源
6.家具摆放有禁忌
7.居室内铺地毯的利与弊
8.调节居室、气候的方法
9.防止室内环境污染的方法
10.不要在室内多养花草
11.注意搞好厨房的卫生
12.卫生间的装修和卫生
13.打扫房间时需要注意的几点
五、睡的方式
1.睡觉中的不良习惯应纠正
2.要学会判断睡眠质量的好与坏
3.顺应睡眠节律有利长寿
4.睡眠不足缩短寿命
5.为什么说孩子睡眠好有利于成长
6.**失眠症的方法
7.睡前要养成做几件事的好习惯
8.睡好午觉对健康很有益
9.睡席梦思床弊大于利
10.“高枕无忧”的说法不对
11.夏日睡凉席要防“凉席病”
12.常睡电热毯要防“电热毯病”
13.长期熬夜、睡眠不足有害健康
六、行的方式
1.开车进八高速公路前必须检查车况
2.在高速公路上行驶时的注意事项
3.新手高速行车应特别注意的事项
4.驾车族开车前三忌
5.服用哪些**后不宜开车
6.开快车易发生多种疾病和事故
7.夏日驾车要防病
8.驾车族应注意正确开车方式
9.骑摩托车的禁忌
10.坐飞机宜注意的事项
11.旅游时要注意的生活方式

七、动的方式
1.散步的正确方式方法
2.爬楼梯运动方式要因人而异
3.老年人运动应讲究方式
4.青少年参加锻炼应注意的问题
5.体力劳动不能代替运动锻炼
6.多晒太阳不是保健的好方式
7.参加运动锻炼者要注意的问题
八、美的方式
1.正确使用化妆品减少对人的危害
2.女性化妆九不宜
3.纠正洗发、梳发、烫发、染发中的误区
4.喜欢美甲的女人要注意的问题
5.小、心文身会伤害皮肤
6.盲目**伤害健康
7.节食**要有正确的要领
8.保持青春肤色要从生活方式入手
九、用的方式
1.看电视方式不当会患“电视综合征”
2.怎样以正确的方式看电视
3.引导孩子正确看电视
4.注意科学使用电冰箱
5.饮水机要经常清洗
6.加湿器使用不当有害健康
……

每个人都应该坚决地摒弃不良的生活方式和生活习惯，建立良好的科学生活方式，这对人的健康长寿至关重要。
本书列举了现实人们生活中大量的不良生活方式与生活习惯，包括生活中的衣、食、住、行、医诸方面。每一部分都比较详细地指出了一些不良生活方式对人健康的危害并提出纠正意见，以树立科学的生活方式。