第1篇 男人也有“例假”
上帝是公平的
女人有月经,那是上帝故意安排的。月经有它的生理必要性,但是,没有女人喜欢月经。难怪在北方一些地方,来月经被称为“倒霉”。当男人庆幸的时候,却不知道上帝颇有幽默感,而且永远公平。男人也有那么几天,只是不像女人那样生理上有明显反应,男人只是在心理上有反应。每个月总有那么几天男人们一反常态,心情非常低落,只是他们自己没有发现而已!
男人也有“那几天”?
是的。像所有女人一样,男人也有“例假”!或许你会对此嗤之以鼻,又或许你认为这是天方夜谭,但事实就是如此。每个月,你是不是也有几天控制不住地心情烦躁,动不动就发火,对性事也提不起兴趣,工作时仿佛失去��平日雷厉风行的干劲,变得有些“不思进取”……不要纳闷,不要彷徨,其实,这是你的“兄弟”来了!
男人也有“那几天”,而且就像女人的“姐妹”那样准时。
女人的心理波动,多和生理周期相关。男人虽说没有像女人例假那样明显的生理周期,但是,同样有大约一个月一循环的生物规律周期!每个月,男人也会出现一反常态的几天,不是爱发无名火,就是一声不吭,上班打不起精神,回到家里也没了“性趣”,似乎哪儿都不对劲。
这种周期性的情绪低潮,在男人中具有一定的普遍性,医学上被称为男性生理和心理“周期”。从生理学角度来说,男人是不可能来月经的,但每隔一定的时间,他们也会有那么几天出现情绪上的波动,乃至身体上的不舒服,国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化,是男性机体激素水平变化的结果。
1.情绪周期可能在男人女人身上都有表现,但是男性的周期和女性不一样,被焦虑控制着,在这种状态下会对生活和工作带来影响,在夫妻性生活方面表现尤其明显,同时也严重影响学习、人际交往等方方面面。
2.一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期,据国外一些研究显示,情绪节律周期大约为28天,它影响着人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期,往往表现出精神焕发、谈笑风生;“情绪低潮”期,情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁,严重时甚至会有暴力倾向和自杀倾向。
3.一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显,有的人不明显。
由于男人“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志,所以,不容易明确定位,也就容易被忽视。虽然没有显而易见的生理反应,但是,心理波动和相应的情绪、行为变化却相当明显!
男人的“小化工厂”
健康四大基石是:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”,其中,心理平衡占50%。为什么心理平衡一项就占50%呢?我们常听说的“身心健康”中,“身”和“心”的关系是什么呢?
“身”和“心”是分不开的。我经常用一个比喻:人的身体就好像是一个“小化工厂”,或者说是一个“小药厂”。控制这个“小化工厂”“阀门”的,就是你的心理平衡状况、你的情绪。当你紧张、焦虑、感受压力时,有一个“阀门”就被打开,分泌出大量的肾上腺素,在你体内循环。它会使你瞳孔张大,呼吸急促,心跳加快,血压升高,手心和脑门儿出汗,等等。同时,还有很多其他“化学品”,或者作为压力的产物,或者作为身体应付压力的“武器”,也被分泌出来,在你身体里循环。与此同时,一些提供你身体日常功能需要的“阀门”受到影响或者**。举一个*典型的例子:负责消化、吸收、新陈代谢功能的“阀门”就开始失常了。这时,如果有人说你好像“吃错了药”,乍看似在开玩笑,实则很有道理。心理不平衡、不会减压的人,就等于长期处于一种“吃错了药”的状态。时间长了,能没病吗?很多类似头疼、高血压、心脏病、胃溃疡、消化系统紊乱、神经系统紊乱、免疫系统功能下降、失眠、视觉问题,甚至更严重的问题,都可能始于压力、始于心理。这种身心机能紊乱问题不能简单地当成身体问题去**,解决问题的关键在于减压,在于心理平衡。不处理好自己的心理平衡,你随时可能在不同程度上伤害自己的身体。现实中,因为情绪突然受刺激而出现中风、心脏病发作的人很多;因为长期心理失调,而患上或大或小的慢性病的人也不少。当然,很多情况下,这些病的基本病理已经存在,“万事俱备,只欠东风”。那么,你的情绪就起了催化剂的作用,有时,即便这些病理本来不存在,单凭长期的压力和处理不好的负面情绪,单凭“身”、“心”的关系,也足以让它从无到有,从小到大。
