为什么我们做事总是急于求成、避难趋易? 所谓有耐心,就是要“咬牙坚持、死磕到底”? 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事? 如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力? 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念,20个成长关键词,助你彻底走出焦虑与迷茫,拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律,你将真正看清世界,提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律,我们才能真正开启自我改变的原动力。

目录 上篇 内观自己,摆脱焦虑 第 一章 大脑——一切问题的起源 / 3 第 一节 大脑:重新认识你自己 / 4 第二节 焦虑:焦虑的根源 / 13 第三节 耐心:得耐心者得天下 / 18 第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31 第 一节 模糊:人生是一场消除模糊的比赛 / 32 第二节 感性:**的成长竟然是“凭感觉” / 39 第三章 元认知——人类的**能力 / 49 第 一节 元认知:成长慢,是因为你不会“飞” / 50 第二节 自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58 下篇 外观世界,借力前行 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69 第 一节 情绪专注:一招提振你的注意力 / 70 第二节 学习专注:深度沉浸是进化双刃剑的**剑柄 / 76 第五章 学习力——学习不是一味地努力 / 85 第 一节 匹配:舒适区边缘,适用于万物的方法论 / 86 第二节 深度:深度学习,人生为数不多的好出路 / 94 第三节 关联:高手的“暗箱” / 104 第四节 体系:建立个人认知体系其实很简单 / 112 第五节 打卡:莫迷恋打卡,打卡打不出未来 / 123 第六节 反馈:是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131 第七节 休息:你没成功,可能是因为太刻苦了 / 141 第六章 行动力——没有行动,世界只是个概念 / 151 第 一节 清晰:一个观念,重构你的行动力 / 152 第二节 “傻瓜”:这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163 第三节 行动:“道理都懂,就是不做”怎么破解 / 171 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179 第 一节 心智带宽:唯有富足,方能解忧 / 180 第二节 单一视角:你的坏情绪,源于视角单一 / 187 第三节 游戏心态:幸福的人,总是在做另外一件事 / 197 第八章 早冥读写跑,人生五件套——成本*低的成长之道 / 205 第 一节 早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何坚持早起的 / 206 第二节 冥想:终有**,你要解锁这条隐藏赛道 / 215 第三节 阅读:如何让自己真正爱上阅读 / 220 第四节 写作:谢谢你,费曼先生 / 227 第五节 运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上 / 236 结语 **的生活不是富有,而是觉知 / 243 后记 共同改变,一起前行 / 255 参考文献 / 259