心理失衡,不仅仅影响到身体健康,还严重影响一个人的判断能力、思维能力和办事能力。就算你打算趁着年轻,先用生命换事业,你的工作效率和事业发展也要大打折扣。
心理上的问题,如果我们不能将其合理地化解,它就要为自己谋求一个出处。或者从行为上找到出处,或者从身体上找到出处。长期心理不平衡,要么行为上会做出一些自己通常不会做出的蠢事,要么在身体上以各种症状或疾病的方式展现出来。
当然,咱们的“小化工厂”也能生产其他“化学品”。当你感觉喜悦、舒畅、放松、和谐时,肾上腺素的“阀门”就关上了,另外一个“阀门”被打开,分泌出一种叫做“内啡肽”的东西,它有个俗名,叫“快乐激素”。它不仅能使我们精神上感觉喜悦、舒畅、放松与和谐,同时,它还是天然的止痛剂,能减少我们身体上的痛苦。除此之外,内啡肽还能增强免疫系统的运作,提高免疫功能。一个心态乐观、心情舒畅的人的前脑里,会长期储藏很高的内啡肽。这不仅使他感染疾病的几率比其他人少,就算他不幸染上疾病,他感受到的病痛也会比其他人小,恢复健康的几率大,速度也比一般人快。
除了身体健康的好处外,心理平衡的人思维清晰,反应机敏,遇事不慌、不惑,不用说亲人了,包括老板、同事和客户在内,不同场景下接触的不同人都喜欢跟你相处,愿意与你合作,喜欢和你交朋友。
男人的“小化工厂”和女人的“小化工厂”有一个重大的差异,那就是性激素的不同。雄性激素,也就是睾丸酮,是男人特有的。它除了性功能之外,还给了我们好胜、好斗的特点,促使我们追求“赢”,追求成就,追求被崇拜。这也使男人为了“赢”肯拼命,为了面子不要命,怕失败,对挫败和挫折耿耿于怀,“君子报仇十年不晚”,貌似坦荡实则心里放不下事儿,生怕被人看不起,更怕被自己看不起,必须不断地积累一个又一个有意义或没意义的“胜利”来证实自己的价值,满足自己的成就感,维持自己对自己的自我接受。睾丸酮既造就了男人,也拖累了男人,拖垮了男人。
男人的性激素会有周期性的节律波动。生物节律导致男人“例假”发生。当超负荷的精神压力积累到一定程度,就会引起身体内激素的异常分泌和大脑中神经递质的失衡,这会使人的情绪出现周期性的问题。在男人“例假”期,男人的性激素发生波动,使男人的身体和心理都产生一定的变化。这一点与女人相同,在女人例假期,性激素的波动同样对女人的身心产生影响。而且,在妻子的“月经”期里,男人的身体和情绪也会受到影响,甚至会调整自己的身体和情绪,以顺应妻子的激素周期,久之也可以产生情绪周期性变化。作为社会动物,我们身边每一个青春期年龄以上的人都在经历这些波动。这些波动不仅影响他自己,也影响到身边的其他人。这是因为,我们的“小化工厂”还能生产出一种特殊产品,叫做“信息素”。这是一种能够通过空气传播的化学信息。我们很多人都经历过亲人或朋友患了绝症,大家都一致决定不告诉病人。然而,周围人都处于悲伤、痛苦的情绪之中,虽然大家都装着没事儿,可是,病人还是能够感觉到不对劲。这是因为,周围人的负面情绪的信息已经通过信息素的方式在空气中传播出来,被病人接收到。没想到吧,自己有时出现的那种“感觉”,竟然还有科学的根据!由此可知,自己的情绪波动会影响别人,别人的情绪波动也会影响自己。因此,保持好自己的心理平衡,不仅是为了自己,也是为了自己周围的人,尤其是亲人。鉴于此,我总结出十二字箴言:平衡自己,快乐家人,和谐社会。每一个个人自己平衡了,他的家庭才能快乐;每一个家庭都快乐了,社会自然就和谐了。保持自己的心理平衡,本身就是为和谐社会做贡献。
男人的事业心,以及男人在事业、生活的方方面面几乎一切值得自己自豪的成就感,都多多少少来自睾丸酮的激励。同时,男人惹的祸、遭的罪,也多多少少有睾丸酮的影响。先风光,然后再埋单,有时还没风光就埋单了!你自己是“小化工厂”的主人。虽然我们不能改建这个“小化工厂”,那是大自然几亿年进化的产物,改了就不对了,改了咱也就不男人了。但是,我们毕竟掌握着“阀门”的钥匙。经营好自己的“小化工厂”,不仅是心理健康的金钥匙,更是身体健康的金钥匙,也是事业发展的金钥匙。它能让我们成为一个事业有成、家庭和睦的好男人,更能让我们做一个健康、快乐的好儿子、好丈夫、好父亲、好同事、好朋友、好哥们!
心理决定生理
现实生活中,总是有些人心里笼罩着沉重的阴影,或抑郁孤独,或嫉妒猜疑,或喜怒无常,或无端恐惧,或顾虑重重……我们将其称为心理阴影,或叫心理失衡,它对人们的生活是有害的。
人的心理平衡能力主要由人的认知能力和情绪调节能力决定。人的认知能力是心理平衡的基础,它在一定程度上决定着人的情绪调节能力;而人的情绪调节能力又影响着人的认知能力的发展,二者相辅相成,共同构建着人的心理平衡状态。
人的认知能力通常包括注意力、观察力、记忆力和思维能力等基本因素,它是心理学研究的重要内容,也是衡量一个人心理健康状况的重要标志。生理学研究表明:从30岁左右开始,人体脑细胞数量开始减少,60岁以后更加明显。脑细胞的减少带来一系列的衰老症状,从而也导致了认知能力的衰退。
目前发现的心理失衡主要有以下几种表现:
1. 灰色心理:“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现,人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态,这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢?因为中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期,并开始感受到现代生活、工作的快节奏,在“内忧外患”的冲击下,心理开始出现偏差。
2. 抑郁症:有资料表明,抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中,抑郁症患者正以每年11.3%的速度增长,全球现有1%的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快,人们固有的生活秩序被打乱,抑郁症患者日益增多。
3. 情绪饥饿:情绪饥饿与否和人的生活状况有很大关系。清贫者由于整日为油盐操劳,思想有所寄托,不致缺少情绪体验。所以,情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中,他们长期无所事事,精神毫无寄托,缺乏亲情安慰,常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。
4. 信息膨胀:社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的信息社会,信息量的增加,使人精神负担加重,心理障碍加大。对现代信息的接受,超过了心理的承受能力,就容易造成大脑**神经功能的紊乱,发生现代信息膨胀综合征。
造成人们心理失衡有许多原因,社会变迁过快、生活方式的转变、生活观念的更新等,都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题。因此,我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作,走出心灵的误区。
1. 加强修养,遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
2. 合理安排生活,培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充实,从而改善人的情绪和抑郁心理。同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。
3. 保持心情宁静。面对大量的信息,保持心情宁静,学会吸收现代科学信息,提高应变能力,将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究,使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。
4. 适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境,接受挑战性的工作、生活,可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。
5. 正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。
6. 善良。一个善良的人不管走到哪里都是一个天使,而天使不管走到哪里都会受到别人的爱戴。一个深受别人爱戴的人,每天都能生活在欢乐和幸福之中,即便有不好的心情,也会在别人的关怀中变得开心起来。因此要想把自己的心理保持在一种健康状态,首先要有一颗善良的心灵。
7. 宽容。宽容不仅仅表现的是自己的胸襟和气度,更是一种待人处世的行为准则。俗话说得好:金无足赤,人无完人。一个人生活在世界上不可能不犯点错误,如果你都斤斤计较,那这个世界对于你来说还有什么意义。因此我们要学会宽容,在宽容别人的时候,也要学会宽容自己,毕竟自己也是一个实实在在的凡人。
8. 乐观。拥有乐观精神的人永远都是年轻的,不管他的实际年龄有多大,总是给人一种青春的气息,朝气蓬勃,昂扬向上,在眉宇间透露着一股永恒的气质——永不言败。
9. 淡泊。每个人都是赤裸裸的来到这个世界,也终归是要赤裸裸的离开这个世界,不管你想带走什么,都是一种徒然。追逐名利,只会让你的心灵陷入一种困顿,而这种困顿也*终将让你的生活充满悲伤。因此我们要追求一种自然而常态的生活。
在中国的传统文化里面,对心理平衡也有专门的研究,当然,那时候不叫心理平衡,而叫“养心术”。
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